{"id":2086,"date":"2017-07-07T15:35:39","date_gmt":"2017-07-07T13:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmartial.com\/?p=2086"},"modified":"2018-09-20T11:04:34","modified_gmt":"2018-09-20T09:04:34","slug":"arts-martiaux-internes-externes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/07\/arts-martiaux-internes-externes\/","title":{"rendered":"La diff\u00e9rence entre les arts martiaux internes et externes"},"content":{"rendered":"<h1>Introduction<\/h1>\n<p>Que nous soyons novices en arts martiaux, ou pratiquants exp\u00e9riment\u00e9s nous avons d\u00e9j\u00e0 tous entendu parler de deux termes bien distincts. Les arts martiaux <strong>internes<\/strong> et <strong>externes<\/strong>. Pourtant, peu de personnes connaissent vraiment la diff\u00e9rence entre <strong>les deux concepts<\/strong>. Car, oui, ce sont des concepts et des mani\u00e8res d&rsquo;appr\u00e9hender une pratique martiale, plus qu&rsquo;un style pur.<\/p>\n<p>Les arts internes se focalisent sur la <strong>respiration, les sensations et les \u00e9motions<\/strong>. Tandis que les arts externes sont orient\u00e9s sur la <strong>condition physique et le combat<\/strong>.<\/p>\n<p>Bien souvent, les pratiquants d&rsquo;arts martiaux <strong>externes<\/strong>, comme le karat\u00e9, le judo, ou un sport de combat comme la boxe ne voient que peu d&rsquo;int\u00e9r\u00eat \u00e0 la pratique <strong>d&rsquo;arts martiaux internes<\/strong>. De m\u00eame pour les adeptes <strong>des arts souples<\/strong>, la plupart ne souhaitent pas se confronter \u00e0 la \u00ab\u00a0brutalit\u00e9\u00a0\u00bb des sports de contact et de combat.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6219 size-full\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_600-1.jpg\" alt=\"La diff\u00e9rence entre les arts martiaux internes et externes\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_600-1.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_600-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>\n<div class='code-block code-block-6' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<style>\n@media only screen and (max-width: 600px) {\n .tabknock td {\n    display: block;\n  }\n}\n.div-para {\nmargin: 0 0 10px;\n}\n<\/style>\n<div style=\"border:3px solid #cc2626; padding: 0 10% 0 10%; background-color: #f2f2f2; border-radius:10px; table-layout: fixed;\">\n<table class=\"tabknock\" style=\"margin-top: 15px; margin-bottom:15px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left; color: #3a3a3a; font-size: 28px !important; font-family: ABeeZee, Helvetica, Arial, sans-serif; padding-bottom: 20px; padding-top:20px; text-transform:capitalize; line-height: 120%;\" colspan=\"2\"><b>CIRCUIT DE 23 MINUTES<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 200px;\"><img decoding=\"async\" style=\"margin: 0px 10px 0px 0px; border-radius: 2px; box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(0, 0, 0, 0.2), 0 6px 20px 0 rgba(0, 0, 0, 0.19);\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/KNOCKOUT-program-affiche-200x300.png\"><\/td>\n<td style=\"padding-left: 10%; vertical-align: middle; line-height: 1.8;\" align=\"left\">\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Gratuit<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> \u00c0 faire chez soi<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Ebook<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.3em;\">\u2705<\/span> Programme PDF<\/p><div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> <b>BONUS : <\/b><br><i>2 programmes au sac de frappe<br> - Am\u00e9liorer ses directs<br> - Encha\u00eenements basiques pieds-poings<\/i><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\" colspan=\"2\"><span style=\"font-size: 12px;\"><i>Nous vous promettons de ne pas utiliser votre adresse email \u00e0 mauvais escient.<\/i><\/span>\n<div class=\"div-para\">  \n  \n  <div class=\"\n    mailpoet_form_popup_overlay\n      \"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_4\"\n    class=\"\n      mailpoet_form\n      mailpoet_form_shortcode\n      mailpoet_form_position_\n      mailpoet_form_animation_\n    \"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_4 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_paragraph { line-height: 20px; 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Pourquoi ? Parce que cette mani\u00e8re de s&rsquo;entra\u00eener comporte une part de <strong>mysticisme<\/strong> qui a parfois du mal \u00e0 convaincre les gens. Je suis moi-m\u00eame quelqu&rsquo;un de plut\u00f4t pragmatique, un cerveau gauche qui aime le raisonnement logique et scientifique. Pourtant je me suis toujours int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 la pratique des <strong>arts martiaux internes<\/strong> pour acqu\u00e9rir plus de profondeur dans mes entra\u00eenements.<\/p>\n<p>Les arts martiaux internes regroupent donc des styles asiatiques. \u00a0Mais qu&rsquo;entendons-nous par interne ? Cela signifie que nous allons nous focaliser non pas sur le <strong>combat<\/strong>, mais sur des aspects comme le <strong>mental, la circulation d&rsquo;\u00e9nergie, et la philosophie<\/strong>.<\/p>\n<h2>Les aspects importants dans les arts martiaux internes<\/h2>\n<p>Nous l&rsquo;avons mentionn\u00e9 plus haut. Les <strong>trois principaux concepts<\/strong> qui sont trait\u00e9s par les arts martiaux internes peuvent aussi \u00eatre mis en pratique pour les styles externes ou m\u00eame les sports de combat.<\/p>\n<p>Premi\u00e8rement, nous avons le travail <strong>mental<\/strong> qui porte un r\u00f4le tr\u00e8s important. Le <strong>contr\u00f4le et la gestion des \u00e9motions<\/strong> fait partie de la pratique et l&rsquo;apprentissage des arts martiaux internes. \u00c0 travers notre pratique, nous devons constamment rechercher le <strong>calme int\u00e9rieur<\/strong>. C&rsquo;est-\u00e0-dire <strong>l&rsquo;\u00e9motion la plus neutre possible<\/strong>. Le travail de respiration coupl\u00e9 \u00e0 des mouvements martiaux offrent au corps une forme de m\u00e9ditation qui apaise et <strong>r\u00e9gularise les ondes du cerveau<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5431 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi2.jpg\" alt=\"Tai chi\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi2.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi2-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi2-600x401.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Deuxi\u00e8mement, la <strong>circulation de l&rsquo;\u00e9nergie<\/strong> dite vitale est un concept tr\u00e8s recherch\u00e9 dans les arts martiaux internes. Le <strong>chi, ou qi<\/strong>, selon la philosophie chinoise et japonaise est un flux d&rsquo;\u00e9nergie parcourant le corps. On retrouve ce concept dans de nombreuses cultures et pratiques asiatiques. Ce flux \u00e9nerg\u00e9tique serait tr\u00e8s important pour la <strong>sant\u00e9 et le bien-\u00eatre <\/strong>physique, comme mental. Une bonne circulation du chi permettrai aussi de <strong>d&rsquo;am\u00e9liorer sa <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/07\/puissance-pour-les-arts-martiaux\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">puissance<\/a>, son \u00e9quilibre, et sa stabilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Troisi\u00e8mement, la <strong>philosophie<\/strong> est un aspect primordial dans la pratique des arts martiaux internes. Comme dans l\u2019a\u00efkido, le tai chi ou de nombreux arts internes, on recherche en <strong>priorit\u00e9 l&rsquo;utilisation minimale de force<\/strong>. La philosophie de base est d&rsquo;acqu\u00e9rir une stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle pour <strong>neutraliser une attaque en mobilisant le moins de force possible<\/strong>. Un concept qui peut aussi \u00eatre appliqu\u00e9 dans les sports de combat, d&rsquo;o\u00f9 mon int\u00e9r\u00eat pour les arts martiaux internes.<\/p>\n<h1>Le chi \u00a0ou qi, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est exactement ?<\/h1>\n<p>Selon le concept spirituel asiatique, le chi est une <strong>forme d&rsquo;\u00e9nergie<\/strong> qui s&rsquo;\u00e9tend partout et circule dans n&rsquo;importe quel <strong>\u00e9l\u00e9ment vivant sur terre<\/strong>. Il est important d&rsquo;avoir conscience de ce concept pour comprendre davantage le fonctionnement des arts internes.<\/p>\n<p>Il y a plusieurs <strong>points ou centres d&rsquo;\u00e9nergie<\/strong> dans le corps humain qui permettent <strong>la circulation du chi dans le corps<\/strong>. Si certains points d&rsquo;\u00e9nergie <strong>sont bloqu\u00e9s<\/strong>, cela peut provoquer des <strong>d\u00e9s\u00e9quilibres physiques, posturaux ou \u00e9motionnels<\/strong>.<\/p>\n<p>Les exercices de respiration permettent de travailler sur cette forme d&rsquo;\u00e9nergie. Les <strong>massages<\/strong> et <strong>l&rsquo;acupuncture<\/strong> sont aussi des pratiques qui favorisent la circulation du chi \u00e0 travers les centre d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Selon la philosophie asiatique, la circulation du <strong>chi<\/strong> favorise aussi le transfert de poids de corps et donc la <strong>puissance<\/strong>.<\/p>\n<h1>La relaxation et la respiration<\/h1>\n<p><strong>La relaxation et la respiration<\/strong> sont deux formes de travail tr\u00e8s <strong>sp\u00e9cifiques<\/strong> aux arts martiaux internes. En effet, les deux permettent d&rsquo;atteindre cet <strong>\u00e9tat de zen et de m\u00e9ditation<\/strong>. Principalement le contr\u00f4le de respiration apporte de nombreux bienfaits tant au niveau de la <strong>performance sportive que du bien-\u00eatre<\/strong>.<\/p>\n<p>Le <strong>diaphragme<\/strong> est un muscle qui permet <strong>d&rsquo;inspirer<\/strong> et <strong>d&rsquo;expirer<\/strong>. Il est donc vital et permet de contr\u00f4ler la quantit\u00e9 d&rsquo;oxyg\u00e8ne que nous inspirons. Le travail de la respiration permet de <strong>renforcer<\/strong> et surtout de <strong>contr\u00f4ler<\/strong> davantage cet organe vital et pourtant trop souvent d\u00e9laiss\u00e9 au d\u00e9triment de <strong>muscles plus esth\u00e9tiques<\/strong>.<\/p>\n<p>Le travail de la respiration (principalement de la <strong>respiration profonde<\/strong>) comporte de nombreux <strong>bienfaits<\/strong>.<\/p>\n<p>Cela va logiquement augmenter <strong>l&rsquo;oxyg\u00e8ne<\/strong> dans le sang. Un apport riche en oxyg\u00e8ne favorise la <strong>circulation<\/strong> du sang et donc am\u00e9liore\u00a0<strong>l&rsquo;\u00e9limination des toxines<\/strong>. La r\u00e9gulation de la respiration <strong>r\u00e9duit l&rsquo;activit\u00e9 du cerveau<\/strong>, donc vous aide \u00e0 contr\u00f4ler le <strong>stress, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, et am\u00e9liore votre capacit\u00e9 de concentration<\/strong>. On peut aussi noter une am\u00e9lioration de la <strong>digestion<\/strong>, du <strong>sommeil<\/strong> et du <strong>syst\u00e8me immunitaire<\/strong>.<\/p>\n<h2>Exemple d&rsquo;un exercice de respiration<\/h2>\n<p>Voici un simple exercice pour vous donner un exemple. Tenez vous droit, tout le corps rel\u00e2ch\u00e9, avec une posture correcte du dos, c&rsquo;est-\u00e0-dire droit. <strong>Rel\u00e2chez<\/strong> vos <strong>\u00e9paules<\/strong> et chaque <strong>articulation<\/strong> de votre corps. Ensuite prenez une <strong>inspiration profonde<\/strong> en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 5. Puis, gardez votre inspiration et comptez jusqu&rsquo;\u00e0 2. Finalement, <strong>expirez<\/strong> en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 5, puis comptez jusqu&rsquo;\u00e0 2 une fois que vous n&rsquo;avez plus d&rsquo;air.<\/p>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;op\u00e9ration durant <strong>5 \u00e0 10 minutes<\/strong>.<\/p>\n<p>Voici une vid\u00e9o de <strong>Doctissimo<\/strong> d\u00e9crivant plus pr\u00e9cis\u00e9ment comment travailler votre <strong>respiration ventrale<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe title=\"Respiration abdominale : apprenez \u00e0 respirer avec le ventre\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/w9jCFQSRB9g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h1>Les arts martiaux internes les plus r\u00e9pandus<\/h1>\n<p>Les arts martiaux chinois sont les disciplines les plus <strong>r\u00e9pandues pour la pratique interne<\/strong>. Le d\u00e9veloppement du chi ou qi, ainsi que la philosophie de l&rsquo;affrontement a \u00e9t\u00e9 grandement <strong>d\u00e9velopp\u00e9 en chine<\/strong>. En grande partie parce qu&rsquo;un tr\u00e8s grand nombre d&rsquo;arts martiaux sont n\u00e9es en Chine et sont des d\u00e9riv\u00e9s du kung fu. Lisez mon article sur <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2016\/10\/30\/origine-des-arts-martiaux\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;origine des arts martiaux <\/a>pour en apprendre plus sur ce sujet.<\/p>\n<p>Voici les arts internes les plus r\u00e9pandus en Chine :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Ba_Gua_Zhang\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Bagua Zhang<\/strong><\/a> : art martial issu du nord de la Chine. Le Bagua accentue son travail sur le principe des <strong>rotations<\/strong>, <strong>pivots<\/strong>, et <strong>d\u00e9saxements<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Tai-chi-chuan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Taiji Quan<\/strong> ou tai chi<\/a> : art martial tr\u00e8s populaire comportant de nombreux styles. La base du tai chi est l&rsquo;utilisation d&rsquo;une <strong>force fluide<\/strong> et <strong>souple<\/strong> en opposition \u00e0 une force <strong>brutale et saccad\u00e9e<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Xingyi_quan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Xing Yi Quan<\/strong><\/a> : art martial r\u00e9put\u00e9 pour \u00eatre plus explosif que les autres. Il y a de nombreux styles existants, mais tous ont une <strong>base de travail sur la puissance est l&rsquo;explosivit\u00e9<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Baji_quan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Baji Quan<\/strong><\/a> : un art <strong>explosif bas\u00e9 sur une distance de combat tr\u00e8s courte<\/strong>. Les coudes sont donc principalement mis en avant dans cette forme de travail.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans les arts martiaux japonais, nous avons principalement <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/05\/08\/laikido-la-maitrise-de-lesprit-et-du-corps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>l&rsquo;a\u00efkido<\/strong> <\/a>qui place une grande importance sur le travail interne.<\/p>\n<h1>Les sports de combat \/ arts martiaux externes les plus r\u00e9pandus<\/h1>\n<p>Certains sont des arts martiaux, d&rsquo;autres des sports de combat. \u00c0 savoir que les arts martiaux comportent une plus grande part de <strong>philosophie<\/strong> et de <strong>d\u00e9veloppement personnel<\/strong> que les sports de combat qui sont davantage tourn\u00e9s sur <strong>l&rsquo;affrontement<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5319 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/kickboxing_libre.jpg\" alt=\"Kickboxing combat\" width=\"640\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/kickboxing_libre.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/kickboxing_libre-300x216.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/kickboxing_libre-600x431.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La fronti\u00e8re entre les arts martiaux et les sports de combat est mince \u00e0 mon avis, cela d\u00e9pend en <strong>grande partie de l&rsquo;instructeur<\/strong>. Nous pouvons tr\u00e8s bien avoir un entrainement de boxe dans un cadre strict, poli, respectueux et un entrainement de judo dans un esprit tr\u00e8s <strong>comp\u00e9titif et peu amical<\/strong>. Les arts martiaux ont tendance \u00e0 mettre plus l&rsquo;accent sur <strong>l&rsquo;\u00e9thique et le respect<\/strong>, mais cela reste une <strong>tendance<\/strong>.<\/p>\n<p>Finalement, l&rsquo;ambiance et les r\u00e8gles du dojo restent g\u00e9r\u00e9s par l&rsquo;entra\u00eeneur.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kung fu<\/strong> : art martial <strong>chinois<\/strong> tr\u00e8s ancien. Le kung fu comporte une grande part de philosophie relative aux arts internes.<\/li>\n<li><strong>Karat\u00e9<\/strong> : arts martial <strong>japonais<\/strong>, cr\u00e9\u00e9 par <strong>Gishin Funakoshi<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Judo<\/strong> : art martial <strong>japonais<\/strong> cr\u00e9\u00e9 par <strong>Jigoro Kano<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Boxe anglaise<\/strong>, boxe fran\u00e7aise, muay tha\u00ef ou kickboxing : sports de combat de percussion o\u00f9 les <strong>affrontements<\/strong> se d\u00e9roulent sur un <strong>ring<\/strong>.<\/li>\n<li>MMA, arts martiaux mixtes : <strong>Combat libre<\/strong>, ou combat comprenant une <strong>tr\u00e8s large palette de techniques autoris\u00e9es<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Bienfaits des arts martiaux internes<\/h1>\n<h2>Bien-\u00eatre \/ sant\u00e9<\/h2>\n<p>Les arts martiaux internes sont <strong>tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9<\/strong>. Il n&rsquo;y a aucun <strong>point n\u00e9gatif pour le corps \u00e0 pratiquer un art martial interne<\/strong>. Le travail accrue sur la <strong>respiration ventrale<\/strong> et sur la <strong>gestuelle<\/strong> assure une bonne circulation \u00a0de <strong>l&rsquo;\u00e9nergie<\/strong>. Nous avons aussi un travail sur la confiance en soi qui peut s&rsquo;op\u00e9rer \u00e0 travers cette recherche de <strong>contr\u00f4le du corps<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5429 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi.jpg\" alt=\"Tai chi\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tai_chi-600x399.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Se concentrer sur la respiration et sur le contr\u00f4le de la gestuelle permet de <strong>stabiliser et de focaliser ses pens\u00e9es<\/strong>. Nous avons donc un travail qui peut se rapprocher de la <strong>m\u00e9ditation<\/strong>, donc tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la gestion des <strong>\u00e9motions<\/strong>. Pendant une journ\u00e9e, nous emmagasinons toutes sortes d&rsquo;\u00e9motions comme du stress, de la col\u00e8re, de la joie, ou de la tristesse. Nous avons tous besoin de <strong>stabiliser tout \u00e7a et de remettre \u00ab\u00a0les compteurs \u00e0 0\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p>Pour la sant\u00e9, nous am\u00e9liorerons <strong>notre sens de l&rsquo;\u00e9quilibre, notre mobilit\u00e9, notre stabilit\u00e9, ainsi que notre renforcement musculaire<\/strong>. Le seul point creux, est le syst\u00e8me cardiovasculaire qui n&rsquo;est pas ou tr\u00e8s peu utilis\u00e9.<\/p>\n<h2>Efficacit\u00e9<\/h2>\n<p>Point de vue <strong>efficacit\u00e9<\/strong>, il y a bien s\u00fbr pas le m\u00eame rapport qu&rsquo;avec les arts martiaux externes. Simplement parce que la <strong>finalit\u00e9<\/strong> des arts internes n&rsquo;est pas le <strong>combat<\/strong>, mais le <strong>contr\u00f4le de soi<\/strong> \u00e0 travers des mouvements martiaux. Nous n&rsquo;avons pas de syst\u00e8me de combat ou d&rsquo;application sparring, donc \u00ab\u00a0d&rsquo;\u00e9changes\u00a0\u00bb. Ainsi, il n&rsquo;est pas possible de d\u00e9velopper une <strong>efficacit\u00e9 fonctionnelle en combat<\/strong>. Les arts internes servent \u00e0 <strong>mon avis d&rsquo;excellents compl\u00e9ments<\/strong>, et non une mati\u00e8re principale si l&rsquo;on souhaite apprendre un <strong>syst\u00e8me de combat efficace<\/strong>.<\/p>\n<h1>Bienfaits des arts martiaux externes<\/h1>\n<h2>Bien-\u00eatre \/ sant\u00e9<\/h2>\n<p>Les arts externes permettent de d\u00e9velopper une <strong>tr\u00e8s grande confiance en soi<\/strong>, \u00e0 travers la <strong>rudesse des entra\u00eenements et des combats<\/strong>. \u00a0La focalisation et la concentration n\u00e9cessaire pour la pratique de ces disciplines permettent aussi de se <strong>vider l&rsquo;esprit et ainsi d&rsquo;\u00e9vacuer de nombreuses \u00e9motions n\u00e9gatives<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5688 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/respirer.jpg\" alt=\"Respirer\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/respirer.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/respirer-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/respirer-600x399.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les arts externes permettent un bon d\u00e9veloppement du <strong>renforcement musculaire<\/strong>, et pour la plupart de <strong>l&rsquo;endurance cardio-vasculaire<\/strong>. La <strong><a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2016\/11\/13\/etirements-arts-martiaux\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">souplesse <\/a>et la <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/04\/13\/entrainement-de-la-mobilite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mobilit\u00e9<\/a><\/strong> composent aussi une grande part des aptitudes \u00e0 d\u00e9velopper.<\/p>\n<p>Le point creux pour la sant\u00e9, est que <strong>certaines pratiques peuvent devenir destructrices pour le corps<\/strong>. Les coups re\u00e7us en boxe, les articulations des genoux en judo, ou encore les hanches d&rsquo;un pratiquant qui auraient donn\u00e9 de mauvais coups de pieds. Qui dit <strong>mouvement vif, dit risque de blessure<\/strong>, et le combat n&rsquo;est pas sans risque. La pratique douce d&rsquo;un art interne pr\u00e9servera <strong>nettement mieux votre corps sur le long terme<\/strong> et sera <strong>moins traumatisant<\/strong> pour vos articulations.<\/p>\n<h2>Efficacit\u00e9<\/h2>\n<p>Il n&rsquo;y a pas photo, un sport qui <strong>met en jeu le combat<\/strong> permet de d\u00e9velopper des aptitudes fonctionnelles <strong>pour se battre<\/strong>. Le <strong>timing<\/strong>, la <strong>gestion de la distance<\/strong>, et la <strong>lecture de combat<\/strong> sont des \u00e9l\u00e9ments qui priment sur la <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/03\/14\/vitesse-de-frappe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>vitesse<\/strong><\/a>, la <strong>puissance<\/strong> et <strong>l&rsquo;\u00e9quilibre<\/strong>. Et ces notions, il n&rsquo;est possible de les acqu\u00e9rir uniquement en combattant ou en pratiquant une forme de <strong>sparring ou de randori<\/strong>.<\/p>\n<h1>Conclusion<\/h1>\n<p>Pour conclure, chaque domaine d&rsquo;arts martiaux comporte ses <strong>avantages<\/strong> et ses <strong>inconv\u00e9nients.<\/strong> Les arts martiaux internes permettent de d\u00e9velopper une pratique <strong>saine<\/strong> pour le corps sur le <strong>long terme<\/strong>. Par contre, ils mettent l&rsquo;aspect <strong>efficacit\u00e9<\/strong> et <strong>endurance cardio-vasculaire <\/strong>en second plan.<\/p>\n<p>Tandis que les arts <strong>externes<\/strong>, plus port\u00e9s sur le <strong>combat<\/strong> et <strong>l&rsquo;efficacit\u00e9<\/strong>, sont plus <strong>nuisibles<\/strong> pour le corps sur le <strong>long terme<\/strong>. Ils ne sont pas forc\u00e9ment <strong>mauvais pour le corps<\/strong>, au contraire, mais nous devons faire attention dans notre pratique <strong>\u00e0 nous pr\u00e9server<\/strong>. En contre-partie, nous travaillons tous <strong>les piliers de la condition physique<\/strong>.<\/p>\n<p>L&rsquo;id\u00e9al est de <strong>combiner<\/strong> les deux domaines d&rsquo;application pour couvrir <strong>un maximum d&rsquo;aspects<\/strong>. Nous aurons ainsi, selon nos attentes, un travail sur l&rsquo;\u00e9nergie <strong>interne<\/strong> et sur <strong>l&rsquo;efficacit\u00e9<\/strong>. Ou si la pratique d&rsquo;un art interne ne vous int\u00e9resse pas, optez pour <strong>en adopter l&rsquo;essence et la philosophie<\/strong>. Je vous garantis que vous en sortirez gagnant sur <strong>le long terme<\/strong>. Et cela ajoutera une nouvelle facette \u00e0 votre <strong>mani\u00e8re de vous entra\u00eener<\/strong> !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction Que nous soyons novices en arts martiaux, ou pratiquants exp\u00e9riment\u00e9s nous avons d\u00e9j\u00e0 tous entendu parler de deux termes bien distincts. Les arts martiaux internes et externes. Pourtant, peu de personnes connaissent vraiment la diff\u00e9rence entre les deux concepts. 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