{"id":3727,"date":"2017-12-16T16:53:30","date_gmt":"2017-12-16T15:53:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmartial.com\/?p=3727"},"modified":"2018-10-21T19:04:58","modified_gmt":"2018-10-21T17:04:58","slug":"motivation-pour-sentrainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/12\/16\/motivation-pour-sentrainer\/","title":{"rendered":"Garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement"},"content":{"rendered":"<h1>Introduction<\/h1>\n<p>Garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener <strong>r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> n&rsquo;est pas une chose facile. Surtout sur le <strong>long terme<\/strong>, car un pratiquant aura certainement des creux de motivation durant son \u00e9volution. Je ne vais pas vous faire la morale ou vous donner la solution miracle pour rem\u00e9dier totalement \u00e0 ce genre de \u00ab\u00a0probl\u00e8me\u00a0\u00bb, simplement parce qu&rsquo;il n&rsquo;y en a pas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fr\/ceinture-noire-karate-traditionel-894190\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6066 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/banniere_600-1.jpg\" alt=\"Garder la motivation pour s'entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/banniere_600-1.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/banniere_600-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><br \/>\n<div class='code-block code-block-6' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<style>\n@media only screen and (max-width: 600px) {\n .tabknock td {\n    display: block;\n  }\n}\n.div-para {\nmargin: 0 0 10px;\n}\n<\/style>\n<div style=\"border:3px solid #cc2626; padding: 0 10% 0 10%; background-color: #f2f2f2; border-radius:10px; table-layout: fixed;\">\n<table class=\"tabknock\" style=\"margin-top: 15px; margin-bottom:15px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left; color: #3a3a3a; font-size: 28px !important; font-family: ABeeZee, Helvetica, Arial, sans-serif; padding-bottom: 20px; padding-top:20px; text-transform:capitalize; line-height: 120%;\" colspan=\"2\"><b>CIRCUIT DE 23 MINUTES<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 200px;\"><img decoding=\"async\" style=\"margin: 0px 10px 0px 0px; border-radius: 2px; box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(0, 0, 0, 0.2), 0 6px 20px 0 rgba(0, 0, 0, 0.19);\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/KNOCKOUT-program-affiche-200x300.png\"><\/td>\n<td style=\"padding-left: 10%; vertical-align: middle; line-height: 1.8;\" align=\"left\">\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Gratuit<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> \u00c0 faire chez soi<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Ebook<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.3em;\">\u2705<\/span> Programme PDF<\/p><div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> <b>BONUS : <\/b><br><i>2 programmes au sac de frappe<br> - Am\u00e9liorer ses directs<br> - Encha\u00eenements basiques pieds-poings<\/i><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\" colspan=\"2\"><span style=\"font-size: 12px;\"><i>Nous vous promettons de ne pas utiliser votre adresse email \u00e0 mauvais escient.<\/i><\/span>\n<div class=\"div-para\">  \n  \n  <div class=\"\n    mailpoet_form_popup_overlay\n      \"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_4\"\n    class=\"\n      mailpoet_form\n      mailpoet_form_shortcode\n      mailpoet_form_position_\n      mailpoet_form_animation_\n    \"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_4 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_paragraph { line-height: 20px; 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Que ce soit pour n&rsquo;importe quelle <strong>discipline martiale<\/strong>, ou m\u00eame pour le <strong>sport en g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>. Je vais aussi vous exposer mon <strong>point de vue personnel<\/strong> sur l&rsquo;entra\u00eenement, la discipline et la motivation.<\/p>\n<h1>Tout d&rsquo;abord&#8230; qu&rsquo;est-ce que la motivation<\/h1>\n<p>Garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement c&rsquo;est bien. Par contre, il est n\u00e9cessaire de <strong>comprendre<\/strong> ce que <strong>signifie<\/strong> exactement ce terme ou <strong>concept<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5309 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/motivation_positive.jpg\" alt=\"Motivation positive\" width=\"640\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/motivation_positive.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/motivation_positive-300x142.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/motivation_positive-600x283.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La motivation signifie <strong>l&rsquo;engagement<\/strong> donn\u00e9 dans une <strong>activit\u00e9<\/strong> <strong>pr\u00e9cise<\/strong>. Cet engagement peut \u00eatre d\u00e9fini par de nombreux facteurs comme la <strong>volont\u00e9<\/strong>, les <strong>moyens<\/strong> mis \u00e0 disposition, <strong>l&rsquo;\u00e9nergie<\/strong> d\u00e9ploy\u00e9e, <strong>l&rsquo;entrain<\/strong>, la <strong>d\u00e9termination<\/strong>, et la <strong>pers\u00e9v\u00e9rance<\/strong>.<\/p>\n<p>Bien souvent, l&rsquo;engagement de la motivation demande la volont\u00e9 d&rsquo;accomplir quelque chose. Ce quelque chose est un but ou un objectif.<\/p>\n<p>La motivation est donc li\u00e9e \u00e9troitement \u00e0 une id\u00e9e claire <strong>d&rsquo;un objectif \u00e0 atteindre<\/strong>.<\/p>\n<p>La <strong>motivation<\/strong> est un\u00a0<strong>stimulus<\/strong> tr\u00e8s <strong>puissant<\/strong> pour n&rsquo;importe quel accomplissement, que ce soit sportif, professionnel ou personnel.<\/p>\n<h1>Perte de motivation&#8230; pourquoi ?<\/h1>\n<p>Pour moi la <strong>r\u00e9gularit\u00e9<\/strong> \u00e0 un entra\u00eenement est li\u00e9e \u00e0 la <strong>fr\u00e9quence<\/strong>. C&rsquo;est-\u00e0-dire que plus on est pr\u00e9sent aux entra\u00eenements, plus c&rsquo;est facile de s&rsquo;y rendre, et plus c&rsquo;est motivant. En consid\u00e9rant bien s\u00fbr que vous ne soyez pas <strong>bless\u00e9<\/strong> ou <strong>meurtri de courbatures<\/strong>.\u00a0 \u00c0 l&rsquo;inverse, moins on s&rsquo;entra\u00eene, moins c&rsquo;est facile de trouver la motivation pour d\u00e9buter son entra\u00eenement.<\/p>\n<p>Nous sommes donc dans une sorte de <strong>cercle vicieux<\/strong>. Pas forc\u00e9ment tout le monde va r\u00e9agir comme \u00e7a, mais c&rsquo;est une r\u00e9action naturelle chez <strong>la majeure partie des gens<\/strong>.<\/p>\n<p>Une personne qui a une <strong>seule s\u00e9ance de sport<\/strong> par semaine aura plus facilement tendance \u00e0 sauter ses sessions que celle qui en a <strong>2-3 ou plus par semaine<\/strong>. Ou du moins ce sera plus dur de se rendre \u00e0 cette seule et unique s\u00e9ance par semaine.<\/p>\n<p>Vous connaissez \u00ab\u00a0moins on en fait, moins on a envie d&rsquo;en faire\u00a0\u00bb ? En r\u00e9sum\u00e9, <strong>le probl\u00e8me de la r\u00e9gularit\u00e9<\/strong> vient en grande partie de ce principe-l\u00e0.<\/p>\n<h1>Discipline vs Motivation<\/h1>\n<p>Certaines personnes mettent la priorit\u00e9 sur la <strong>discipline<\/strong>, d&rsquo;autres sur la <strong>motivation<\/strong> pour avancer et continuer \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener <strong>r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>. Personnellement, j&rsquo;essaie de <strong>conserver un juste \u00e9quilibre<\/strong> entre les deux. M\u00eame si je pense pencher plut\u00f4t du c\u00f4t\u00e9 de la <strong>discipline<\/strong>.<\/p>\n<p>Je pense personnellement que la <strong>motivation<\/strong> peut <strong>na\u00eetre de la discipline<\/strong>, mais pas l&rsquo;inverse. Je pense que certaines pratiques sportives comme les sports de combat demandent beaucoup de <strong>discipline<\/strong> au d\u00e9but. Car certains individus se rendront aux entra\u00eenements sans se forcer, avec engouement, tandis que d&rsquo;autres <strong>auront plus de mal<\/strong>.<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, on pourrait croire que la motivation est naturelle et ne peut pas se contr\u00f4ler. Je pense que c&rsquo;est faux. <strong>La motivation peut se cr\u00e9er<\/strong>.<\/p>\n<p>Garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener demande de <strong>la discipline<\/strong>. Toute activit\u00e9 sportive, si elle est dure au d\u00e9but (comme les sports de combat), va vous demander de <strong>la discipline<\/strong>, et de cette discipline na\u00eetra de la motivation pour vous entra\u00eener. C&rsquo;est \u00e0 mon avis un processus tr\u00e8s <strong>repr\u00e9sentatif d&rsquo;un pratiquant s&rsquo;entra\u00eenant sur le long terme<\/strong>.<\/p>\n<p>La <strong>discipline<\/strong> est essentielle afin de\u00a0<strong>maintenir votre niveau de motivation<\/strong>.<\/p>\n<h1>Le progr\u00e8s et la motivation<\/h1>\n<p>Vous voulez \u00eatre motiv\u00e9 ? Alors c&rsquo;est simple, <strong>progressez<\/strong> ! Oui, nous sommes \u00e0 nouveau dans ce cercle vicieux qui demande <strong>plus d&rsquo;entra\u00eenement pour plus de motivation<\/strong>. Mais c&rsquo;est une r\u00e9alit\u00e9, si bien s\u00fbr nous ne tombons pas dans du <strong>surentra\u00eenement<\/strong>. Les progr\u00e8s boosteront votre motivation, c&rsquo;est un fait.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5317 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/step_by_step2.jpg\" alt=\"step_by_step\" width=\"480\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/step_by_step2.jpg 480w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/step_by_step2-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/p>\n<p>Pour quantifier vos progr\u00e8s, donnez-vous de <strong>petits objectifs \u00e0 atteindre<\/strong>. C&rsquo;est un excellent moyen afin de garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement. Passer une ceinture, ne plus fatiguer en sparring, tenir t\u00eate \u00e0 certains sparrings partner, am\u00e9liorer ses qualit\u00e9s techniques, r\u00e9ussir une certaine technique en combat, etc&#8230;<\/p>\n<p>En fait, c&rsquo;est vous-m\u00eame qui allez \u00eatre <strong>responsable<\/strong> de votre <strong>sensation de progr\u00e8s<\/strong> par rapport aux attentes que vous avez. N&rsquo;esp\u00e9rez pas devenir un super saiyan en deux entra\u00eenements, fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes. Et surtout, r\u00e9partissez-les \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n<p>Je sais ,c&rsquo;est un article tr\u00e8s th\u00e9orique, j&rsquo;essaie cependant de vous transmettre au mieux tous les <strong>facteurs<\/strong>\u00a0<strong>et les<\/strong>\u00a0<strong>sensations\u00a0<\/strong>qui m\u00e8nent \u00e0 cr\u00e9er\/stimuler la <strong>motivation<\/strong>.<\/p>\n<h1>La fatigue, un facteur cl\u00e9<\/h1>\n<p>Garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement demande la gestion d&rsquo;un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9licat et primordial : la <strong>fatigue<\/strong>. La fatigue peut totalement <strong>saper votre envie de commencer un entra\u00eenement<\/strong> r\u00e9current.<\/p>\n<p>Il faut bien distinguer la fatigue <strong>physique<\/strong> et <strong>psychologique<\/strong>.<\/p>\n<p>La fatigue <strong>physique<\/strong> est de mon point de vue <strong>plus facilement surmontable<\/strong> que la fatigue psychologique, qui pourrait rimer avec le manque de motivation. La fatigue physique peut venir des blessures, des courbatures, du manque d&rsquo;\u00e9nergie et d&rsquo;endurance. Dans ce cas, le <strong>repos est vivement conseill\u00e9<\/strong>.\u00a0Concernant la r\u00e9cup\u00e9ration sportive, lisez <a href=\"https:\/\/www.irbms.com\/recuperation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cet article<\/a> int\u00e9ressant de IRBMS.<\/p>\n<p>La fatigue psychologique est plus vicieuse, car elle provient d&rsquo;un <strong>manque de volont\u00e9 et d&rsquo;entrain<\/strong> \u00e0 r\u00e9aliser son entra\u00eenement. Et cela <strong>impactera toutes vos performances<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5306 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/insomnie.png\" alt=\"Insomnie\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/insomnie.png 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/insomnie-300x188.png 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/insomnie-600x375.png 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Il est important de distinguer ces deux formes de fatigue. Des fois on a envie, mais le corps est vraiment douloureux. Alors que d&rsquo;autres fois, nous n&rsquo;avons <strong>pas envie<\/strong>, malgr\u00e9 le fait que nous soyons \u00e0 <strong>100% de nos capacit\u00e9s physiques<\/strong>. Par cons\u00e9quent, il faut <strong>g\u00e9rer intelligemment cette baisse de r\u00e9gime<\/strong> en s&rsquo;accordant du temps de repos ou en trouvant les moyens de <strong>se remotiver pour \u00e9viter d&rsquo;aggraver les sympt\u00f4mes de fatigue psychologique<\/strong>.<\/p>\n<p><em><strong>\u00c0 retenir<\/strong><\/em> :\u00a0\u00c0 chaque fois que vous notez de la fatigue psychologique, <strong>forcez-vous<\/strong> \u00e0 ne pas y c\u00e9der. Trouvez quelques objectifs simples \u00e0 atteindre et rendez-vous \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement. Bien s\u00fbr, si elle est vraiment persistante, <strong>offrez-vous du repos<\/strong>.<\/p>\n<h1>L&rsquo;entra\u00eenement est une hygi\u00e8ne de vie physique et mentale<\/h1>\n<p>Je vous ai offert beaucoup de notions th\u00e9oriques dans les chapitres pr\u00e9c\u00e9dents, et j&rsquo;esp\u00e8re que ce n&rsquo;est pas trop indigeste. Cette fois, je vais vous parler de mon <strong>ressenti<\/strong> personnel sur l&rsquo;entra\u00eenement et de <strong>pourquoi je m&rsquo;entra\u00eene<\/strong>. Peut-\u00eatre que je ne fonctionne pas comme la plupart des gens, mais en tout cas, cet \u00e9tat d&rsquo;esprit <strong>a toujours guid\u00e9 ma mani\u00e8re de pratiquer les arts martiaux<\/strong>.<\/p>\n<p>Garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener n&rsquo;a en fait <strong>jamais \u00e9t\u00e9 un probl\u00e8me<\/strong> pour moi.<\/p>\n<p>Je ne m&rsquo;entra\u00eene pas pour une ceinture, une comp\u00e9tition, agrandir mon club, ou devenir le meilleur combattant possible. Mes <strong>objectifs<\/strong> ne sont pas du tout \u00ab\u00a0mat\u00e9riels\u00a0\u00bb. Pour \u00eatre honn\u00eate, je n&rsquo;ai jamais port\u00e9 <strong>beaucoup d&rsquo;int\u00e9r\u00eat<\/strong> aux titres, ceintures, victoires en comp\u00e9tition ou en sparring. Je m&rsquo;entra\u00eene simplement parce que pour moi, <strong>apprendre les arts martiaux<\/strong> dans le sens large du terme (sol, boxe, karat\u00e9, lutte, jiu-jitsu, self-d\u00e9fense, etc.) est un <strong>automatisme<\/strong>. Je me fous totalement des ceintures, des titres, des victoires et <strong>d&rsquo;objectifs \u00e0 court terme<\/strong>. Ce que je recherche uniquement, c&rsquo;est \u00e0 m&rsquo;am\u00e9liorer un peu plus \u00e0 chaque entra\u00eenement, \u00e0 partager ma passion, et <strong>poss\u00e9der le bagage martial le plus complet possible<\/strong>.<\/p>\n<h2>Pas besoin de motivation<\/h2>\n<p>Je n&rsquo;ai pas besoin de me motiver pour aller \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement parce que m&rsquo;y rendre est <strong>tout \u00e0 fait normal<\/strong>. Je m&rsquo;entra\u00eene 3 \u00e0 5 fois par semaine parce que <strong>j&rsquo;adore<\/strong> \u00e7a. Pr\u00e9parer mon sac de sport pour aller pratiquer du jujitsu, du jjb, du MMA, de la boxe ou autres est une <strong>hygi\u00e8ne de vie<\/strong>. Je dois chaque jour faire un pas en plus pour \u00e7a. Je ne me pose pas la question de <strong>pourquoi<\/strong>, <strong>j&rsquo;y vais simplement<\/strong>.<\/p>\n<p>Garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement n&rsquo;est pour moi pas un probl\u00e8me, car je ne suis pas <strong>d\u00e9pendant de ma motivation<\/strong> pour me rendre \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement. J&rsquo;y vais, <strong>sans jugement ni avis<\/strong> sur mon niveau de motivation. C&rsquo;est peut-\u00eatre un robotique, mais c&rsquo;est comme \u00e7a que <strong>je fonctionne<\/strong>.<\/p>\n<h2>S&rsquo;entra\u00eener seul<\/h2>\n<p>Je me suis depuis toujours <strong>entra\u00een\u00e9 seul <\/strong>au moins une fois par semaine. D&rsquo;ailleurs je vous conseille de lire <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2016\/10\/21\/sentrainer-seul-notions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mon article<\/a> sur ce sujet. Vous pouvez aussi lire <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/06\/02\/entrainement-de-boxe-chez-soi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">celui-ci<\/a> qui traite de <strong>l&rsquo;entra\u00eenement de boxe en solitaire<\/strong>.<\/p>\n<p>Pour moi, m&rsquo;entra\u00eener seul est l&rsquo;une des <strong>meilleures sources de d\u00e9veloppement et d&rsquo;\u00e9panouissement<\/strong>\u00a0que j&rsquo;ai dans ma pratique martiale. Il est bien clair que l&rsquo;entra\u00eenement personnel ne peut constituer la <strong>totalit\u00e9 de votre pratique<\/strong>, mais cela peut jouer un r\u00f4le tr\u00e8s <strong>stimulant<\/strong> pour votre <strong>motivation<\/strong>.<\/p>\n<p>Je ne mettrai pas l&rsquo;entra\u00eenement personnel dans les astuces, car cela constitue un v\u00e9ritable <strong>choix dans sa mani\u00e8re de pratiquer les arts martiaux<\/strong>. Mais je conseille \u00e0 tout le monde <strong>une routine d&rsquo;entra\u00eenement personnel<\/strong>.<\/p>\n<h1>5 astuces afin de garder la motivation pour s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement<\/h1>\n<p>M\u00eame si je suis d\u00e9tach\u00e9 de\u00a0<strong>mon niveau de motivation pour m&rsquo;entra\u00eener<\/strong>, je reconnais quelques astuces tr\u00e8s utiles pour se donner un bon coup de fouet !<\/p>\n<ul>\n<li><strong>N&rsquo;annulez<\/strong> pas un entra\u00eenement, <strong>reportez-le<\/strong> ! Nous l&rsquo;avons vu, la fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenement co\u00efncide avec le niveau de motivation, ou plut\u00f4t le <strong>degr\u00e9 de facilit\u00e9 \u00e0 s&rsquo;y rendre<\/strong>.<\/li>\n<li>\u00c9coutez votre <strong>corps<\/strong>, pas vos <strong>envies<\/strong> ! Lorsque votre corps est vraiment physiquement \u00e9puis\u00e9, offrez-vous du repos. Si vous avez simplement envie de prendre du temps pour vous \u00e0 la place de votre <strong>entra\u00eenement habituel<\/strong>, c&rsquo;est une envie. Il faut bien distinguer la <strong>diff\u00e9rence<\/strong>.<\/li>\n<li>Offrez-vous des <strong>r\u00e9compenses<\/strong> ! Si l&rsquo;entra\u00eenement est particuli\u00e8rement difficile dans une certaine p\u00e9riode, offrez-vous une <strong>r\u00e9compense post-entra\u00eenement<\/strong>. Comme si vous vous entra\u00eeniez pour cela. Cela peut \u00eatre une sortie entre amis, un achat, un film, un certain repas, etc&#8230;<\/li>\n<li>Fixez-vous de <strong>petits objectifs<\/strong> r\u00e9partis sur plusieurs entra\u00eenements. Le fait de <strong>les valider<\/strong> vous donnera un sentiment de progr\u00e8s, donc cela pourra vous <strong>motiver<\/strong> \u00e0 vous <strong>entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>.<\/li>\n<li>Ayez des <strong>idoles<\/strong> ! Cela peut para\u00eetre stupide, mais cela fonctionne assez bien. N&rsquo;ayez pas honte d&rsquo;avoir des idoles. Vous avez forc\u00e9ment un ou plusieurs <strong>sportifs<\/strong> qui vous inspirent dans votre discipline <strong>martiale<\/strong>. Cherchez \u00e0 comprendre <strong>pourquoi<\/strong> ils vous inspirent et cherchez \u00e0 d\u00e9velopper <strong>des aspects similaires<\/strong> \u00e0 eux !<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Conclusion<\/h1>\n<p>Vous l&rsquo;avez compris, l&rsquo;id\u00e9al est de ne pas avoir besoin de <strong>garder la motivation<\/strong> pour s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement. L&rsquo;id\u00e9al est que l&rsquo;entra\u00eenement de votre ou vos disciplines martiales soit <strong>une hygi\u00e8ne de vie<\/strong>, un <strong>plaisir<\/strong> et un <strong>outil d&rsquo;\u00e9panouissement<\/strong>. D\u00e8s que vous aurez cet \u00e9tat d&rsquo;esprit, tout sera plus facile pour vous.<\/p>\n<p>Cependant, vous devez \u00eatre conscient de votre <strong>\u00e9tat de motivation<\/strong> et vous devez savoir comment le <strong>stimuler<\/strong> avec de petites astuces simples ! Les <strong>objectifs<\/strong>, les <strong>r\u00e9compenses<\/strong>, et les <strong>idoles<\/strong> en font partie.<\/p>\n<p>Conservez toujours un \u00e9tat d&rsquo;esprit <strong>positif<\/strong>, <strong>ouvert au changement<\/strong> et cherchez \u00e0 vous am\u00e9liorer \u00e0 <strong>chaque entra\u00eenement un peu plus<\/strong>.<\/p>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re, avec ces <strong>quelques outils<\/strong> et <strong>mon point de vue<\/strong> sur <strong>l&rsquo;envie<\/strong> et la <strong>motivation<\/strong> pour s&rsquo;entra\u00eener plus r\u00e9guli\u00e8rement, avoir pu vous motiver dans votre art martial ou sport de combat.<\/p>\n<p>Je vous souhaite un excellent entra\u00eenement.<br \/>\n<div class='code-block code-block-7' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<h1>Recevoir un programme de condition physique gratuitement<\/h1>\n<img decoding=\"async\" style=\"margin: 10px 30px 10px 10px; border-radius: 2px; box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(0, 0, 0, 0.2), 0 6px 20px 0 rgba(0, 0, 0, 0.19);\" class=\"alignleft wp-image-543 size-medium\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/KNOCKOUT-program-affiche-200x300.png\" alt=\"Apprendre les arts martiaux et pratiquer le KNOCKOUT PROGRAM\" width=\"184\" height=\"300\" \/>Pour se muscler en perdant du gras.<br\/><br\/>\n\nLe programme est sp\u00e9cialement confectionn\u00e9 pour am\u00e9liorer sa condition physique avec une m\u00e9thode efficace intitul\u00e9 <strong>interval training<\/strong>, ou <strong>entra\u00eenement s\u00e9quentiel<\/strong>.\n\nPour en savoir plus sur l'interval training, consultez <a href=\"http:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/01\/22\/interval-training-condition-physique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cet article<\/a>.<br\/>\n\nLe programme s'intitule <strong>KNOCKOUT PROGRAM<\/strong>.<br\/><br\/>\n\nVous n'avez pas envie de vous d\u00e9placer dans un<strong> club de sport<\/strong> ? Ni de d\u00e9penser de <strong>l'argent<\/strong> ? Encore moins de d\u00e9pendre de <strong>mat\u00e9riel<\/strong> ? Et par-dessus tout vous n'avez que tr\u00e8s peu de <strong>temps<\/strong> \u00e0 investir pour \u00e7a ?<br\/><br\/>\n\nSurtout, vous avez envie de vous entra\u00eener confortablement <a href=\"http:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2016\/10\/21\/sentrainer-seul-notions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chez vous<\/a> ? Sans mat\u00e9riel ? Sans d\u00e9penser le moindre centime ? Et en moins de 30 minutes ? SI OUI, ce programme est pour vous.<br\/><br\/>\n\nEn outre, il ne vous demande que\u00a023 minutes de votre temps libre et vous garantit la sollicitation de tous les muscles du corps pour une s\u00e9ance <strong>cardio<\/strong> et <strong>musculation<\/strong>.<br\/>\n\nEssayez-le il est <strong>gratuit<\/strong>.<br>\n<p><b>BONUS : <\/b>Vous b\u00e9n\u00e9ficiez \u00e9galement de deux programmes PDF \u00e0 pratiquer au sac de frappe !<\/p>\n<p><\/p>\n  \n  \n  <div class=\"\n    mailpoet_form_popup_overlay\n      \"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_3\"\n    class=\"\n      mailpoet_form\n      mailpoet_form_shortcode\n      mailpoet_form_position_\n      mailpoet_form_animation_\n    \"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_3 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_paragraph { line-height: 20px; }\n#mailpoet_form_3 .mailpoet_segment_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_text_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_textarea_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_select_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_radio_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_checkbox_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_list_label, #mailpoet_form_3 .mailpoet_date_label { display: block; 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Surtout sur le long terme, car un pratiquant aura certainement des creux de motivation durant son \u00e9volution. Je ne vais pas vous faire la morale ou vous donner la solution miracle pour rem\u00e9dier totalement \u00e0 ce genre de \u00ab\u00a0probl\u00e8me\u00a0\u00bb, simplement parce qu&rsquo;il n&rsquo;y <a class=\"read-more-link\" href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/12\/16\/motivation-pour-sentrainer\/\">   Lire la suite&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6067,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,18,11,6],"tags":[54,52,87,31,39,35,32,180,37,36,29,120],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Garder la motivation pour s&#039;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement - MMArtial<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Garder la motivation pour s&#039;entra\u00eener peut \u00eatre un probl\u00e8me que vous allez rencontrez dans votre pratique. 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