{"id":13213,"date":"2020-04-09T10:02:26","date_gmt":"2020-04-09T08:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmartial.com\/?p=13213"},"modified":"2020-04-09T10:02:28","modified_gmt":"2020-04-09T08:02:28","slug":"comment-se-preparer-mentalement-en-sport-de-combat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2020\/04\/09\/comment-se-preparer-mentalement-en-sport-de-combat\/","title":{"rendered":"Comment se pr\u00e9parer mentalement en sport de combat ?"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>Bonjour \u00e0 tous, aujourd\u2019hui je laisse la parole \u00e0 Marc du site <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.sportmental.fr\" target=\"_blank\">Sportmental<\/a> pour vous parler de la pr\u00e9paration mentale en sport de combat. J\u2019esp\u00e8re que vous prendrez plaisir \u00e0 le lire.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu la boule au ventre avant un combat&nbsp;? Ou peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu les mains moites avant un combat. Ceci est d\u00fb \u00e0 un trop fort niveau de stress. Vous stressez peut-\u00eatre avant vos comp\u00e9titions, vous n\u2019avez pas confiance en vous, vous avez peut-\u00eatre m\u00eame un peu peur. Le stress est un fl\u00e9au car il vous fatigue et prend de votre \u00e9nergie avant le combat, mais en plus de cela il vous inhibe, votre jeu n\u2019est pas rel\u00e2ch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/banniere_600.jpg\" alt=\"Comment se pr\u00e9parer mentalement en sport de combat ?\" class=\"wp-image-13228\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/banniere_600.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/banniere_600-300x158.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vous ne combattez pas aussi bien qu\u2019\u00e0 l\u2019entrainement lorsque vous \u00eates stress\u00e9s en comp\u00e9tition. S\u2019il vous arrive fr\u00e9quemment de combattre moins bien en comp\u00e9tition qu\u2019\u00e0 l\u2019entrainement, alors vous devriez suivre les conseils de pr\u00e9paration mentale pour sport de combat que je vais vous donner.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est si rageant de ne pas parvenir \u00e0 performer \u00e0 son vrai niveau en combat officiel. Le combat, c\u2019est le seul moment o\u00f9 \u00e7a compte vraiment. Vous vous \u00eates surement entra\u00een\u00e9s dur et avez fait beaucoup d\u2019efforts en vue du combat. Mais vous ne parvenez pas \u00e0 combattre \u00e0 votre vrai niveau. Et tout \u00e7a par ce que vous \u00eates trop stress\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La seule barri\u00e8re qui vous emp\u00eache de combattre \u00e0 votre meilleur niveau, c\u2019est vous qui vous la mettez. Votre pire ennemi, c\u2019est celui qu\u2019il y a dans votre miroir. Vous avez tout essay\u00e9 mais pourtant vous ne comprenez pas. Vous en avez peut-\u00eatre m\u00eame presque envie d\u2019abandonner votre sport et de l\u00e2cher les gants.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"316\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/boxe2.jpg\" alt=\"Boxe punch\" class=\"wp-image-13221\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/boxe2.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/boxe2-300x158.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mais rassurez-vous, cette probl\u00e9matique est courante. La pr\u00e9paration mentale en sport de combat fonctionne \u00e0 merveille pour r\u00e9soudre ce type de probl\u00e8me. Beaucoup de combattants regrettent certaines de leurs d\u00e9faites, car ils peuvent les attribuer \u00e0 une faiblesse mentale. Et bien souvent d\u2019autres attribueront une part de leur victoire \u00e0 leur mental. Mais alors, comment utiliser la pr\u00e9paration mentale en sport de combat&nbsp;? Comment faire pour arriver pr\u00eat mentalement le jour du combat&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que le stress et comment arr\u00eater de stresser&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"913\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dans_la_tete_dun_combattant.jpg\" alt=\"Dans la t\u00eate d'un combattant rong\u00e9 par le stress\" class=\"wp-image-13218\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dans_la_tete_dun_combattant.jpg 645w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dans_la_tete_dun_combattant-212x300.jpg 212w\" sizes=\"(max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u2019est quoi le stress&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le stress est un <strong>\u00e9cart<\/strong>. Un \u00e9cart entre le niveau de combat que vous pensez avoir et le niveau de combat que vous pensez devoir avoir pour vaincre votre adversaire. Autrement dit, vous stressez quand vous ne vous sentez pas \u00e0 la hauteur du d\u00e9fi qui vous attend.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous remarquerez qu\u2019en mati\u00e8re de stress, tout est une question de perception, se percevoir comme fort, ou pas. Percevoir l\u2019adversaire comme fort, ou pas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour r\u00e9tablir ce d\u00e9s\u00e9quilibre, il y a 2 solutions&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Soit vous devez vous percevoir comme meilleur<\/li><li>Soit vous devez percevoir votre adversaire comme plus faible<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La deuxi\u00e8me solution est une option, vous pouvez effectivement reconsid\u00e9rer le niveau de jeu de votre adversaire. De cette mani\u00e8re vous pourrez mieux prendre conscience que vous \u00eates en mesure de le battre. Cependant je pense qu\u2019il vaut mieux privil\u00e9gier l\u2019option 1, de vous percevoir comme meilleur. L\u2019histoire et le sport nous ont d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 \u00e0 maintes reprises que David peut vaincre Goliath et qu\u2019il ne faut jamais sous-estimer son adversaire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alors, comment faire pour se percevoir comme meilleur&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour cela, vous pouvez recourir \u00e0 une technique de pr\u00e9paration mentale qui est m\u00e9connue, c\u2019est une m\u00e9thode qui va vous permettre d\u2019augmenter votre confiance en vous. Elle a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s largement utilis\u00e9e par Mohamed Ali, et c\u2019est incontestablement l\u2019une des raisons de son succ\u00e8s. Cette technique, c\u2019est l\u2019autosuggestion. C\u2019est l\u2019une des meilleures pratiques de pr\u00e9paration mentale en sport de combat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u2019est quoi une autosuggestion&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comment_creer_son_autosuggestion.jpg\" alt=\"Comment cr\u00e9er son autosuggestion\" class=\"wp-image-13223\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comment_creer_son_autosuggestion.jpg 800w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comment_creer_son_autosuggestion-120x300.jpg 120w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comment_creer_son_autosuggestion-410x1024.jpg 410w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comment_creer_son_autosuggestion-768x1920.jpg 768w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comment_creer_son_autosuggestion-614x1536.jpg 614w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L\u2019autosuggestion, c\u2019est simplement se sugg\u00e9rer quelque chose \u00e0 soi-m\u00eame. La fameuse autosuggestion de Ali \u00e9tait \u00ab&nbsp;I am the greatest&nbsp;\u00bb, soit \u00ab&nbsp;Je suis le meilleur&nbsp;\u00bb. C\u2019est en se r\u00e9p\u00e9tant \u00e0 longueur de journ\u00e9e cette autosuggestion qu\u2019il s\u2019est convaincu qu\u2019il \u00e9tait le meilleur. Et ce jusqu\u2019\u00e0 avoir une confiance en lui d\u00e9bordante, \u00e0 tel point que cela a pu lui causer des d\u00e9boires m\u00e9diatiques.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 votre tour vous allez devoir inventer votre propre autosuggestion. Je vous conseille de prendre une autosuggestion un peu plus sp\u00e9cifique que celle de Mohamed Ali. Pour cela, choisissez un point fort de votre jeu (votre rapidit\u00e9 ou votre crochet du droit par exemple).<\/p>\n\n\n\n<p>Vous allez cr\u00e9er votre autosuggestion autour de votre point fort, de cette mani\u00e8re vous prendrez conscience de cette force que vous avez. Lorsque vous serez en combat et que vous stresserez peut-\u00eatre \u00e0 nouveau. Vous pourrez vous rattacher \u00e0 ce point fort et vous rabattre dessus. Vous savez que le match sera difficile, mais vous aurez votre rapidit\u00e9 (par exemple) dont vous \u00eates convaincu, pour vous mouvoir, esquiver les coups et frapper rapidement. Ainsi, cela vous ram\u00e8nera une part de confort dans l\u2019inconfort que vous procure le combat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment trouver son autosuggestion&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Exemple&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>Je veux devenir plus rapide.<\/li><li>Je suis rapide.<\/li><li>Je suis rapide et vif.<\/li><li>Je suis rapide et vif comme l\u2019\u00e9clair<\/li><li>Je suis rapide et vif comme l\u2019\u00e9clair, il ne m\u2019atteindra jamais&nbsp;!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment pratiquer l\u2019autosuggestion&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez votre autosuggestion, vous devez la r\u00e9p\u00e9ter au minimum 20 fois par jour. R\u00e9p\u00e9tez votre autosuggestion jusqu\u2019\u00e0 \u00eatre convaincu de sa v\u00e9racit\u00e9. Vous devez ressentir que ce que vous dites est vrai. Faites-le toujours au m\u00eame moment de la journ\u00e9e de mani\u00e8re \u00e0 en faire une habitude et \u00e0 ne pas oublier.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut r\u00e9p\u00e9ter son autosuggestion avec un r\u00e9el entrain et une r\u00e9elle envie, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 crier. Vous devez litt\u00e9ralement vivre votre autosuggestion. Ressentez-la dans tout votre corps, soyez ce boxeur rapide et vif comme l\u2019\u00e9clair.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e9galement \u00e0 visualiser des images en m\u00eame temps que vous r\u00e9p\u00e9tez votre autosuggestion. Visualisez-vous par exemple dispara\u00eetre du champ de vision de votre adversaire et r\u00e9appara\u00eetre de cot\u00e9 en un \u00e9clair.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment diminuer son stress pendant le combat&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette courbe repr\u00e9sente la mani\u00e8re dont \u00e9volue notre niveau de performance en fonction de notre niveau de stress. On constate que ce niveau de stress peut \u00eatre n\u00e9faste s\u2019il est trop \u00e9lev\u00e9 ou s\u2019il ne l\u2019est pas assez. Le but de tout sportif, c\u2019est d\u2019\u00eatre le plus proche possible du milieu pour performer au top de son niveau.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"916\" height=\"588\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/stress_optimal.jpg\" alt=\"Gestion optimale du stress\" class=\"wp-image-13215\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/stress_optimal.jpg 916w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/stress_optimal-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/stress_optimal-768x493.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 916px) 100vw, 916px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vous devez fr\u00e9quemment prendre la mesure de votre niveau de stress pour savoir o\u00f9 vous vous placez sur cette courbe. De cette mani\u00e8re vous saurez si vous devez mettre en place une action pour augmenter votre stress ou pour le baisser.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour vous habituer \u00e0 faire cette prise de mesure fr\u00e9quente de votre niveau de stress, vous pouvez le faire pendant vos entra\u00eenements, mais aussi dans votre vie de tous les jours.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemple&nbsp;: Suis-je assez stress\u00e9 pour \u00eatre efficace dans cet exercice que le coach me donne ou est-ce que cela m\u2019ennuie&nbsp;? Suis-je trop stress\u00e9 pour faire une bonne pr\u00e9sentation orale de mon projet au patron de la bo\u00eete et \u00e0 ses associ\u00e9s&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Normalement \u00e0 tout instant, vous devez savoir si vous \u00eates trop ou pas assez stress\u00e9 pour affronter telle ou telle situation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9guler son stress<\/h3>\n\n\n\n<p>En fonction de cela, 2 actions sont possibles, si vous \u00eates trop stress\u00e9 vous devez baisser votre niveau de stress. \u00c0 l\u2019inverse si vous n\u2019\u00eates pas assez stress\u00e9, vous devez augmenter votre niveau de stress.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baisser son niveau de stress&nbsp;:<\/strong> Pour baisser votre niveau de stress, vous devez respirer profond\u00e9ment. Prenez plusieurs grandes respirations en essayant de respirer au maximum avec le ventre. De cette mani\u00e8re votre syst\u00e8me parasympathique va s\u2019activer et faire baisser votre niveau de stress. Je vous conseille de m\u00e9diter r\u00e9guli\u00e8rement ou de pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque. Si vous faites cela, votre corps aura l\u2019habitude de ce m\u00e9canisme de baisse du stress gr\u00e2ce \u00e0 des respirations profondes.&nbsp; Gr\u00e2ce \u00e0 cela, en quelques respirations seulement sur le terrain vous serez capable de diminuer votre niveau de stress. Vous pouvez \u00e9galement vous r\u00e9p\u00e9ter votre autosuggestion pour gagner en confiance et vous sentir pr\u00eat. \u00catre capable de baisser son niveau de stress est un des fondamentaux de la pr\u00e9paration mentale en sport de combat.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez aussi plus g\u00e9n\u00e9ralement travailler sur votre discours interne. Si vous stressez, vous avez s\u00fbrement des pens\u00e9es telles que \u00ab&nbsp;Il est plus muscl\u00e9 que moi&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;Il arrive \u00e0 m\u2019encha\u00eener des directs super facilement&nbsp;\u00bb. Vous devez prendre conscience de ces pens\u00e9es, et les remplacer par d\u2019autres pens\u00e9es plus positives telles que \u00ab&nbsp;Je vais me concentrer sur mon jeu de jambes pour le fatiguer, je vais l\u2019avoir \u00e0 l\u2019usure&nbsp;!&nbsp;\u00bb ou encore \u00ab&nbsp;Je me concentre pour avoir toujours une garde haute, il ne pourra pas m\u2019atteindre&nbsp;\u00bb. On peut penser que toutes ces petites pens\u00e9es sont des d\u00e9tails. Mais tous les sportifs en rencontrent et elles font vraiment la diff\u00e9rence. Les sportifs de haut niveau ont tous gravi les \u00e9chelons en partie, car ils savent bien se parler \u00e0 eux m\u00eame et se reprendre quand rien ne va plus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Augmenter son niveau de stress&nbsp;: <\/strong>Si vous constatez que votre niveau de stress est trop faible, c\u2019est tout aussi probl\u00e9matique que lorsqu\u2019il est trop \u00e9lev\u00e9. Peut-\u00eatre que cela vous arrive si vous combattez contre des adversaires beaucoup plus faibles que vous. Ou peut-\u00eatre tout simplement que vous venez de vous r\u00e9veiller. Mais une chose est s\u00fbre, il ne faut jamais sous-estimer son adversaire. Pour s\u2019activer, plusieurs options s\u2019offrent \u00e0 vous. Vous pouvez visualiser une image de motivation. Imaginez par exemple un tigre d\u00e9vorer sauvagement sa proie, ou imaginez-vous boxer du plus dur que vous le pouvez avec une musique de fond entra\u00eenante telle que <em><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GoCOg8ZzUfg\" target=\"_blank\">Can\u2019t be touched \u2013 Roy Jones<\/a><\/em>.<br>Sinon, vous pouvez aussi faire des mont\u00e9es de genoux sur place ou encore vous tapoter le visage pour vous activer un peu plus. Savoir s\u2019activer est \u00e9galement un aspect important de la pr\u00e9paration mentale en sport de combat<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"745\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/victoire-1024x745.jpg\" alt=\"Victoire en boxe\" class=\"wp-image-13216\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/victoire-1024x745.jpg 1024w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/victoire-300x218.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/victoire-768x558.jpg 768w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/victoire-1536x1117.jpg 1536w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/victoire-1320x960.jpg 1320w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/victoire.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Visualiser<\/h2>\n\n\n\n<p>Visualiser c\u2019est s\u2019imaginer mentalement en train de r\u00e9aliser une action, un mouvement. Vous pouvez \u00e9galement visualiser un combat dans son int\u00e9gralit\u00e9 lorsque vous en aurez l\u2019habitude. Mais au d\u00e9but, commencez par une partie du combat ou un round.<\/p>\n\n\n\n<p>La visualisation est un domaine dans lequel on progresse rapidement. Au d\u00e9but, peut-\u00eatre que vos images mentales seront un peu floues, mais avec le temps elles deviendront plus nettes.<\/p>\n\n\n\n<p>En visualisation il y a pleins de sc\u00e9narii possibles pour diff\u00e9rents buts&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Vous pouvez visualiser des mouvements effectu\u00e9s au ralenti en d\u00e9composant bien chaque \u00e9tape pour mieux apprendre et ma\u00eetriser le mouvement<\/li><li>Vous pouvez vous refaire le film de votre meilleur combat pour prendre confiance en vous<\/li><li>Vous pouvez imaginer face une situation d\u00e9sagr\u00e9able (ex&nbsp;: \u00eatre face \u00e0 un combattant beaucoup plus lourd que vous) et r\u00e9ussir \u00e0 g\u00e9rer la situation et \u00e0 en sortir victorieux<\/li><li>Il est bon de varier les visualisations, vous pouvez voir la sc\u00e8ne comme si vous la vivez de vos propres yeux ou alors comme si vous \u00e9tiez un spectateur qui regarderait le combat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La visualisation est un incontournable de la pr\u00e9paration mentale en sport de combat pour toutes ses utilisations diff\u00e9rentes. Elle permet de vivre la chose, d\u2019y \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 et de savoir quoi faire de mani\u00e8re pr\u00e9cise une fois le moment venu.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de toujours prendre le temps de bien visualiser dans les d\u00e9tails. C\u2019est l\u2019une des cl\u00e9s pour r\u00e9ussir ses visualisations. Si vous le pouvez, imaginez les odeurs du gymnase ou la sensation du toucher entre vos mains et les gants. Essayez de ressentir tout exactement comme si vous y \u00e9tiez. Vivez la chose.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En somme<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous appliquez tous ces conseils, forc\u00e9ment vous progresserez. La pr\u00e9paration mentale en sport de combat est primordiale. Le mental est comme un muscle, en l\u2019entra\u00eenant vous d\u00e9velopperez un mental de champion, tel <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2018\/10\/06\/mohamed-ali\/\">Mohamed Ali<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2019\/11\/30\/bruce-lee-lart-de-la-repetition-et-de-ladaptation\/\">Bruce Lee<\/a>. Peut-\u00eatre qu\u2019aujourd\u2019hui le stress vous ronge. Peut-\u00eatre que vous n\u2019avez pas confiance en vous avant de commencer le combat. Vous doutez de vous et de vos capacit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez ne plus jamais stresser avant un combat et d\u00e9velopper un mental d\u2019acier, vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger gratuitement mon guide \u00ab&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.subscribepage.com\/o1m1s0\" target=\"_blank\">Les 3 secrets pour ne plus jamais stresser en match<\/a>&nbsp;\u00bb.<br>Ce guide vous apprendra \u00e0 travailler votre mental comme un champion.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Sources scientifiques&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mette, A. (2017). Pr\u00e9paration mentale du sportif. Paris, France&nbsp;: Vigot<br>Delign\u00e8res, D. (2015). Que sais-je&nbsp;? Psychologie du sport (2<sup>\u00e8me<\/sup> \u00e9d.). Clamecy, France&nbsp;: PUF<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu la boule au ventre avant un combat ? Ou peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu les mains moites avant un combat. Ceci est d\u00fb \u00e0 un trop fort niveau de stress. Vous stressez peut-\u00eatre avant vos comp\u00e9titions, vous n\u2019avez pas confiance en vous, vous avez peut-\u00eatre m\u00eame un peu peur&#8230; <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2020\/04\/09\/comment-se-preparer-mentalement-en-sport-de-combat\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13230,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[206,5,18,11,6],"tags":[410,44,27,50,411,412,413,414,409,22,389,405,406,407,404,200,408],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment se pr\u00e9parer mentalement en sport de combat ? - MMArtial<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un sujet qui revient dans pratiquement toutes les disciplines existantes ! 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