{"id":1123,"date":"2017-03-07T11:48:29","date_gmt":"2017-03-07T10:48:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mmartial.com\/?p=1123"},"modified":"2018-10-15T21:43:45","modified_gmt":"2018-10-15T19:43:45","slug":"puissance-pour-les-arts-martiaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux"},"content":{"rendered":"<h1>Introduction<\/h1>\n<p>La notion de <strong>puissance pour les arts martiaux<\/strong> est l&rsquo;un des aspects les plus convoit\u00e9s par n&rsquo;importe quel pratiquant. Principalement par les comp\u00e9titeurs, car c&rsquo;est une aptitude qui <strong>offre un avantage consid\u00e9rable<\/strong> dans n&rsquo;importe quelle forme d&rsquo;affrontement, ou dans n&rsquo;importe quel sport en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/boxeurs-m%C3%A2les-boxe-le-sport-652385\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6188 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banniere_600.jpg\" alt=\"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banniere_600.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banniere_600-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><br \/>\n<div class='code-block code-block-6' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<style>\n@media only screen and (max-width: 600px) {\n .tabknock td {\n    display: block;\n  }\n}\n.div-para {\nmargin: 0 0 10px;\n}\n<\/style>\n<div style=\"border:3px solid #cc2626; padding: 0 10% 0 10%; background-color: #f2f2f2; border-radius:10px; table-layout: fixed;\">\n<table class=\"tabknock\" style=\"margin-top: 15px; margin-bottom:15px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left; color: #3a3a3a; font-size: 28px !important; font-family: ABeeZee, Helvetica, Arial, sans-serif; padding-bottom: 20px; padding-top:20px; text-transform:capitalize; line-height: 120%;\" colspan=\"2\"><b>CIRCUIT DE 23 MINUTES<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 200px;\"><img decoding=\"async\" style=\"margin: 0px 10px 0px 0px; border-radius: 2px; box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(0, 0, 0, 0.2), 0 6px 20px 0 rgba(0, 0, 0, 0.19);\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/KNOCKOUT-program-affiche-200x300.png\"><\/td>\n<td style=\"padding-left: 10%; vertical-align: middle; line-height: 1.8;\" align=\"left\">\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Gratuit<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> \u00c0 faire chez soi<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Ebook<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.3em;\">\u2705<\/span> Programme PDF<\/p><div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> <b>BONUS : <\/b><br><i>2 programmes au sac de frappe<br> - Am\u00e9liorer ses directs<br> - Encha\u00eenements basiques pieds-poings<\/i><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\" colspan=\"2\"><span style=\"font-size: 12px;\"><i>Nous vous promettons de ne pas utiliser votre adresse email \u00e0 mauvais escient.<\/i><\/span>\n<div class=\"div-para\">  \n  \n  <div class=\"\n    mailpoet_form_popup_overlay\n      \"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_4\"\n    class=\"\n      mailpoet_form\n      mailpoet_form_shortcode\n      mailpoet_form_position_\n      mailpoet_form_animation_\n    \"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_4 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_paragraph { line-height: 20px; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_segment_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_text_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_textarea_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_select_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_radio_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_checkbox_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_list_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_label { display: block; font-weight: bold; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_text, #mailpoet_form_4 .mailpoet_textarea, #mailpoet_form_4 .mailpoet_select, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_month, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_day, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_year, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date { display: block; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_text, #mailpoet_form_4 .mailpoet_textarea { width: 200px; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_checkbox {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_submit input {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_divider {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_message {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_validate_success { font-weight: 600; color: #468847; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_validate_error { color: #b94a48; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_form_loading { width: 30px; text-align: center; line-height: normal; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_form_loading > span { width: 5px; height: 5px; background-color: #5b5b5b; }#mailpoet_form_4{;}#mailpoet_form_4 .mailpoet_message {margin: 0; padding: 0 20px;}#mailpoet_form_4 .mailpoet_paragraph.last {margin-bottom: 0} @media (max-width: 500px) {#mailpoet_form_4 {background-image: none;}} @media (min-width: 500px) {#mailpoet_form_4 .last .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}}  @media (max-width: 500px) {#mailpoet_form_4 .mailpoet_form_column:last-child .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}} \n    <\/style>\n\n    <form\n      target=\"_self\"\n      method=\"post\"\n      action=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-admin\/admin-post.php?action=mailpoet_subscription_form\"\n      class=\"mailpoet_form mailpoet_form_form mailpoet_form_shortcode\"\n      novalidate\n      data-delay=\"\"\n      data-exit-intent-enabled=\"\"\n      data-font-family=\"\"\n      data-cookie-expiration-time=\"\"\n    >\n      <input type=\"hidden\" name=\"data[form_id]\" value=\"4\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"879c2ab6a8\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"api_version\" value=\"v1\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"endpoint\" value=\"subscribers\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"mailpoet_method\" value=\"subscribe\" \/>\n\n      <label class=\"mailpoet_hp_email_label\" style=\"display: none !important;\">Veuillez laisser ce champ vide<input type=\"email\" name=\"data[email]\"\/><\/label><div class=\"mailpoet_paragraph\"><label for=\"form_email_4\" class=\"mailpoet-screen-reader-text\" data-automation-id=\"form_email_label\" >E-mail <span class=\"mailpoet_required\">*<\/span><\/label><input type=\"email\" autocomplete=\"email\" class=\"mailpoet_text\" id=\"form_email_4\" name=\"data[form_field_OWM5M2Y0YjNjN2M3X2VtYWls]\" title=\"E-mail\" value=\"\" data-automation-id=\"form_email\"  placeholder=\"E-mail *\" data-parsley-required=\"true\" data-parsley-minlength=\"6\" data-parsley-maxlength=\"150\" data-parsley-type-message=\"Cette valeur doit \u00eatre un e-mail valide.\" data-parsley-errors-container=\".mailpoet_error_email_\" data-parsley-required-message=\"Ce champ est n\u00e9cessaire.\"\/><\/div>\n<div class=\"mailpoet_paragraph\"><input type=\"submit\" class=\"mailpoet_submit\" value=\"T\u00e9l\u00e9charger\" data-automation-id=\"subscribe-submit-button\" style=\"border-color:transparent;\" \/><span class=\"mailpoet_form_loading\"><span class=\"mailpoet_bounce1\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce2\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce3\"><\/span><\/span><\/div>\n\n      <div class=\"mailpoet_message\">\n        <p class=\"mailpoet_validate_success\"\n                style=\"display:none;\"\n                >Merci d&#039;avoir choisi KNOCKOUT Program.\nV\u00e9rifiez \u00e0 pr\u00e9sent votre boite de r\u00e9ception.\n        <\/p>\n        <p class=\"mailpoet_validate_error\"\n                style=\"display:none;\"\n                >        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/form>\n\n      <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div>\n<br \/>\nPremi\u00e8rement, que veut-on dire exactement par puissance ? Comment qualifier un athl\u00e8te de puissant, ou de plus puissant qu&rsquo;un autre ? Sur quels <strong>crit\u00e8res<\/strong> se base-t-on ?<\/p>\n<p>Tout d&rsquo;abord, la puissance d\u00e9pend de deux param\u00e8tres primordiaux, la <strong>force<\/strong> et la <strong>vitesse<\/strong>. On peut expliquer la force par la capacit\u00e9 \u00e0 un corps de d\u00e9placer un objet d&rsquo;une <strong>certaine masse<\/strong> d&rsquo;un point A\u00a0\u00e0 un point B. La puissance, il s&rsquo;agit de d\u00e9placer ce m\u00eame objet <strong>\u00e0 une vitesse donn\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n<p>Un sprinter d\u00e9place son corps (donc sa propre masse) \u00e0 la vitesse la plus \u00e9lev\u00e9e possible, on parle donc de puissance.<\/p>\n<h1><a href=\"http:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2016\/12\/05\/travailler-sa-condition-physique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le juste\u00a0m\u00e9lange des aptitudes<\/a><\/h1>\n<h2>Force<\/h2>\n<p>La force est ainsi primordiale pour n&rsquo;importe quel athl\u00e8te, sportif, et pratiquant d&rsquo;arts martiaux.<\/p>\n<p>Mais de quoi d\u00e9pend votre force ? En premier plan, elle\u00a0d\u00e9pend de votre <strong>morphologie<\/strong> et de votre <strong>syst\u00e8me nerveux<\/strong>. Certaines personnes sont donc naturellement plus de fortes que d&rsquo;autres. Des <strong>tendons<\/strong> plus solides, des muscles naturellement <strong>massifs et toniques<\/strong>, ou encore une coordination <strong>intra musculaire plus efficace<\/strong> (syst\u00e8me nerveux).<\/p>\n<p>Mais la force s&rsquo;entra\u00eene ; il est possible d&rsquo;am\u00e9liorer tous ces aspects ! Des <strong>exercices de musculation<\/strong> permettent d&rsquo;am\u00e9liorer votre force et votre masse musculaire. En prenant des charges qui nous permettent d&rsquo;effectuer des s\u00e9ries de <strong>6 \u00e0 10 r\u00e9p\u00e9titions max<\/strong>, on d\u00e9veloppe notre masse et notre volume musculaire.<\/p>\n<p>En prenant une charge tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e qui nous permet d&rsquo;effectuer un maximum de 3 r\u00e9p\u00e9titions, on va d\u00e9velopper notre force et principalement notre <strong>syst\u00e8me nerveux<\/strong>.<\/p>\n<p>Mais dans les arts martiaux ou les sports de combat, la force d\u00e9pendra en majeure partie de <strong>votre ma\u00eetrise technique<\/strong>, je viens sur ce point plus bas.<\/p>\n<h2>Vitesse<\/h2>\n<p>Encore une fois, il existe une multitude de mani\u00e8res d&rsquo;am\u00e9liorer votre vitesse g\u00e9n\u00e9rale. Par exemple en pratiquant des <strong>sprints<\/strong> ou des exercices n\u00e9cessitant un <strong>jeu de jambes dynamique<\/strong>. Des programmes de <strong>coups de poing \u00e0 vitesse maximale<\/strong> sont\u00a0un excellent moyen de d\u00e9velopper de la vitesse dans le bras. Par exemple donner un maximum de coups de poing pendant 30 secondes, etc.<\/p>\n<p>Comme pour la force, la vitesse s&rsquo;acqui\u00e8re par la connaissance et la <strong>ma\u00eetrise d&rsquo;une technique sp\u00e9cifique<\/strong>, je parle de \u00e7a plus bas.<\/p>\n<h2>Explosivit\u00e9<\/h2>\n<p>L&rsquo;explosivit\u00e9 est le m\u00e9lange des deux, nous entrons donc dans le th\u00e8me de la <strong>puissance<\/strong>. Il nous faut donc produire un effort qui va demander davantage de ressources \u00e0 votre corps.<\/p>\n<p>En fait ce n&rsquo;est pas compliqu\u00e9, prenez n&rsquo;importe quel mouvement de musculation, et cherchez \u00e0 le reproduire en faisant votre r\u00e9p\u00e9tition le plus <strong>vite possible<\/strong>. Ou encore, cherchez \u00e0 produire un <strong>maximum d&rsquo;effort dans un espace r\u00e9duit de temps<\/strong>.<\/p>\n<p>La puissance et l&rsquo;explosivit\u00e9 sont deux termes qui signifient \u00e0 peu de choses pr\u00e8s la m\u00eame aptitude. De mon point de vue, la puissance aura davantage de poids sur la force, et l&rsquo;explosivit\u00e9 sur la vitesse.<\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de l&rsquo;explosivit\u00e9 et de la puissance est le travail de la <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Pliom%C3%A9trie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>pliom\u00e9trie<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h1>La pliom\u00e9trie comme\u00a0mati\u00e8re principale pour am\u00e9liorer votre puissance pour les arts martiaux<\/h1>\n<div id=\"attachment_5613\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5613\" class=\"wp-image-5613 size-full\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/yoko_geri_saut.jpg\" alt=\"Yoko Geri\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/yoko_geri_saut.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/yoko_geri_saut-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/yoko_geri_saut-600x399.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><p id=\"caption-attachment-5613\" class=\"wp-caption-text\">Un coup de pied qui demande un grand travail de pliom\u00e9trie.<\/p><\/div>\n<p>La pliom\u00e9trie est une <strong>m\u00e9thode de musculation<\/strong> qui consiste \u00e0 travailler vos exercices en cherchant \u00e0 produire le mouvement de mani\u00e8re <strong>dynamique<\/strong>.<\/p>\n<p>Par exemple, pour pratiquer des pompes en pliom\u00e9trie, on va chercher \u00e0 se propulser <strong>le plus haut possible<\/strong>. On va donc chercher \u00e0 produire un mouvement avec une intensit\u00e9 maximale.<\/p>\n<p>M\u00eame chose pour le squat, on va chercher \u00e0 sauter le plus haut possible pour <strong>g\u00e9n\u00e9rer un maximum de puissance<\/strong>.<\/p>\n<p>Pour d\u00e9velopper des exercices afin d&rsquo;am\u00e9liorer votre puissance pour les arts martiaux, la\u00a0pliom\u00e9trie doit \u00eatre le fondement de base de votre r\u00e9flexion.<\/p>\n<h2>3 exercices pour devenir plus puissant<\/h2>\n<h3>Squat saut\u00e9<\/h3>\n<p>Un exercice qui ne demande aucune charge et pourtant tellement efficace. Il est aussi possible de le pratiquer avec un <strong>grand halt\u00e8re<\/strong> ou un <strong>gilet lest\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_5614\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5614\" class=\"wp-image-5614 size-full\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/640px-Squats.svg_.png\" alt=\"Squat\" width=\"640\" height=\"377\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/640px-Squats.svg_.png 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/640px-Squats.svg_-300x177.png 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/640px-Squats.svg_-600x353.png 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><p id=\"caption-attachment-5614\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Fichier:Squats.svg\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Wikimedia<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/3.0\/legalcode.fr\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Licence<\/a><\/p><\/div>\n<h3>Clean and press<\/h3>\n<p>Un mouvement venant de l&rsquo;halt\u00e9rophilie. Le clean and press demande moins d&rsquo;explosivit\u00e9 qu&rsquo;un exercice de squat saut\u00e9 par exemple, mais il permet de mobiliser un <strong>nombre tr\u00e8s important de groupes musculaires<\/strong>. Et surtout il fait travailler de mani\u00e8re fonctionnelle les principaux groupes musculaires du corps entre eux.<\/p>\n<p><iframe title=\"Clean and Press Technique | Prozis TV\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/e_OGoQ94mPQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>Pompes saut\u00e9es<\/h3>\n<p>Un exercice basique pouvant \u00eatre effectu\u00e9 \u00e9galement avec charge (gilet lest\u00e9). Nous allons chercher <strong>\u00e0 nous propulser le plus haut possible<\/strong>. Il est possible de se toucher les mains pour travailler un mouvement plus complexe.<\/p>\n<p><iframe title=\"Jumping Push Up - Advanced chest workout\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VzqjWuarzZQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h1>La puissance pour les arts martiaux passe par la technique<\/h1>\n<p>Voila \u00e0 mon avis le point le plus important relatif \u00e0 la puissance pour les arts martiaux.<\/p>\n<p>Premi\u00e8rement, chaque m\u00e9canique de mouvement poss\u00e8de son degr\u00e9 de puissance <strong>\u00e0 un certain angle<\/strong>, je m&rsquo;explique. Lorsque l&rsquo;on fait un exercice de d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, on entra\u00eene notre puissance \u00e0 un angle tr\u00e8s pr\u00e9cis, et dans <strong>une forme de corps tr\u00e8s pr\u00e9cise<\/strong>. Mais est-ce que nous allons reproduire exactement le m\u00eame mouvement dans notre sport ? Certainement pas.<\/p>\n<p>Pour moi la notion de puissance pour un athl\u00e8te se d\u00e9finit par <strong>sa capacit\u00e9 \u00e0 mobiliser un grand nombre de groupes musculaires pour une m\u00e9canique tr\u00e8s pr\u00e9cise<\/strong>. Un boxeur sera tr\u00e8s puissant pour donner un crochet alors qu&rsquo;un pratiquant de taekwondo poss\u00e9dera une d\u00e9tente ph\u00e9nom\u00e9nale dans les jambes et ne sera pas forc\u00e9ment puissant pour un crochet. Dans tous les cas, ce sont des mouvements qui n\u00e9cessitent une <strong>bonne coordination<\/strong> et une excellente capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les transferts de poids de corps.<\/p>\n<h2>Ma\u00eetrise technique<\/h2>\n<p>Personnellement, la majeure partie de la puissance relative \u00e0 une technique (\u00e7a peut \u00eatre o-soto gari, mawashi geri, overhand de boxe) vient <strong>de la pratique de la technique en elle-m\u00eame<\/strong>. Alors on va me dire, pourquoi cherchez d&rsquo;autres exercices pour d\u00e9velopper sa puissance si la pratique en elle-m\u00eame suffit ? La r\u00e9ponse est simple : pour am\u00e9liorer notre puissance pour les arts martiaux, nous allons<strong> m\u00e9langer les deux<\/strong>.<\/p>\n<p>Prenons l&rsquo;exemple d&rsquo;un crochet de boxe anglaise. Si l&rsquo;on cherche \u00e0 d\u00e9velopper la puissance d&rsquo;un crochet, on va chercher dans un premier temps \u00e0 ma\u00eetriser sur le bout des doigts chaque millim\u00e8tre de notre corps, chaque micro-mouvement du d\u00e9but \u00e0 la fin. Sans cela, il sera compliqu\u00e9 de\u00a0d\u00e9velopper <strong>une puissance fonctionnelle<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe title=\"Develop Great Punching Power\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kDuQNWXZxKw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>Devenir plus puissant\u00a0avec la r\u00e9p\u00e9tition<\/h2>\n<p>Restons avec notre exemple de crochet en boxe anglaise. Pour d\u00e9velopper un crochet vraiment puissant, nous allons chercher <strong>\u00e0 reproduire la m\u00eame m\u00e9canique de\u00a0mouvement<\/strong> avec des charges ou des th\u00e8mes de travail diff\u00e9rents.<\/p>\n<p>Par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li>En prenant un <strong>petit halt\u00e8re<\/strong> dans la main.<\/li>\n<li>En travaillant <strong>uniquement la vitesse<\/strong> du mouvement sans charge suppl\u00e9mentaire.<\/li>\n<li>Reproduire le mouvement avec un <strong>gilet lest\u00e9<\/strong>.<\/li>\n<li>Reproduire le mouvement avec une <strong>r\u00e9sistance<\/strong> (<strong>bande \u00e9lastique<\/strong>).<\/li>\n<li>Chercher \u00e0 produire une frappe tr\u00e8s appuy\u00e9e\u00a0sur un <strong>sac de frappe lourd<\/strong>.<\/li>\n<li>Chercher \u00e0 produire une frappe tr\u00e8s <strong>explosive<\/strong> sur un sac de frappe <strong>moyennement lourd<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il s&rsquo;agit d&rsquo;un exemple, mais j&rsquo;esp\u00e8re que vous avez pu saisir l&rsquo;id\u00e9e dans laquelle travailler.<\/p>\n<h1>Conclusion<\/h1>\n<p>Afin de travailler votre puissance pour les arts martiaux, travaillez r\u00e9guli\u00e8rement <strong>des exercices de pliom\u00e9trie<\/strong>. Cela vous aidera \u00e0 avoir une bonne puissance g\u00e9n\u00e9rale de votre corps. Je vous conseille de mettre l&rsquo;accent sur des mouvements qui demandent <strong>la sollicitation d&rsquo;un maximum de groupes musculaires<\/strong>, comme les exercices d&rsquo;halt\u00e9rophilie (soulev\u00e9 de terre, clean and press, etc).<\/p>\n<p>Mais si vous souhaitez devenir puissant pour votre discipline, faites des exercices <strong>\u00e0 th\u00e8me sur des techniques bien sp\u00e9cifiques<\/strong>, vous verrez bien que la qualit\u00e9 du r\u00e9sultat est tr\u00e8s diff\u00e9rente.<\/p>\n<p>M\u00e9langez donc bien ces deux types de travail et gardez <strong>l&rsquo;esprit ouvert<\/strong> pour toujours personnaliser vos entra\u00eenements et pour trouver d&rsquo;autres exercices.<\/p>\n<p><strong>Rigueur<\/strong> et <strong>cr\u00e9ativit\u00e9<\/strong> sont deux notions qui doivent constamment vous accompagner. \ud83d\ude09<\/p>\n<div class='code-block code-block-7' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<h1>Recevoir un programme de condition physique gratuitement<\/h1>\n<img decoding=\"async\" style=\"margin: 10px 30px 10px 10px; border-radius: 2px; box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(0, 0, 0, 0.2), 0 6px 20px 0 rgba(0, 0, 0, 0.19);\" class=\"alignleft wp-image-543 size-medium\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/KNOCKOUT-program-affiche-200x300.png\" alt=\"Apprendre les arts martiaux et pratiquer le KNOCKOUT PROGRAM\" width=\"184\" height=\"300\" \/>Pour se muscler en perdant du gras.<br\/><br\/>\n\nLe programme est sp\u00e9cialement confectionn\u00e9 pour am\u00e9liorer sa condition physique avec une m\u00e9thode efficace intitul\u00e9 <strong>interval training<\/strong>, ou <strong>entra\u00eenement s\u00e9quentiel<\/strong>.\n\nPour en savoir plus sur l'interval training, consultez <a href=\"http:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/01\/22\/interval-training-condition-physique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cet article<\/a>.<br\/>\n\nLe programme s'intitule <strong>KNOCKOUT PROGRAM<\/strong>.<br\/><br\/>\n\nVous n'avez pas envie de vous d\u00e9placer dans un<strong> club de sport<\/strong> ? Ni de d\u00e9penser de <strong>l'argent<\/strong> ? Encore moins de d\u00e9pendre de <strong>mat\u00e9riel<\/strong> ? Et par-dessus tout vous n'avez que tr\u00e8s peu de <strong>temps<\/strong> \u00e0 investir pour \u00e7a ?<br\/><br\/>\n\nSurtout, vous avez envie de vous entra\u00eener confortablement <a href=\"http:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2016\/10\/21\/sentrainer-seul-notions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chez vous<\/a> ? Sans mat\u00e9riel ? Sans d\u00e9penser le moindre centime ? Et en moins de 30 minutes ? SI OUI, ce programme est pour vous.<br\/><br\/>\n\nEn outre, il ne vous demande que\u00a023 minutes de votre temps libre et vous garantit la sollicitation de tous les muscles du corps pour une s\u00e9ance <strong>cardio<\/strong> et <strong>musculation<\/strong>.<br\/>\n\nEssayez-le il est <strong>gratuit<\/strong>.<br>\n<p><b>BONUS : <\/b>Vous b\u00e9n\u00e9ficiez \u00e9galement de deux programmes PDF \u00e0 pratiquer au sac de frappe !<\/p>\n<p><\/p>\n  \n  \n  <div class=\"\n    mailpoet_form_popup_overlay\n      \"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_3\"\n    class=\"\n      mailpoet_form\n      mailpoet_form_shortcode\n      mailpoet_form_position_\n      mailpoet_form_animation_\n    \"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_3 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_paragraph { line-height: 20px; }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_segment_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_text_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_textarea_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_select_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_radio_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_checkbox_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_list_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_date_label { display: block; font-weight: bold; }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_text, #mailpoet_form_3 .mailpoet_textarea, #mailpoet_form_3 .mailpoet_select, #mailpoet_form_3 .mailpoet_date_month, #mailpoet_form_3 .mailpoet_date_day, #mailpoet_form_3 .mailpoet_date_year, #mailpoet_form_3 .mailpoet_date { display: block; }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_text, #mailpoet_form_3 .mailpoet_textarea { width: 200px; }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_checkbox {  }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_submit input {  }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_divider {  }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_message {  }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_validate_success { color: #468847; }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_validate_error { color: #b94a48; }#mailpoet_form_3{;}#mailpoet_form_3 .mailpoet_message {margin: 0; padding: 0 20px;}#mailpoet_form_3 .mailpoet_paragraph.last {margin-bottom: 0} @media (max-width: 500px) {#mailpoet_form_3 {background-image: none;}} @media (min-width: 500px) {#mailpoet_form_3 .last .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}}  @media (max-width: 500px) {#mailpoet_form_3 .mailpoet_form_column:last-child .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}} \n    <\/style>\n\n    <form\n      target=\"_self\"\n      method=\"post\"\n      action=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-admin\/admin-post.php?action=mailpoet_subscription_form\"\n      class=\"mailpoet_form mailpoet_form_form mailpoet_form_shortcode\"\n      novalidate\n      data-delay=\"\"\n      data-exit-intent-enabled=\"\"\n      data-font-family=\"\"\n      data-cookie-expiration-time=\"\"\n    >\n      <input type=\"hidden\" name=\"data[form_id]\" value=\"3\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"879c2ab6a8\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"api_version\" value=\"v1\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"endpoint\" value=\"subscribers\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"mailpoet_method\" value=\"subscribe\" \/>\n\n      <label class=\"mailpoet_hp_email_label\" style=\"display: none !important;\">Veuillez laisser ce champ vide<input type=\"email\" name=\"data[email]\"\/><\/label><div class=\"mailpoet_paragraph\"><label for=\"form_email_3\" class=\"mailpoet-screen-reader-text\" data-automation-id=\"form_email_label\" >E-mail <span class=\"mailpoet_required\">*<\/span><\/label><input type=\"email\" autocomplete=\"email\" class=\"mailpoet_text\" id=\"form_email_3\" name=\"data[form_field_OWM5M2Y0YjNjN2M3X2VtYWls]\" title=\"E-mail\" value=\"\" data-automation-id=\"form_email\"  placeholder=\"E-mail *\" data-parsley-required=\"true\" data-parsley-minlength=\"6\" data-parsley-maxlength=\"150\" data-parsley-type-message=\"Cette valeur doit \u00eatre un e-mail valide.\" data-parsley-errors-container=\".mailpoet_error_email_\" data-parsley-required-message=\"Ce champ est n\u00e9cessaire.\"\/><\/div>\n<div class=\"mailpoet_paragraph\"><input type=\"submit\" class=\"mailpoet_submit\" value=\"T\u00e9l\u00e9charger le programme\" data-automation-id=\"subscribe-submit-button\" style=\"border-color:transparent;\" \/><span class=\"mailpoet_form_loading\"><span class=\"mailpoet_bounce1\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce2\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce3\"><\/span><\/span><\/div>\n\n      <div class=\"mailpoet_message\">\n        <p class=\"mailpoet_validate_success\"\n                style=\"display:none;\"\n                >Merci d&#039;avoir choisi KNOCKOUT Program.\nV\u00e9rifiez \u00e0 pr\u00e9sent votre boite de r\u00e9ception.\n        <\/p>\n        <p class=\"mailpoet_validate_error\"\n                style=\"display:none;\"\n                >        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/form>\n\n      <\/div>\n\n  <\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction La notion de puissance pour les arts martiaux est l&rsquo;un des aspects les plus convoit\u00e9s par n&rsquo;importe quel pratiquant. Principalement par les comp\u00e9titeurs, car c&rsquo;est une aptitude qui offre un avantage consid\u00e9rable dans n&rsquo;importe quelle forme d&rsquo;affrontement, ou dans n&rsquo;importe quel sport en g\u00e9n\u00e9ral. Premi\u00e8rement, que veut-on dire exactement par puissance ? Comment qualifier <a class=\"read-more-link\" href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\">   Lire la suite&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6190,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,10,5],"tags":[167,33,54,52,31,27,39,32,50,36,29,120],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux - MMArtial<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d&#039;am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d&#039;am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MMArtial\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-07T10:48:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-10-15T19:43:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banniere_1280-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nicolas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d&#039;am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banniere_1280-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mmartial91\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mmartial91\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nicolas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nicolas\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923\"},\"headline\":\"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux\",\"datePublished\":\"2017-03-07T10:48:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-15T19:43:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\"},\"wordCount\":1488,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization\"},\"keywords\":[\"abdominaux\",\"aptitudes\",\"arts martiaux\",\"autodiscipline\",\"chez soi\",\"combat\",\"condition physique\",\"entra\u00eenement\",\"karat\u00e9\",\"r\u00e9gularit\u00e9\",\"s'entra\u00eener\",\"sport de combat\"],\"articleSection\":[\"Chez soi\",\"Condition physique\",\"Entra\u00eenement\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\",\"name\":\"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux - MMArtial\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-03-07T10:48:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-15T19:43:45+00:00\",\"description\":\"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d'am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/\",\"name\":\"MMArtial\",\"description\":\"Le blog pour apprendre les arts martiaux et le MMA\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization\",\"name\":\"MMArtial\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png\",\"width\":496,\"height\":123,\"caption\":\"MMArtial\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/\",\"https:\/\/twitter.com\/mmartial91\",\"http:\/\/www.instagram.com\/mmartialblog\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923\",\"name\":\"Nicolas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nicolas\"},\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/author\/nicoeich\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux - MMArtial","description":"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d'am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux","og_description":"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d'am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.","og_url":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/","og_site_name":"MMArtial","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/","article_published_time":"2017-03-07T10:48:29+00:00","article_modified_time":"2018-10-15T19:43:45+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banniere_1280-1.jpg"}],"author":"Nicolas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux","twitter_description":"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d'am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.","twitter_image":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banniere_1280-1.jpg","twitter_creator":"@mmartial91","twitter_site":"@mmartial91","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Nicolas","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/"},"author":{"name":"Nicolas","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923"},"headline":"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux","datePublished":"2017-03-07T10:48:29+00:00","dateModified":"2018-10-15T19:43:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/"},"wordCount":1488,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization"},"keywords":["abdominaux","aptitudes","arts martiaux","autodiscipline","chez soi","combat","condition physique","entra\u00eenement","karat\u00e9","r\u00e9gularit\u00e9","s'entra\u00eener","sport de combat"],"articleSection":["Chez soi","Condition physique","Entra\u00eenement"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/","name":"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux - MMArtial","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#website"},"datePublished":"2017-03-07T10:48:29+00:00","dateModified":"2018-10-15T19:43:45+00:00","description":"Compr\u00e9hension, d\u00e9cortication, explications, et conseils afin d'am\u00e9liorer sa puissance pour les arts martiaux. Une aptitude majeure pour tout pratiquant.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.mmartial.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Am\u00e9liorez votre puissance pour les arts martiaux"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#website","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/","name":"MMArtial","description":"Le blog pour apprendre les arts martiaux et le MMA","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mmartial.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization","name":"MMArtial","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png","width":496,"height":123,"caption":"MMArtial"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/","https:\/\/twitter.com\/mmartial91","http:\/\/www.instagram.com\/mmartialblog"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923","name":"Nicolas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nicolas"},"url":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/author\/nicoeich\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}