{"id":2158,"date":"2017-07-21T13:56:18","date_gmt":"2017-07-21T11:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmartial.com\/?p=2158"},"modified":"2018-09-20T11:03:49","modified_gmt":"2018-09-20T09:03:49","slug":"coordination-arts-martiaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/","title":{"rendered":"L&rsquo;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux"},"content":{"rendered":"<h1>Introduction<\/h1>\n<p>La notion de <strong>coordination<\/strong> est connu de tout le monde, mais comment l&rsquo;entra\u00eene-t-on dans les arts martiaux ? Ou alors quels sont les <strong>diff\u00e9rents facteurs de coordination<\/strong> qui existent ?<\/p>\n<p>Nous apprendrons dans cet article \u00e0 diff\u00e9rencier les formes de coordination et \u00e0 comprendre \u00e0 quoi elles servent. Et surtout comment <strong>correctement les int\u00e9grer dans une pratique martiale<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pxhere.com\/fr\/photo\/770313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6091 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_600.jpg\" alt=\"Am\u00e9liorer sa coordination pour les arts martiaux\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_600.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_600-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><br \/>\n<div class='code-block code-block-6' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<style>\n@media only screen and (max-width: 600px) {\n .tabknock td {\n    display: block;\n  }\n}\n.div-para {\nmargin: 0 0 10px;\n}\n<\/style>\n<div style=\"border:3px solid #cc2626; padding: 0 10% 0 10%; background-color: #f2f2f2; border-radius:10px; table-layout: fixed;\">\n<table class=\"tabknock\" style=\"margin-top: 15px; margin-bottom:15px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left; color: #3a3a3a; font-size: 28px !important; font-family: ABeeZee, Helvetica, Arial, sans-serif; padding-bottom: 20px; padding-top:20px; text-transform:capitalize; line-height: 120%;\" colspan=\"2\"><b>CIRCUIT DE 23 MINUTES<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 200px;\"><img decoding=\"async\" style=\"margin: 0px 10px 0px 0px; border-radius: 2px; box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(0, 0, 0, 0.2), 0 6px 20px 0 rgba(0, 0, 0, 0.19);\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/KNOCKOUT-program-affiche-200x300.png\"><\/td>\n<td style=\"padding-left: 10%; vertical-align: middle; line-height: 1.8;\" align=\"left\">\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Gratuit<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> \u00c0 faire chez soi<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Ebook<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.3em;\">\u2705<\/span> Programme PDF<\/p><div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> <b>BONUS : <\/b><br><i>2 programmes au sac de frappe<br> - Am\u00e9liorer ses directs<br> - Encha\u00eenements basiques pieds-poings<\/i><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\" colspan=\"2\"><span style=\"font-size: 12px;\"><i>Nous vous promettons de ne pas utiliser votre adresse email \u00e0 mauvais escient.<\/i><\/span>\n<div class=\"div-para\">  \n  \n  <div class=\"\n    mailpoet_form_popup_overlay\n      \"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_4\"\n    class=\"\n      mailpoet_form\n      mailpoet_form_shortcode\n      mailpoet_form_position_\n      mailpoet_form_animation_\n    \"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_4 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_paragraph { line-height: 20px; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_segment_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_text_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_textarea_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_select_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_radio_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_checkbox_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_list_label, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_label { display: block; font-weight: bold; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_text, #mailpoet_form_4 .mailpoet_textarea, #mailpoet_form_4 .mailpoet_select, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_month, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_day, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date_year, #mailpoet_form_4 .mailpoet_date { display: block; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_text, #mailpoet_form_4 .mailpoet_textarea { width: 200px; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_checkbox {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_submit input {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_divider {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_message {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_validate_success { font-weight: 600; color: #468847; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_validate_error { color: #b94a48; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_form_loading { width: 30px; text-align: center; line-height: normal; }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_form_loading > span { width: 5px; height: 5px; background-color: #5b5b5b; }#mailpoet_form_4{;}#mailpoet_form_4 .mailpoet_message {margin: 0; padding: 0 20px;}#mailpoet_form_4 .mailpoet_paragraph.last {margin-bottom: 0} @media (max-width: 500px) {#mailpoet_form_4 {background-image: none;}} @media (min-width: 500px) {#mailpoet_form_4 .last .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}}  @media (max-width: 500px) {#mailpoet_form_4 .mailpoet_form_column:last-child .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}} \n    <\/style>\n\n    <form\n      target=\"_self\"\n      method=\"post\"\n      action=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-admin\/admin-post.php?action=mailpoet_subscription_form\"\n      class=\"mailpoet_form mailpoet_form_form mailpoet_form_shortcode\"\n      novalidate\n      data-delay=\"\"\n      data-exit-intent-enabled=\"\"\n      data-font-family=\"\"\n      data-cookie-expiration-time=\"\"\n    >\n      <input type=\"hidden\" name=\"data[form_id]\" value=\"4\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"c46b13a84a\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"api_version\" value=\"v1\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"endpoint\" value=\"subscribers\" \/>\n      <input type=\"hidden\" name=\"mailpoet_method\" value=\"subscribe\" \/>\n\n      <label class=\"mailpoet_hp_email_label\" style=\"display: none !important;\">Veuillez laisser ce champ vide<input type=\"email\" name=\"data[email]\"\/><\/label><div class=\"mailpoet_paragraph\"><label for=\"form_email_4\" class=\"mailpoet-screen-reader-text\" data-automation-id=\"form_email_label\" >E-mail <span class=\"mailpoet_required\">*<\/span><\/label><input type=\"email\" autocomplete=\"email\" class=\"mailpoet_text\" id=\"form_email_4\" name=\"data[form_field_OWM5M2Y0YjNjN2M3X2VtYWls]\" title=\"E-mail\" value=\"\" data-automation-id=\"form_email\"  placeholder=\"E-mail *\" data-parsley-required=\"true\" data-parsley-minlength=\"6\" data-parsley-maxlength=\"150\" data-parsley-type-message=\"Cette valeur doit \u00eatre un e-mail valide.\" data-parsley-errors-container=\".mailpoet_error_email_\" data-parsley-required-message=\"Ce champ est n\u00e9cessaire.\"\/><\/div>\n<div class=\"mailpoet_paragraph\"><input type=\"submit\" class=\"mailpoet_submit\" value=\"T\u00e9l\u00e9charger\" data-automation-id=\"subscribe-submit-button\" style=\"border-color:transparent;\" \/><span class=\"mailpoet_form_loading\"><span class=\"mailpoet_bounce1\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce2\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce3\"><\/span><\/span><\/div>\n\n      <div class=\"mailpoet_message\">\n        <p class=\"mailpoet_validate_success\"\n                style=\"display:none;\"\n                >Merci d&#039;avoir choisi KNOCKOUT Program.\nV\u00e9rifiez \u00e0 pr\u00e9sent votre boite de r\u00e9ception.\n        <\/p>\n        <p class=\"mailpoet_validate_error\"\n                style=\"display:none;\"\n                >        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/form>\n\n      <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><\/div>\n<br \/>\nLa coordination est un \u00e9l\u00e9ment majeur dans le domaine du sport. C&rsquo;est un facteur tout aussi <strong>important<\/strong> que la vitesse, la puissance et l&rsquo;endurance. Une bonne coordination s&rsquo;acqui\u00e8re par la <strong>g\u00e9n\u00e9tique<\/strong>, mais elle s&rsquo;entra\u00eene comme n&rsquo;importe quelle forme de condition physique. Bien souvent, quelqu&rsquo;un de puissant, rapide ou endurant aura \u00e9galement une bonne coordination. Pourquoi ? Parce que la coordination <strong>facilite<\/strong> tous vos mouvements, et les rends plus <strong>efficaces ind\u00e9pendamment les uns des autres<\/strong>.<\/p>\n<h1>La coordination est sup\u00e9rieure \u00e0 la force en combat<\/h1>\n<p>Pour moi, la capacit\u00e9 \u00e0 coordonner nos diff\u00e9rents membres, ainsi que les facult\u00e9s psychiques qui vont avec sont nettement <strong>sup\u00e9rieures \u00e0 de la force brute<\/strong>. On a tous \u00e9t\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole avec quelques \u00e9l\u00e8ves qui \u00e9taient <strong>bons dans tous les sports<\/strong>. C&rsquo;est ceux-l\u00e0 qu&rsquo;on tirait en premier dans les sports d&rsquo;\u00e9quipe. Et naturellement, ces m\u00eames personnes arrivaient <strong>aussi \u00e0 de bonnes performances en athl\u00e9tisme<\/strong>, qui se basaient davantage sur des qualit\u00e9s physiques.<\/p>\n<p>Leur facilit\u00e9 en sport ne leur vient pas d&rsquo;une <strong>force ou d&rsquo;une vitesse sup\u00e9rieure<\/strong> aux autres, mais plut\u00f4t d&rsquo;une qualit\u00e9 de <strong>coordination bien meilleure<\/strong> que les autres. La capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9agir rapidement, \u00e0 s&rsquo;orienter, \u00e0 adapter sa vitesse et sa force, \u00e0 conserver un bon \u00e9quilibre, \u00e0 conserver un rythme de mouvement, sont des facteurs <strong>qui priment sur de la force en mati\u00e8re de sport<\/strong> ; et donc d&rsquo;arts martiaux. Bien souvent, <strong>si ces qualit\u00e9s sont particuli\u00e8rement d\u00e9velopp\u00e9s chez un individu,<\/strong> ce dernier aura aussi naturellement une bonne capacit\u00e9 \u00e0 <strong>g\u00e9n\u00e9rer de la puissance<\/strong>, sans pour autant para\u00eetre plus massif.<\/p>\n<p>Je le r\u00e9p\u00e8te,<strong> en combat, le timing, le rythme, l&rsquo;\u00e9quilibre, la lecture de l&rsquo;adversaire<\/strong> et la r\u00e9action, sont des facteurs qui \u00e0 mon go\u00fbt <strong>priment<\/strong> sur des capacit\u00e9s de <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/01\/22\/interval-training-condition-physique\/\"><strong>condition physique<\/strong><\/a>. Je vous parle bien s\u00fbr de comment qualifier un pratiquant de dou\u00e9 ou pas. L&rsquo;endurance cardio-vasculaire est obligatoire pour \u00eatre \u00e0 100% de ses capacit\u00e9s physiques et psychiques lors d&rsquo;un effort. Mais cela ne va pas vous aider \u00e0 \u00eatre <strong>plus \u00ab\u00a0dou\u00e9\u00a0\u00bb techniquement<\/strong>.<\/p>\n<h1>5 Diff\u00e9rentes formes de coordination<\/h1>\n<p>Comme je l&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 dans le chapitre ci-dessus, il y principalement a <strong>5 formes de coordination<\/strong>. Je vais vous expliquer en quoi elles consistent et surtout \u00e0 quel niveau elles sont utiles en combat.<\/p>\n<h2>1. \u00c9quilibre<\/h2>\n<p>La notion <strong>d&rsquo;\u00e9quilibre<\/strong> permet de maintenir son corps en \u00e9quilibre sur un <strong>certain nombre d&rsquo;appuis<\/strong>. En position debout, nous sommes naturellement en \u00e9quilibre sur nos deux pieds. Perdre l&rsquo;\u00e9quilibre revient \u00e0 faire <strong>chuter notre corps<\/strong>. Ainsi, quand nous marchons, nous <strong>chutons perp\u00e9tuellement<\/strong>. Nous chutons, et nous reprenons notre \u00e9quilibre. L&rsquo;\u00e9quilibre peut aussi se faire sur une <strong>seule jambe<\/strong>, la t\u00e2che devient plus compliqu\u00e9 parce que la jambe d&rsquo;appui <strong>fatigue plus rapidement<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5410 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/equlibre.jpg\" alt=\"\u00e9quilibre\" width=\"426\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/equlibre.jpg 426w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/equlibre-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/p>\n<p>En combat, si nous sommes <strong>bouscul\u00e9s<\/strong>, nous devons facilement <strong>r\u00e9cup\u00e9rer notre \u00e9quilibre<\/strong> pour reprendre des appuis corrects. La notion d&rsquo;\u00e9quilibre est donc super importante. Lorsque nous donnons <strong>un coup de pieds nous perdons l&rsquo;\u00e9quilibre<\/strong>, ou quand nous combattons au sol, la prise d&rsquo;appui est diff\u00e9rente.<\/p>\n<p>En lutte, debout et au sol, la notion <strong>d&rsquo;\u00e9quilibre<\/strong> ou plut\u00f4t de <strong>stabilisation<\/strong> est primordiale. Un combattant difficile \u00e0 amener au sol est g\u00e9n\u00e9ral quelqu&rsquo;un qui poss\u00e8de un bon sens de la stabilisation. Comme les chats : peu importe depuis quelle position ils se retrouvent, ils retombent toujours sur leurs pattent. La stabilisation dans une phase de lutte est pareille, nous devons toujours avoir la capacit\u00e9 de <strong>reprendre notre posture de base pour continuer \u00e0 combattre<\/strong>.<\/p>\n<h2>2. R\u00e9action<\/h2>\n<p>La r\u00e9action est la capacit\u00e9 \u00e0 <strong>r\u00e9agir<\/strong> rapidement \u00e0 un <strong>stimulus visuel, auditif , ou\u00a0kinesth\u00e9sique<\/strong>. Nous utilisons aussi souvent le terme de <strong>r\u00e9flexe<\/strong> pour d\u00e9finir la capacit\u00e9 de r\u00e9action. La r\u00e9action est donc tr\u00e8s importante en combat, parce qu&rsquo;un affrontement est compos\u00e9 de stimulus <strong>visuels<\/strong> et <strong>kinesth\u00e9siques<\/strong> (relatif au toucher, au contact).<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5414 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/reaction2.jpg\" alt=\"R\u00e9action\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/reaction2.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/reaction2-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/reaction2-600x398.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>\u00c9viter un jab de boxe et r\u00e9pondre par crochet un exemple parfait de <strong>r\u00e9action visuelle.<\/strong><\/p>\n<p>En jiu-jitsu, judo et en lutte, nous r\u00e9agissons \u00e0 stimulus principalement <strong>kinesth\u00e9sique<\/strong>, et moins visuel, contrairement \u00e0 des sports de percussion comme le karat\u00e9 et la boxe. Lorsque notre adversaire tente, de nous projeter en judo, et que nous le controns en le fauchant, nous avons r\u00e9agi \u00e0 stimulus\u00a0kinesth\u00e9sique. Car nous avons <strong>senti, \u00e0 travers son contact<\/strong> sur nous (prise du kimono), une force ext\u00e9rieure, et <strong>nous avons r\u00e9agis \u00e0 cette force<\/strong>.<\/p>\n<h2>3. Diff\u00e9renciation<\/h2>\n<p>La <strong>diff\u00e9renciation<\/strong> est la capacit\u00e9 \u00e0 <strong>adapter sa force en fonction des caract\u00e9ristiques<\/strong> d&rsquo;un objet ou d&rsquo;une force oppos\u00e9e. Un bon exemple est le tennis. Si nous n&rsquo;avions aucune capacit\u00e9 de diff\u00e9renciation, nous frapperions la balle de tennis \u00e0 <strong>chaque fois avec le m\u00eame niveau de force<\/strong>. Et notre balle retomberait \u00e0 chaque fois en-dehors des limitations. La diff\u00e9renciation est donc la capacit\u00e9 \u00e0 <strong>moduler notre niveau de force<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5425 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jonglage.jpg\" alt=\"Jonglage\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jonglage.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jonglage-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jonglage-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jonglage-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jonglage-50x50.jpg 50w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jonglage-120x120.jpg 120w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Dans les sports de boxe la diff\u00e9rentiation est moins importante que dans les sports comme le karat\u00e9 o\u00f9 nous cherchons \u00e0 toucher et non \u00e0 mettre KO. <strong>La retenue de force, donc la diff\u00e9renciation est tr\u00e8s importante<\/strong>. La m\u00eame chose pour les sports de pr\u00e9hension comme le judo ou la lutte.<\/p>\n<p>Si nous voulons <strong>contr\u00f4ler<\/strong> notre adversaire, et non le d\u00e9truire, nous devons avoir une <strong>bonne capacit\u00e9 de diff\u00e9renciation<\/strong>. En boxe, si vous tombez sur une personne qui frappe comme un sourd, ce n&rsquo;est pas forc\u00e9ment qu&rsquo;elle veut vous faire mal. C&rsquo;est peut-\u00eatre qu&rsquo;elle n&rsquo;a pas la <strong>m\u00eame capacit\u00e9 de diff\u00e9renciation que vous<\/strong>.<\/p>\n<h2>4. Rythme<\/h2>\n<p>Le rythme est un mouvement ou une r\u00e9action \u00e0 mouvement ex\u00e9cut\u00e9 \u00e0 des <strong>intervalles r\u00e9guliers dans le temps<\/strong>. Par exemple, en boxe ou en karat\u00e9, nous nous d\u00e9pla\u00e7ons par petits bonds ou pas chass\u00e9s. Nous sautillons pour gagner en dynamisme dans les d\u00e9placements.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5420 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640.jpg\" alt=\"Corde \u00e0 sauter\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640-600x398.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Ces \u00ab\u00a0sauts\u00a0\u00bb nous les pratiquons naturellement \u00e0 un <strong>certain rythme<\/strong>, pourquoi parce qu&rsquo;une fois que le corps a trouv\u00e9 un rythme qui lui convient, il se fatigue moins. Nous fonctionnons tous \u00e0 des rythmes diff\u00e9rents. Ainsi, lorsque nous parlons de sentir l&rsquo;adversaire, il peut aussi s&rsquo;agir de <strong>s&rsquo;adapter \u00e0 son rythme<\/strong>. Ou alors d&rsquo;imposer un rythme, une fr\u00e9quence de frappe, puis d&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer la cadence ou au contraire de ralentir.<\/p>\n<p>M\u00eame chose pour les sports de pr\u00e9hension, nous pouvons tenter des cl\u00e9s de bras, des amen\u00e9es au sol avec une certaine fr\u00e9quence, pour ensuite totalement <strong>changer le rythme de notre drill<\/strong>.<\/p>\n<h2>5. Orientation<\/h2>\n<p>L&rsquo;orientation est la capacit\u00e9 \u00e0 <strong>situer un objet ou soi-m\u00eame dans un environnement sp\u00e9cifique<\/strong>. Les sports d&rsquo;\u00e9quipe, comme le football par exemple, demandent un excellent sens de l&rsquo;orientation. Nous devons nous situer nous-m\u00eame, ses co\u00e9quipiers, ses adversaires, les buts et le ballon sur un terrain d&rsquo;une dimension particuli\u00e8re.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5423 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/orientation.png\" alt=\"Orientation\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/orientation.png 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/orientation-300x169.png 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/orientation-600x338.png 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Les arts martiaux n\u00e9cessitant un affrontement un contre un, ne demandent pas un sens de l&rsquo;orientation <strong>tr\u00e8s sp\u00e9cifique<\/strong>. Nous devons estimer l&rsquo;espace \u00e0 disposition, la position de l&rsquo;adversaire, et la n\u00f4tre. Quand bien m\u00eame, on peut y rapporter la notion de <strong>gestion de la distance qui est primordial en combat<\/strong>.<\/p>\n<p>Les arts martiaux de self-d\u00e9fense, comme le krav-maga, le jujitsu traditionnel ou le penchak silat peuvent demander <strong>une dimension suppl\u00e9mentaire en terme d&rsquo;orientation<\/strong>. \u00c9tant donn\u00e9 que l&rsquo;environnement peut varier, et que le nombre d&rsquo;adversaires peut lui aussi varier. Nous devons dans ce cas de figure apprendre \u00e0 se focaliser non pas sur un seul adversaire, mais sur la possibilit\u00e9 d&rsquo;en avoir <strong>plusieurs<\/strong>.<\/p>\n<h1>La coordination pour le sport en g\u00e9n\u00e9ral<\/h1>\n<p>Je vais vous donner <strong>un exercice par domaine de coordination<\/strong>. Il s&rsquo;agit juste d&rsquo;un exemple, et vous pouvez bien s\u00fbr cr\u00e9er les v\u00f4tres en fonction de vos besoins. \u00c0 savoir qu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;exercices g\u00e9n\u00e9raux pour la coordination. Ce sont donc des pratiques qui peuvent \u00eatre utiles dans <strong>n&rsquo;importe quel sport<\/strong>, et pas seulement pour les arts martiaux.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.mobilesport.ch\/favorites-fr\/?lang=fr&amp;token=91e0c71fa5fde0a973e57fc4eaae3cc4-6040348-4387407\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exercice d&rsquo;\u00e9quilibre<\/a><\/h2>\n<p>Un exercice basique pour l&rsquo;\u00e9quilibre est de se placer sur une surface instable. Un partenaire vous lance des ballons de poids diff\u00e9rents et le but de l&rsquo;exercice est de <strong>conserver son \u00e9quilibre durant un temps pr\u00e9d\u00e9fini<\/strong>.<\/p>\n<p>Le but de votre partenaire sera de vous faire quitter la surface en vous lan\u00e7ant le ballon. Votre but sera de ne <strong>jamais quitter la surface instable<\/strong> qui peut \u00eatre un mousse, un banc, ou une planche.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.mobilesport.ch\/favorites-fr\/?lang=fr&amp;token=965e152d2f02a68153b67acfc115fc92-2626739-3693372\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exercice de r\u00e9action<\/a><\/h2>\n<p>Voici un exercice pour travailler la r\u00e9action kinesth\u00e9sique qui peut se pratiquer par deux. Un partenaire se place derri\u00e8re vous et vous donnera un <strong>signal de r\u00e9action (stimulus)<\/strong> en vous touchant soi les \u00e9paules, les c\u00f4tes ou les jambes. Bien s\u00fbr vous devrez r\u00e9agir \u00e0 une sensation de toucher, mais vous pouvez aussi effectuer l&rsquo;exercice en utilisant la voix ou un signal visuel.<\/p>\n<p>Si votre partenaire vous touche les <strong>\u00e9paules<\/strong>, vous devez vous mettre en position de <strong>gainage<\/strong> bras tendus, et maintenir la position 10 secondes. Vous prenez la position de <strong>rameur<\/strong> en statique pour les <strong>c\u00f4tes<\/strong>, et la position de <strong>squat<\/strong> pour le toucher aux <strong>jambes<\/strong>.<\/p>\n<p>Pour complexifier la t\u00e2che, vous pouvez ensuite <strong>inverser les signaux<\/strong>. Vous prenez la position de gainage lorsqu&rsquo;on vous touche les jambes, et vous vous mettez en squat au signal des \u00e9paules.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.mobilesport.ch\/resultats\/?q=Coordination+-+Diff%C3%A9renciation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exercice de diff\u00e9renciation<\/a><\/h2>\n<p>Un exercice simple et efficace pour travailler le facteur de diff\u00e9renciation est celui du basketteur. Prenez un <strong>ballon de basket<\/strong> et <strong>une balle de tennis<\/strong>, ou une balle en plastique. Puis faites rebondir les deux diff\u00e9rentes balles au sol (une par bras).<\/p>\n<p>Cherchez \u00e0 vous d\u00e9placer, \u00e0 <strong>varier les rythmes<\/strong> et \u00e0 toujours <strong>ma\u00eetriser le niveau de force que vous mettez dans chaque balle<\/strong> pour les garder sous votre contr\u00f4le.<\/p>\n<p>Vous pouvez faire le m\u00eame exercice en faisant rebondir les balles non pas contre le sol, mais <strong>contre un mur<\/strong>. La difficult\u00e9 sera ainsi plus grande.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.mobilesport.ch\/favorites-fr\/?lang=fr&amp;token=219bd088b22a7d0be845df95eae4b747-2626739-3788077\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exercice de rythme<\/a><\/h2>\n<p><strong>La corde \u00e0 sauter<\/strong> un excellent moyen de vous faire travailler le sens du rythme. Vos rebonds vont devoir suivre les mouvements donn\u00e9s par vos bras sur la corde.<\/p>\n<p>Trouvez d&rsquo;abord le <strong>rythme de saut qui vous convient le mieux<\/strong>. Ensuite vous pouvez acc\u00e9l\u00e9rer ou ralentir. Et une fois que la vitesse est ma\u00eetris\u00e9e, vous pouvez <strong>complexifier l&rsquo;exercice en changeant de jambe<\/strong>. Faites par exemple, un bond sur la jambe droite, puis la gauche. Passez apr\u00e8s \u00e0 deux bonds de chaque jambe. Vous pouvez suivre cette s\u00e9quence 1-2-3-4-5-4-3-2-1 ; le chiffre correspondant au nombre de sauts par jambe.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.mobilesport.ch\/favorites-fr\/?lang=fr&amp;token=78ba43b1041345a0d4ccf09c508aacdf-6040348-4496163\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exercice d&rsquo;orientation<\/a><\/h2>\n<p>Dans une salle,vous vous <strong>bandez les yeux<\/strong>, et \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un co\u00e9quipier, vous devez vous <strong>d\u00e9placer et trouver un objet sp\u00e9cifique<\/strong>. Votre co\u00e9quipier n&rsquo;aura le droit de vous guider qu&rsquo;avec la parole. Cet exercice vous fera travailler la notion des <strong>distances et l&rsquo;orientation<\/strong>.<\/p>\n<p>Vous pouvez accentuer la difficult\u00e9 de l&rsquo;exercice en ajoutant des <strong>obstacles<\/strong> dans la salle.<\/p>\n<h1>La coordination sp\u00e9cialis\u00e9e \u00e0 notre discipline martiale<\/h1>\n<p>Tout ces exercices sont int\u00e9ressants, mais ils ne sont pas en <strong>lien direct avec notre pratique martiale<\/strong>. Que ce soit pour la boxe, le judo, le jiu-jitsu, ou encore le karat\u00e9, nous requ\u00e9rons <strong>des formes de coordination diff\u00e9rentes<\/strong>.<\/p>\n<p>Et pour travailler <strong>ces formes de coordination<\/strong>, il vous faudra simplement entra\u00eener une technique sp\u00e9cifique \u00e0 votre discipline en ajoutant un <strong>handicap<\/strong> ou un <strong>facteur suppl\u00e9mentaire<\/strong> \u00e0 prendre en compte. Ce facteur suppl\u00e9mentaire permettra ainsi de vous priver de certains sens ou aptitudes pour justement travailler celui qu&rsquo;on veut.<\/p>\n<h1>Exemples d&rsquo;exercices favorisant la coordination<\/h1>\n<h2>L&rsquo;\u00e9quilibre pour le taekwondo<\/h2>\n<p>Par exemple en taekwondo, l&rsquo;\u00e9quilibre est tr\u00e8s important, car nous nous retrouverons tr\u00e8s fr\u00e9quemment sur <strong>une seule jambe<\/strong> pour donner un coup de pied. Pour orienter son travail sur <strong>l&rsquo;\u00e9quilibre<\/strong>, Pratiquez des s\u00e9ries de coups de pied sur une <strong>surface instable<\/strong> comme un mousse, une balance, ou n&rsquo;importe quel appareil que l&rsquo;on peut utiliser pour cr\u00e9er une <strong>instabilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Vous pouvez aussi donner votre s\u00e9rie de coups de pieds en conservant au sol <strong>uniquement la jambe d&rsquo;appui<\/strong>. Ce qui accentuera le travail de stabilisation et d&rsquo;\u00e9quilibre.<\/p>\n<p><iframe title=\"Taekwondo Kicking | How to Improve Balance | GNT Tutorial\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wUKy66TKp1Q?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>La r\u00e9action pour la <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/06\/02\/entrainement-de-boxe-chez-soi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">boxe<\/a><\/h2>\n<p>Avec l&rsquo;aide d&rsquo;un partenaire, pratiquez un exercice sp\u00e9cifique \u00e0 la boxe anglaise. Vous \u00eates face \u00e0 face avec votre partenaire, et celui-ci cherchera \u00e0 vous faire r\u00e9agir avec <strong>deux actions bien distincts<\/strong> : le jab du bras avant, et le cross du bras arri\u00e8re.<\/p>\n<p>Votre partenaire cherche \u00e0 vous faire r\u00e9agir en d\u00e9ployant un coup sans vous toucher. S&rsquo;il utilise le jab, faites par exemple un <strong>retrait de buste et remisez avec un jab-cross<\/strong> (gauche-droite). S&rsquo;il utilise le cross, faites une <strong>esquive lat\u00e9rale et remisez avec un uppercut au corps<\/strong> du bras gauche. Le contact n&rsquo;est pas obligatoire, le but est de travailler sur la vitesse de r\u00e9action.<\/p>\n<p>Nous avons finalement un travail de la <strong>r\u00e9action visuelle<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe title=\"Slap Boxing Alternative: Boxing Partner Drill for Reaction Time\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bEka6XITYvU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Voici un <strong>autre exemple de drill<\/strong> de r\u00e9action dans cette vid\u00e9o.<\/p>\n<h2>La diff\u00e9renciation pour le karat\u00e9<\/h2>\n<p>En karat\u00e9, nous avons besoin de <strong>contr\u00f4ler<\/strong> notre force de frappe pour qu&rsquo;elle soit <strong>comptabilis\u00e9e<\/strong>. Voici un exercice pour travailler le <strong>contr\u00f4le musculaire<\/strong>.<\/p>\n<p>Vous aurez besoin d&rsquo;un <strong>sac de frappe lourd<\/strong> et <strong>d&rsquo;un partenaire d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong>. Vous commencez l&rsquo;exercice en bondissant sur le sac de frappe pour le frapper avec gyaku-zuki (direct du bras arri\u00e8re). Le tout ex\u00e9cut\u00e9 \u00e0 vitesse maximale et \u00e0 puissance maximale. Ensuite, faite le m\u00eame mouvement sur votre partenaire, en le fr\u00f4lant ou sans le toucher ; toujours \u00e0 <strong>vitesse maximale<\/strong>.<\/p>\n<p>Le but est d&rsquo;alterner deux contraction musculaires totalement diff\u00e9rentes, en <strong>force pour l&rsquo;un<\/strong>, en <strong>l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 pour l&rsquo;autre<\/strong>, d&rsquo;o\u00f9 le but de la diff\u00e9renciation.<\/p>\n<p><iframe title=\"Footwork Drill part 3: Free movement\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HnTkaIZzs8I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Vous pouvez voir dans cette vid\u00e9o, la pratique du <strong>gyaku-zuki<\/strong> (bras arri\u00e8re).<\/p>\n<h2>Le rythme pour le judo<\/h2>\n<p>Exercice d&rsquo;uchi-komi (drill et r\u00e9p\u00e9tition de mouvement) pour une projection, par exemple <strong>ippon seoi nage<\/strong>. Pour appliquer ce mouvement, vos pieds doivent suivre un <strong>certain nombre de d\u00e9placements \u00e0 une certaine cadence<\/strong>. Se concentrer sur le rythme sera d&rsquo;effectuer vos 10 ou 20 r\u00e9p\u00e9titions en <strong>conservant<\/strong> la m\u00eame cadence de d\u00e9placement ou en la <strong>variant<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe title=\"Judo Ippon seoi nage uchikomi\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/alBkdbVLu4g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>L&rsquo;orientation pour le jiu-jitsu br\u00e9silien<\/h2>\n<p>Tout b\u00eatement, faites du <strong>sparring<\/strong>, <strong>randori<\/strong> <strong>les yeux band\u00e9s<\/strong> En jiu-jitsu br\u00e9silien, vous \u00eates pour la plupart du temps au sol, donc <strong>moins de risques de chute<\/strong>. Vous bander les yeux sera moins dangereux que debout.<\/p>\n<p>Combattre avec les yeux ferm\u00e9s permet de constamment se <strong>demander o\u00f9 nous sommes<\/strong>, dans quelle p<strong>osition nous sommes, et ou se situe notre adversaire<\/strong>. Votre sens de la <strong>disposition<\/strong> et de <strong>l&rsquo;orientation<\/strong> sera ainsi mis fortement \u00e0 contribution.<\/p>\n<p><iframe title=\"Rolling Blindfolded BJJ 1 of 3\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J90h1ggB-fg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h1>Le facteur cl\u00e9 pour les enfants<\/h1>\n<p>Tout le syst\u00e8me de coordination peut \u00eatre entra\u00een\u00e9 sans crainte chez les <strong>enfants<\/strong>. L&rsquo;entra\u00eenement de la r\u00e9sistance, de la force et de la vitesse n&rsquo;est souvent pas conseill\u00e9 pour certaines tranches d&rsquo;\u00e2ge chez l&rsquo;enfant. Par contre les facteurs de coordination peuvent <strong>\u00eatre entra\u00een\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>.<\/p>\n<p>C&rsquo;est d&rsquo;autant plus un <strong>manque de coordination plus qu&rsquo;un manque de force<\/strong> qui peut poser <strong>sportivement des difficult\u00e9s<\/strong>\u00a0chez un enfant. Profitez donc de leur faire travailler l&rsquo;\u00e9quilibre, la r\u00e9action, la diff\u00e9renciation, le rythme, et l&rsquo;orientation.<\/p>\n<h1>Conclusion<\/h1>\n<p>Pour terminer, la coordination dans son ensemble est bien plus <strong>complexe<\/strong> qu&rsquo;on peut le croire et il est plus utile de pratiquer des exercices de coordination <strong>sp\u00e9cifique<\/strong> \u00e0 notre <strong>discipline<\/strong>.<\/p>\n<p>Profitez de l&rsquo;entra\u00eener chez les enfants d\u00e8s leur<strong> plus jeune \u00e2ge<\/strong> au profit d&rsquo;exercices n\u00e9cessitant de la force. Cela leur sera plus b\u00e9n\u00e9fique sur le <strong>long terme<\/strong>.<\/p>\n<p>Gardez bien en t\u00eate les <strong>cinq facteurs de coordination<\/strong>\u00a0que sont l&rsquo;\u00e9quilibre, la r\u00e9action, la diff\u00e9renciation, le rythme, et l&rsquo;orientation. Sachez toujours donner une br\u00e8ve <strong>d\u00e9finition<\/strong> de ces termes, car cela vous permettra de savoir ce que vous travaillez lors d&rsquo;un exercice technique complexe.<\/p>\n<p>Et comme je le dis toujours, soyez <strong>cr\u00e9atif<\/strong> dans votre conception des exercices et <strong>disciplin\u00e9<\/strong> dans votre entrainement.<\/p>\n<p>Bon entra\u00eenement !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction La notion de coordination est connu de tout le monde, mais comment l&rsquo;entra\u00eene-t-on dans les arts martiaux ? Ou alors quels sont les diff\u00e9rents facteurs de coordination qui existent ? Nous apprendrons dans cet article \u00e0 diff\u00e9rencier les formes de coordination et \u00e0 comprendre \u00e0 quoi elles servent. Et surtout comment correctement les int\u00e9grer <a class=\"read-more-link\" href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\">   Lire la suite&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6092,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,10,5,13],"tags":[33,54,52,87,44,31,27,39,40,35,34,32,37,36,29,30,120,38],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>L&#039;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux - MMArtial<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l&#039;appliquer pour les arts martiaux.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L&#039;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l&#039;appliquer pour les arts martiaux.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MMArtial\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-21T11:56:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-20T09:03:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_1280.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nicolas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"L&#039;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l&#039;appliquer pour les arts martiaux.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_1280.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mmartial91\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mmartial91\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nicolas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nicolas\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923\"},\"headline\":\"L&rsquo;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux\",\"datePublished\":\"2017-07-21T11:56:18+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-20T09:03:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\"},\"wordCount\":2906,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization\"},\"keywords\":[\"aptitudes\",\"arts martiaux\",\"autodiscipline\",\"bienfaits\",\"boxe\",\"chez soi\",\"combat\",\"condition physique\",\"coordination\",\"discipline\",\"drills\",\"entra\u00eenement\",\"notions\",\"r\u00e9gularit\u00e9\",\"s'entra\u00eener\",\"seul\",\"sport de combat\",\"technique\"],\"articleSection\":[\"Chez soi\",\"Condition physique\",\"Entra\u00eenement\",\"Technique\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\",\"name\":\"L'entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux - MMArtial\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-07-21T11:56:18+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-20T09:03:49+00:00\",\"description\":\"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l'appliquer pour les arts martiaux.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L&rsquo;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/\",\"name\":\"MMArtial\",\"description\":\"Le blog pour apprendre les arts martiaux et le MMA\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization\",\"name\":\"MMArtial\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png\",\"width\":496,\"height\":123,\"caption\":\"MMArtial\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/\",\"https:\/\/twitter.com\/mmartial91\",\"http:\/\/www.instagram.com\/mmartialblog\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923\",\"name\":\"Nicolas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nicolas\"},\"url\":\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/author\/nicoeich\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L'entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux - MMArtial","description":"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l'appliquer pour les arts martiaux.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"L'entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux","og_description":"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l'appliquer pour les arts martiaux.","og_url":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/","og_site_name":"MMArtial","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/","article_published_time":"2017-07-21T11:56:18+00:00","article_modified_time":"2018-09-20T09:03:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_1280.jpg"}],"author":"Nicolas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"L'entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux","twitter_description":"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l'appliquer pour les arts martiaux.","twitter_image":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/banniere_1280.jpg","twitter_creator":"@mmartial91","twitter_site":"@mmartial91","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Nicolas","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/"},"author":{"name":"Nicolas","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923"},"headline":"L&rsquo;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux","datePublished":"2017-07-21T11:56:18+00:00","dateModified":"2018-09-20T09:03:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/"},"wordCount":2906,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization"},"keywords":["aptitudes","arts martiaux","autodiscipline","bienfaits","boxe","chez soi","combat","condition physique","coordination","discipline","drills","entra\u00eenement","notions","r\u00e9gularit\u00e9","s'entra\u00eener","seul","sport de combat","technique"],"articleSection":["Chez soi","Condition physique","Entra\u00eenement","Technique"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/","name":"L'entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux - MMArtial","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#website"},"datePublished":"2017-07-21T11:56:18+00:00","dateModified":"2018-09-20T09:03:49+00:00","description":"La coordination est un terme complexe qui englobe tous les sports. Apprenez comment elle fonctionne et d\u00e9couvrez comment l'appliquer pour les arts martiaux.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/07\/21\/coordination-arts-martiaux\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.mmartial.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L&rsquo;entra\u00eenement de la coordination pour les arts martiaux"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#website","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/","name":"MMArtial","description":"Le blog pour apprendre les arts martiaux et le MMA","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mmartial.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#organization","name":"MMArtial","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_500x200_v2-1.png","width":496,"height":123,"caption":"MMArtial"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MMArtial-175722562877181\/","https:\/\/twitter.com\/mmartial91","http:\/\/www.instagram.com\/mmartialblog"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/1371f041bf845104ecea6477c2f60923","name":"Nicolas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.mmartial.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a930732c3b5cc750e5b49fc2375a7f9c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nicolas"},"url":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/author\/nicoeich\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2158"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2158"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2158\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}