{"id":3784,"date":"2017-12-30T14:59:22","date_gmt":"2017-12-30T13:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmartial.com\/?p=3784"},"modified":"2018-09-20T10:52:55","modified_gmt":"2018-09-20T08:52:55","slug":"timing-en-combat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/12\/30\/timing-en-combat\/","title":{"rendered":"Le timing en combat &#8211; La facult\u00e9 la plus importante ?"},"content":{"rendered":"<h1>Introduction<\/h1>\n<p>Le <strong>timing en combat<\/strong> est probablement la facult\u00e9 la plus <strong>importante<\/strong>. Comme disait Ryron Gracie, le jiu-jitsu c&rsquo;est attendre le <strong>bon moment<\/strong> pour faire le juste mouvement. C&rsquo;est vrai pour le jiu-jitsu, et c&rsquo;est encore plus vrai pour la totalit\u00e9 des arts martiaux. Tout est une question de <strong>timing<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_6056\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6056\" class=\"wp-image-6056 size-full\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/banniere_600.jpg\" alt=\"Am\u00e9liorer son timing en combat\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/banniere_600.jpg 600w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/banniere_600-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><p id=\"caption-attachment-6056\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/superwebdeveloper\/4502885437\/in\/photolist-7RfYzZ-7tJXVD-7RfPPF-9mD6Le-7TSpDc-9mG98E-9mG9qL-7RUqzH-7RUrj8-7Rj6KN-8EGrmh-7RXEEE-7RfX7k-7Rj76U-7RXFy7-7RfYr6-7Rj5Vs-7Rjdms-7TVD6h-7tQvJs-7Rje8o-7RUrqt-7RjEmo-9xgWJ9-9xebsg-9mG8i1-7RfQrp-7RXFQJ-9mG8MQ-7RUuZH-7tQAjs-7tQtPY-7Rjm9y-7RfPgv-7RUrzM-7Rjmro-7Rj6Xj-7RjEMf-7RXFM1-7TSpGr-9xeqHX-7RfNPg-7RjkQ5-7RUsXP-7Rj6Zm-7Rg57x-7RjfiN-9xebkZ-7RjEjw-9rESAs\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Flickr<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.0\/legalcode\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Licence<\/a><\/p><\/div>\n<p><div class='code-block code-block-6' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<style>\n@media only screen and (max-width: 600px) {\n .tabknock td {\n    display: block;\n  }\n}\n.div-para {\nmargin: 0 0 10px;\n}\n<\/style>\n<div style=\"border:3px solid #cc2626; padding: 0 10% 0 10%; background-color: #f2f2f2; border-radius:10px; table-layout: fixed;\">\n<table class=\"tabknock\" style=\"margin-top: 15px; margin-bottom:15px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left; color: #3a3a3a; font-size: 28px !important; font-family: ABeeZee, Helvetica, Arial, sans-serif; padding-bottom: 20px; padding-top:20px; text-transform:capitalize; line-height: 120%;\" colspan=\"2\"><b>CIRCUIT DE 23 MINUTES<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 200px;\"><img decoding=\"async\" style=\"margin: 0px 10px 0px 0px; border-radius: 2px; box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(0, 0, 0, 0.2), 0 6px 20px 0 rgba(0, 0, 0, 0.19);\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/KNOCKOUT-program-affiche-200x300.png\"><\/td>\n<td style=\"padding-left: 10%; vertical-align: middle; line-height: 1.8;\" align=\"left\">\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Gratuit<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> \u00c0 faire chez soi<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> Ebook<\/div>\n<div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.3em;\">\u2705<\/span> Programme PDF<\/p><div class=\"div-para\"><span style=\"color: #006600; font-size: 1.2em;\">\u2705<\/span> <b>BONUS : <\/b><br><i>2 programmes au sac de frappe<br> - Am\u00e9liorer ses directs<br> - Encha\u00eenements basiques pieds-poings<\/i><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\" colspan=\"2\"><span style=\"font-size: 12px;\"><i>Nous vous promettons de ne pas utiliser votre adresse email \u00e0 mauvais escient.<\/i><\/span>\n<div class=\"div-para\">  \n  \n  <div class=\"\n    mailpoet_form_popup_overlay\n      \"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_4\"\n    class=\"\n      mailpoet_form\n      mailpoet_form_shortcode\n      mailpoet_form_position_\n      mailpoet_form_animation_\n    \"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_4 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_4 .mailpoet_paragraph { line-height: 20px; 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Vous pouvez envoyer 10 frappes \u00e0 la seconde, si vous ne touchez pas au bon moment, cela ne sert \u00e0 rien.<\/p>\n<p>Alors qu&rsquo;est-ce que le timing ? Comment le d\u00e9veloppe-t-on ? C&rsquo;est ce que nous allons d\u00e9couvrir dans cet article. Nous verrons surtout que le <strong>timing est plus un concept<\/strong> sur lequel se concentrer qu&rsquo;une aptitude quantifiable et mesurable.<\/p>\n<h1>Qu&rsquo;est-ce que le timing<\/h1>\n<p>Le timing est un terme <strong>anglophone<\/strong> qui signifie litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0\u00eatre dans le temps\u00a0\u00bb. Comme nous l&rsquo;avons vu plus haut, le timing c&rsquo;est <strong>faire le bon mouvement au bon moment<\/strong>.<\/p>\n<p>Le timing est pr\u00e9sent dans pratiquement tous les sports, que ce soit le tennis, le football, ou le ski. C&rsquo;est un <strong>composant essentiel du sport<\/strong>, car c&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment le timing qui peut vous faire perdre ou gagner une rencontre, un match ou <strong>un combat<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_5794\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5794\" class=\"wp-image-5794 size-full\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/esquive.jpg\" alt=\"Esquive en boxe\" width=\"640\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/esquive.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/esquive-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/esquive-600x398.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><p id=\"caption-attachment-5794\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/candiedwomanire\/32863024132\/in\/photolist-S4ZA9m-SiHRgg-R4G2CT-RHYJdC-QY7HHw-R24xEU-U6cB5x-LjhZ3k-KSZGHf-Lcvk5i-LjhYd4-S4FPe4-RHYFbf-m5dMMD-8kFA6A-aq5vxp-7LW2js-5dfDDx-m5eqMZ-4Wdc1W-4WCDbE-egUydc-egUwt2-PD4as-E3193n-4fb4R-eh1i11-bW3HK-V1dXHb-egUxZa-XDmj5q-WYDPCC-RHYG9s-R4FUV4-S7zoUX-RHYDSU-S4Z5Qm-R4FvUV-R4FpJt-R24tVu-S4Zn4d-yai6yu-yaoaVg-ysBEVV-Med7Wj-ysBFg4-Lk8QZM-Nzd4XF-22dBmSC-RF2kDm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Flickr<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/legalcode\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Licence<\/a><\/p><\/div>\n<p>Dans le timing, nous avons donc deux notions tr\u00e8s importantes. Le <strong>bon mouvement<\/strong> ; et le <strong>temps ad\u00e9quat<\/strong>.<\/p>\n<p>Le <strong>bon mouvement<\/strong> est relatif \u00e0 la <strong>qualit\u00e9 technique<\/strong> et \u00e0 la <strong>r\u00e9p\u00e9tition<\/strong>. Il s&rsquo;agit que ce soit en karat\u00e9, en boxe, en judo, en jiu-jitsu ou en self-d\u00e9fense de <strong>la r\u00e9p\u00e9tition d&rsquo;une technique pr\u00e9cise<\/strong>. La qualit\u00e9 de timing demande par cons\u00e9quent une bonne <strong>connaissance technique de notre sport<\/strong>. Mais ce n&rsquo;est \u00e0 mon avis pas le plus important.<\/p>\n<p>Ce qui prime \u00e0 mon avis dans le sens du timing est relatif <strong>au rythme et au temps<\/strong>. Timing signifie <strong>\u00eatre dans le temps<\/strong> ! Faire le mouvement au bon moment <strong>demande un rythme tr\u00e8s pr\u00e9cis<\/strong>. Vous devez ma\u00eetriser <strong>votre rythme<\/strong> et surtout <strong>ressentir celui de votre adversaire<\/strong>. Tout ceci se fait bien inconsciemment, mais cela se produit ainsi. Les pires KO ne viennent pas forc\u00e9ment des frappes les plus puissantes, mais de celles qui vous ont le plus <strong>surprises<\/strong>. Frapper \u00e0 contretemps demande une <strong>perception<\/strong> d\u00e9velopp\u00e9e du rythme et un excellent <strong>sens<\/strong> du timing.<\/p>\n<h2>Le timing en combat n&rsquo;est pas une technique d\u00e9finie<\/h2>\n<p>Un <strong>bon sens<\/strong> <strong>du timing<\/strong> demande en g\u00e9n\u00e9ral un <strong>bon niveau technique<\/strong>, simplement pour avoir plus de facilit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser la technique en question. Car si vos mouvements vous demandent trop d&rsquo;effort, votre instinct ne pourra pas s&rsquo;exprimer correctement, donc votre sens du timing <strong>sera lui aussi limit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Mais, le sens du timing n&rsquo;est pas une <strong>technique d\u00e9finie<\/strong>. Essentiellement, le sens du timing est se porte sur un <strong>niveau de perception<\/strong> (cerveau droit) et non sur le <strong>comportement logique<\/strong> (cerveau gauche).<\/p>\n<p>Le sens du timing en combat est donc difficilement enseignable \u00e0 l&rsquo;aide de sch\u00e9mas ou d&rsquo;explications s\u00e9quentielles. C&rsquo;est avant tout du <strong>ressenti<\/strong>.<\/p>\n<h1>Corr\u00e9lation rythme et timing<\/h1>\n<p>Un bon sens du timing demande un bon <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Rythme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>sens du rythme<\/strong><\/a>. Le timing en combat demande obligatoirement de se <strong>calquer sur le rythme de son adversaire<\/strong>, consciemment ou inconsciemment.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5420 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640.jpg\" alt=\"Corde \u00e0 sauter\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640.jpg 640w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.mmartial.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/jump-rope-1443645_640-600x398.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En combat, le sens du rythme est souvent d\u00e9valoris\u00e9 par rapport \u00e0 des notions comme la <strong>puissance<\/strong>, la <strong>vitesse<\/strong> et <strong>l&rsquo;endurance<\/strong>. Pourquoi ? Parce que c&rsquo;est une notion plus abstraite et difficilement quantifiable. Pourtant, si vous n&rsquo;\u00eates en pleine <strong>conscience de votre rythme<\/strong> et de celui de votre adversaire, \u00ab\u00a0\u00eatre dans le temps\u00a0\u00bb devient tr\u00e8s vite compliqu\u00e9.<\/p>\n<p>D\u00e9velopper son rythme pour le combat, am\u00e9liorera grandement votre capacit\u00e9 \u00e0 faire le bon mouvement <strong>au bon moment<\/strong> !<\/p>\n<h1>Le timing en combat<\/h1>\n<p>Encore une fois, pour les arts martiaux et les sports de combat, le timing des <strong>sports de percussion<\/strong> est diff\u00e9rent de celui des <strong>sports de pr\u00e9hension<\/strong>.<\/p>\n<p>Nous avons dans une cat\u00e9gorie, les sports de boxe, le karat\u00e9, le taekwondo, et tous les sports de frappe. La notion de rythme est ici plus importante, car bien souvent, nous <strong>sautillons<\/strong>. Et si nous sautillons, nous sommes obligatoirement <strong>dans un rythme donn\u00e9<\/strong>. Ce m\u00eame rythme va <strong>guider la cadence de nos d\u00e9placements et de nos frappes<\/strong>. Il est essentiel de ressentir notre rythme et celui de notre adversaire.<\/p>\n<p>Dans l&rsquo;autre cat\u00e9gorie, nous avons les sports comme le judo, le jiu-jitsu et la lutte par exemple. Ici la notion de rythme est moins marqu\u00e9e, ou du plut\u00f4t <strong>moins visuelle<\/strong> que dans les sports de percussion, mais elle existe tout de m\u00eame. D\u00e9celer le rythme de son adversaire vous demandera <strong>une perception davantage port\u00e9e sur les qualit\u00e9s kinesth\u00e9siques<\/strong> (sens du toucher).<\/p>\n<h1>3 exercices pour am\u00e9liorer votre sens du rythme<\/h1>\n<h2>Le rythme est une utilisation intelligente de son \u00e9nergie<\/h2>\n<p>Travailler sur le rythme revient \u00e0 <strong>habituer<\/strong> son corps \u00e0 produire un effort sur une <strong>base de temps r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>. Par exemple, lorsque nous faisons du saut \u00e0 la corde, nous cherchons \u00e0 sauter \u00e0 une <strong>vitesse r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>. Pourquoi ? Parce que nous nous <strong>fatiguons moins<\/strong>. Vous l&rsquo;avez tous d\u00e9j\u00e0 ressenti, si vous ne sautez pas \u00e0 un rythme r\u00e9gulier, vous serez tr\u00e8s vite \u00e0 bout de souffle. <strong>L&rsquo;habitude<\/strong> et la <strong>r\u00e9gularit\u00e9<\/strong> permettent \u00e0 notre cerveau d&rsquo;utiliser un <strong>minimum de ressources<\/strong>, parce qu&rsquo;il \u00ab\u00a0sait d\u00e9j\u00e0\u00a0\u00bb et qu&rsquo;il \u00ab\u00a0anticipe\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Briser le rythme de son adversaire, revient donc aussi \u00e0 le <strong>fatiguer<\/strong>. <strong>Changer de rythme<\/strong>, encore en plus si c&rsquo;est un rythme impos\u00e9 par une tierce personne (entra\u00eeneur, adversaire) va vous demander plus d&rsquo;\u00e9nergie que continuer \u00e0 la m\u00eame cadence.<\/p>\n<p>De la m\u00eame mani\u00e8re qu&rsquo;une voiture consomme de l&rsquo;essence. Elle consomme <strong>\u00e9norm\u00e9ment<\/strong> au <strong>d\u00e9marrage<\/strong>, et peu une fois lanc\u00e9e. Le travail du rythme est semblable. Si vous \u00eates dans le rythme, c&rsquo;est comme si votre voiture \u00e9tait lanc\u00e9e sur l&rsquo;autoroute. Et sans rythme, c&rsquo;est la circulation en centre-ville.<\/p>\n<p>Le rythme est donc une <strong>utilisation intelligente de son \u00e9nergie<\/strong>. Et pour d\u00e9velopper son timing en combat, c&rsquo;est essentiel.<\/p>\n<h2>1. L&rsquo;\u00e9chelle<\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9chelle de rythme est tr\u00e8s utilis\u00e9e dans les sports de combat et les arts martiaux, parce qu&rsquo;elle offre un <strong>travail remarquable pour le jeu de jambes<\/strong>. Le jeu de jambes est primordial en combat, car si vous ne pouvez pas vous d\u00e9placer ais\u00e9ment dans toutes les directions, et surtout \u00e0 une certaine cadence, vous serez vite <strong>submerg\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p>Les cases vous permettront de varier les <strong>types de d\u00e9placements<\/strong> et travailler aussi votre <strong>vitesse<\/strong>.<\/p>\n<p>C&rsquo;est un outil <strong>complexe<\/strong> qui offre de nombreuses possibilit\u00e9s en terme de rythme et de vitesse. Vous pourrez aussi ais\u00e9ment d\u00e9velopper la <strong>coordination des membres inf\u00e9rieurs<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe title=\"Speed Ladder Drills | Improve Boxing and MMA Footwork\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xB09rvOZUXk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>2. Corde \u00e0 sauter<\/h2>\n<p>Un exercice classique et basique, mais tellement <strong>b\u00e9n\u00e9fique<\/strong> en terme de <strong>rythme<\/strong>. Pourquoi ? Simplement parce que si vous ne sautez pas <strong>au bon moment<\/strong>, vous vous ramasserez la corde sur les pieds. La corde \u00e0 sauter est un excellent exercice <strong>d&rsquo;\u00e9chauffement<\/strong>, car elle pourra vous faire monter <strong>progressivement<\/strong> la <strong>temp\u00e9rature<\/strong> du corps. En terme d&rsquo;endurance aussi, la corde est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n<p>La corde \u00e0 sauter vous fera comprendre que vous devez <strong>trouver un rythme pour vous \u00e9conomiser<\/strong>. Et c&rsquo;est la m\u00eame chose en combat.<\/p>\n<p>La corde \u00e0 sauter est tr\u00e8s pratiqu\u00e9e dans les sports de boxe, justement parce qu&rsquo;elle permet d&rsquo;apprendre \u00e0 <strong>g\u00e9rer son \u00e9nergie sur du travail de bonds<\/strong>. Et pour cela, bien <strong>g\u00e9rer son rythme<\/strong> est primordial.<\/p>\n<h2>3. Drills sp\u00e9cifiques \u00e0 votre discipline martiale<\/h2>\n<p>Nous entrons dans le vif du sujet. Si vous voulez \u00eatre <strong>efficace<\/strong> dans votre <strong>pratique<\/strong>, faites des <strong>mouvements sp\u00e9cifiques<\/strong> \u00e0 votre discipline martiale. Par exemple, r\u00e9p\u00e9tez des mouvements qui ne demandent pas plus de 2-3 secondes d&rsquo;ex\u00e9cution. Et faites-le \u00e0 <strong>un certain rythme<\/strong>. Habituez donc votre corps \u00e0 ne pas fonctionner de mani\u00e8re statique, mais <strong>toujours \u00eatre en mouvement<\/strong>.<\/p>\n<p>Le but est de pouvoir r\u00e9p\u00e9ter le mouvement 10, 20, 30 fois, et rapidement. Si vous pouvez ex\u00e9cuter cela, vous pouvez par cons\u00e9quent <strong>travailler votre rythme<\/strong>.\u00a0Une fois que le rythme de base est ma\u00eetris\u00e9, vous pouvez vous amuser \u00e0 <strong>varier les vitesses<\/strong>. C&rsquo;est-\u00e0-dire que vous allez par exemple ex\u00e9cuter deux mouvements \u00e0 cadence <strong>lente<\/strong>, les deux suivants \u00e0 cadence <strong>moyenne<\/strong>, et les deux derniers \u00e0 cadence <strong>rapide<\/strong>. Vous faites le nombre de tours que vous souhaitez.<\/p>\n<p><iframe title=\"Speed Uchikomi Drill at Welcome Mat\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kNofcpwHMoI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Vous pouvez aussi <strong>combiner<\/strong> plusieurs <strong>techniques diff\u00e9rentes<\/strong>. En travaillant 2x technique 1, 2x technique 2, 2x technique 3. De cette mani\u00e8re, vous pouvez travailler votre rythme pour passer d&rsquo;une technique \u00e0 une autre. Vous am\u00e9liorerez ainsi votre <strong>capacit\u00e9 d&rsquo;adaptation<\/strong>.<\/p>\n<p>Vous l&rsquo;avez compris, les variantes et les possibilit\u00e9s sont grandes, \u00e0 vous d&rsquo;\u00eatre <strong>m\u00e9thodique et cr\u00e9atif<\/strong>.<\/p>\n<h1>5 concepts pour am\u00e9liorer votre timing dans votre discipline martiale<\/h1>\n<p>Pour am\u00e9liorer son timing en combat, il faut, \u00e0 mon avis, ne pas se concentrer sur certaines techniques, mais plut\u00f4t sur des <strong>concepts de travail<\/strong>. En voici 5 importants.<\/p>\n<h2>1. Concentrez-vous sur le timing en sparring, et non lors du travail technique<\/h2>\n<p>Vous l&rsquo;avez compris, le timing n&rsquo;est pas une technique que l&rsquo;on apprend de A \u00e0 Z. Ce n&rsquo;est pas quelque chose que votre professeur vous d\u00e9montrera. Avant tout, le <strong>timing se ressent<\/strong>.<\/p>\n<p>Je pense que pour d\u00e9velopper son sens du timing, vous devez \u00eatre dans un <strong>sch\u00e9ma de jeu<\/strong>, <strong>d&rsquo;affrontement<\/strong>, par cons\u00e9quent de <strong>sparring<\/strong>. Si vous \u00eates dans un sch\u00e9ma de d\u00e9fense, ou de travail technique, c&rsquo;est de la r\u00e9p\u00e9tition, de la chor\u00e9graphie. \u00c0 l&rsquo;inverse, en randori et en sparring, vous ne r\u00e9p\u00e9tez plus un mouvement pr\u00e9d\u00e9fini, mais vous combattez <strong>par instinct, par perception<\/strong>. Vous avez donc besoin de votre <strong>sens du timing<\/strong>. Simplement parce que vous ne savez pas ce que fera votre adversaire. Lisez mon article sur <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/08\/25\/apprendre-une-technique-darts-martiaux\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;apprentissage d&rsquo;une technique<\/a> qui traite aussi de ce sujet.<\/p>\n<h2>2. Sparring sans vitesse ni force<\/h2>\n<p>Pour <strong>am\u00e9liorer le timing en combat<\/strong>, pas besoin d&rsquo;\u00eatre en train de combattre pour sa vie. Au contraire, je m&rsquo;explique.<\/p>\n<p>Dans un combat avec implication \u00e0 100% de deux opposants, vous miserez beaucoup sur vos <strong>capacit\u00e9s athl\u00e9tiques<\/strong>, comme la <strong>force<\/strong>, la <strong>vitesse<\/strong>, et la <strong>puissance<\/strong> ! C&rsquo;est souvent le probl\u00e8me des d\u00e9butants qui combattent en se basant uniquement sur ces crit\u00e8res-l\u00e0. Cela permet certes de remporter certaines victoires, mais sur le <strong>long terme, ce n&rsquo;est pas optimal<\/strong>. Parce que les <strong>blessures<\/strong> viendront vite, et le <strong>manque de progr\u00e8s<\/strong> aussi.<\/p>\n<p>En sparring, profitez d&rsquo;essayer <strong>de nouvelles techniques<\/strong>, de <strong>varier les rythmes<\/strong>, la <strong>fr\u00e9quence de frappe<\/strong>, les techniques <strong>d&rsquo;amen\u00e9es au sol ou de soumissions<\/strong>. Combattre sans force ni vitesse, vous permet de combattre sans vous baser sur votre condition physique ! Vous vous <strong>concentrez<\/strong> uniquement sur la technique et <strong>bien s\u00fbr le timing<\/strong> !<\/p>\n<p><iframe title=\"Fairfax MMA - Light Sparring\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/33J60UbmG-g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Pour toucher son adversaire sans vitesse, il faut frapper au <strong>bon moment<\/strong>. Si vous voulez r\u00e9ussir un balayage, il faut faucher <strong>au bon moment<\/strong>. La citation de McGregor est d&rsquo;ailleurs devenue c\u00e9l\u00e8bre apr\u00e8s son KO face \u00e0 Jose Aldo. \u00ab\u00a0Le timing bat la vitesse\u00a0\u00bb. Aldo \u00e9tait \u00e9tait donn\u00e9 largement plus <strong>rapide et explosif<\/strong> que McGregor, pourtant, ce dernier a su glisser un contre entre deux coups port\u00e9s <strong>\u00e0 pleine vitesse<\/strong>.<\/p>\n<p>Si vous basez vos sparring sur votre <strong>vitesse d&rsquo;ex\u00e9cution<\/strong>, vous d\u00e9velopperez <strong>difficilement votre sens du timing<\/strong> ! C&rsquo;est la m\u00eame chose pour les sports de pr\u00e9hension comme le judo ou le jiu-jitsu, si votre adversaire combat avec 100% de sa force, vous serez oblig\u00e9s de r\u00e9pondre avec de la force et vous ne pourrez pas suffisamment <strong>d\u00e9velopper votre timing en combat<\/strong>.<\/p>\n<h2>3. Toujours \u00eatre en mouvement<\/h2>\n<p>Le <strong>timing<\/strong> est li\u00e9 au <strong>rythme<\/strong>, et le rythme est li\u00e9 au <strong>mouvement<\/strong>. Si vous voulez \u00eatre dans le bon temps, concentrez-vous dans vos sessions de sparring, \u00e0 \u00eatre <strong>toujours en mouvement<\/strong>. Le <strong>dynamisme<\/strong> sera votre alli\u00e9, \u00e0 condition de ne pas perdre son souffle !<\/p>\n<p>Bien souvent, en combat, nous <strong>baissons le rythme<\/strong>, nous <strong>ralentissons<\/strong>, ou simplement nous sommes <strong>trop statiques<\/strong>. Pourquoi ? Parce que nous <strong>n&rsquo;y pensons pas<\/strong> ou plus. Faites attention aussi \u00e0 ne pas griller <strong>toutes vos cartouches<\/strong> dans des mouvements superflus.<\/p>\n<p>Il est donc important de toujours garder \u00e0 l&rsquo;esprit que le <strong>mouvement va vous aider<\/strong> \u00e0 construire vos initiatives. Une voiture qui d\u00e9marre br\u00fble plus d&rsquo;essence que lorsqu&rsquo;elle est en route. C&rsquo;est la m\u00eame chose pour nous, gardez cela \u00e0 l&rsquo;esprit.<\/p>\n<p><iframe title=\"Bruce Lee V\uf022S Chuck Norris\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vkbl1wCFiE0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Oui c&rsquo;est vieux et c&rsquo;est old school ! Mais je n&rsquo;ai pas trouv\u00e9 une vid\u00e9o qui d\u00e9montre aussi bien <strong>l&rsquo;importance du jeu de jambes et du mouvement<\/strong> que <a href=\"https:\/\/www.mmartial.com\/blog\/2017\/02\/28\/la-sagesse-de-bruce-lee\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bruce Lee<\/a> l&rsquo;avait fait il y a bient\u00f4t 50 ans. Oui c&rsquo;est du cin\u00e9ma et c&rsquo;est chor\u00e9graphi\u00e9, mais le <strong>message<\/strong> est bel et bien l\u00e0 ! Le g\u00e9nie de Lee traverse encore une fois les ann\u00e9es. \u00c0 travers le vieillot de la sc\u00e8ne et les wataaa, on comprend tr\u00e8s bien le message que fait passer le petit dragon. Lee est largement domin\u00e9 par Chuck Norris en d\u00e9but de combat, car il reste tr\u00e8s <strong>statique<\/strong>. D\u00e8s le moment o\u00f9 Bruce <strong>commence \u00e0 sautiller<\/strong>, <strong>l&rsquo;affrontement tourne en sa faveur<\/strong>&#8230;<\/p>\n<h2>4. Sentir le rythme de son adversaire<\/h2>\n<p>Pour am\u00e9liorer son timing en combat, vous devez, consciemment ou inconsciemment r\u00e9ussir \u00e0 faire quelque chose de primordial : <strong>sentir le rythme de son adversaire<\/strong>.<\/p>\n<p>C&rsquo;est une question de feeling et nous n&rsquo;aurons pas tous <strong>la m\u00eame facilit\u00e9<\/strong> pour y arriver. Une personne de 90 kg n&rsquo;aura pas la m\u00eame <strong>vitesse<\/strong>, <strong>force<\/strong> et <strong>fr\u00e9quence de mouvement<\/strong> qu&rsquo;une personne de 60 kg.<\/p>\n<p>Essayez de <strong>percevoir<\/strong> un maximum sa vitesse d&rsquo;ex\u00e9cution, sa fr\u00e9quence de mouvement. Vous devez <strong>ressentir<\/strong>, vous mettre <strong>\u00e0 la place de votre adversaire<\/strong> afin de comprendre son rythme et sa fr\u00e9quence de mouvement. Je sais, c&rsquo;est beaucoup de la th\u00e9orie, mais pensez-y une fois que vous \u00eates en sparring. Essayer de vous concentrer l\u00e0-dessus.<\/p>\n<p>Une fois que vous l&rsquo;avez ressenti, <strong>imposer<\/strong> le v\u00f4tre ou cherchez plut\u00f4t \u00e0 vous <strong>fondre<\/strong> sur le sien pour le <strong>surprendre<\/strong>. \u00c0 vous d&rsquo;opter pour la <strong>strat\u00e9gie<\/strong> qui convient.<\/p>\n<h2>5. La contre-attaque !<\/h2>\n<p>R\u00e9ussir \u00e0 <strong>attraper<\/strong> son adversaire sur un \u00ab\u00a0contre\u00a0\u00bb est <strong>l&rsquo;application parfaite<\/strong> du sens du timing. Et que ce soit dans n&rsquo;importe quel sport de combat ou art martial, la contre-attaque est peut-\u00eatre l&rsquo;arme la <strong>plus dangereuse<\/strong>.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez am\u00e9liorer votre sens du timing, profitez des sessions de sparring pour chercher \u00e0 <strong>contrer son adversaire<\/strong> le plus souvent possible.<\/p>\n<p>Cherchez \u00e0 <strong>ressentir<\/strong> <strong>quand<\/strong> il va frapper et \u00e0 l&rsquo;attraper \u00e0 ce moment pr\u00e9cis. \u00c0 ne pas confondre avec de l&rsquo;anticipation, r\u00e9ussir \u00e0 contre-attaquer est la d\u00e9monstration par excellence que nous nous sommes calqu\u00e9s sur le <strong>rythme<\/strong> de notre adversaire.<\/p>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vRYrL1dp3LU<\/p>\n<h1>Conclusion<\/h1>\n<p>Afin de terminer cette large parenth\u00e8se sur le timing en combat, je rappellerai que cet article traite de <strong>concepts<\/strong> et non de <strong>techniques<\/strong> d\u00e9finies.<\/p>\n<p>Afin de pouvoir jouer ais\u00e9ment dans le jeu de la <strong>surprise<\/strong> et du <strong>timing<\/strong>, vous devez ma\u00eetriser les <strong>bases<\/strong>, c&rsquo;est-\u00e0-dire le <strong>rythme<\/strong>. Il y cette fois de nombreux exercices qui permettent de d\u00e9velopper votre sens du rythme. Entra\u00eenez le rythme et vous pourrez vous amuser \u00e0 le <strong>changer \u00e0 votre guise en combat<\/strong>.<\/p>\n<p>Gardez \u00e0 l&rsquo;esprit lors de vos sessions de sparring, que vous devez privil\u00e9gier le<strong> sens du timing<\/strong> au d\u00e9triment de la vitesse et de la force. Que rester en <strong>mouvement<\/strong> vous aidera \u00e0 conserver votre rythme, et surtout, cherchez \u00e0 <strong>ressentir<\/strong> le rythme de votre adversaire. L&rsquo;un des meilleurs moyens pour mettre son sens du timing en application est de jouer au jeu de la <strong>contre-attaque<\/strong>.<\/p>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re que cet article vous a plu et vous a fait d\u00e9couvrir de nouvelles facettes sur l&rsquo;approche du <strong>timing en combat<\/strong>.<\/p>\n<p>Bon entra\u00eenement !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction Le timing en combat est probablement la facult\u00e9 la plus importante. Comme disait Ryron Gracie, le jiu-jitsu c&rsquo;est attendre le bon moment pour faire le juste mouvement. C&rsquo;est vrai pour le jiu-jitsu, et c&rsquo;est encore plus vrai pour la totalit\u00e9 des arts martiaux. Tout est une question de timing. 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