knockout program

Séance de 23 minutes pour un entraînement complet du corps à faire chez soi

"23 minutes de sport, c'est 1,5% de votre journée.
PAS D'EXCUSE !"

Pas de temps et pas d’argent pour ça

Un programme de sport complet à pratiquer chez vous ça vous tente ?

On rêve tous d’un corps taillé, athlétique, svelte, puissant…  et c’est largement accessible grâce à une méthode bien spécifique : interval training !

Si vous faites également partie de la catégorie de personne qui préfère investir le moins possible d’argent pour quelque chose que l’on peut pratiquer gratuitement, vous êtes comme moi.

Quoi de plus contraignant que de prendre 2h de son temps libre pour aller courir ou payer une séance de musculation ?

interval training

Afin de rentabiliser un maximum la durée et l’effort, un programme de sport a soigneusement été mis au point : KNOCKOUT PROGRAM.

C’est quoi le concept ?

Appelé aussi entraînement séquentiel, ou entraînement fractionné, interval training est une méthode de préparation physique basée sur des exercices de renforcement musculaires et des exercices cardio-vasculaires. Par conséquent, le mélange des deux demandera à votre corps une dépense énergétique très élevée, qui vous fera perdre du poids… et le travail simultané d’exercices de musculation vous fera également gagner du muscle.

solution efficace

  • C’est une solution rentable (temps investi / efficacité).
  • Il est GRATUIT.
  • C’est un programme de sport à faire chez soi.
  • Il ne demande aucun matériel.
  • Travaille tous les muscles de votre corps, ainsi que votre endurance cardio-vasculaire.

que fait-il pour vous

KNOCKOUT PROGRAM c’est un circuit d’exercices qui va vous faire travailler :

  • Endurance
  • Résistance
  • Explosivité
  • Souplesse

knockout program quelques mots

Vos recevez un ebook !

Vous obtenez également un ebook qui explique comment le paramétrer, l’utiliser, et l’adaptez à votre sport de combat / art martial si vous en pratiquez un.

Adaptable

Le concept est modélisable, adaptable à vos besoins. Dès que vous aurez compris comment l’utiliser, vous pourrez facilement le modifier et le pratiquer de la manière qui vous convient le mieux.​

Par rapport aux autres ?

Vous obtenez un ebook, un programme PDF, ainsi qu'un support vidéo pour comprendre comment pratiquer chaque exercice !

C’est vite fait

Qu’est-ce que 23 minutes dans une journée ? Surtout que l’on peut les prendre où et quand l’on veut, c’est le but d’un programme de sport à la maison.

S'entraîner chez soi

KNOCKOUT PROGRAM ne demande que quelques mètres d’espace libre. Juste l’espace nécessaire pour sauter et se coucher. Vous pouvez vous entraîner dans votre chambre, dans votre salon, ou à l’endroit que vous préférez.

Brûlez des calories pendant 2 jours !

Avec l’afterburn effect vous allez brûler des calories encore des heures après votre effort. Il s’agit d’un processus que votre métabolisme déclenche après un effort très intense, la durée de dépense calorifique dépendra essentiellement de l’intensité de votre entraînement d’interval training.

enfilez une tenue de sport et laissez-vous guider

Imaginez-vous après une journée de travail ou d’étude, arriver chez vous et enfiler votre tenue de sport.

Vous prenez ensuite votre feuille du KNOCKOUT PROGRAM ouvrez l’application A HIIT Interval Timer sur votre smartphone. Un clic et c’est parti !

Et après quelques minutes d’exercices, la machine se lance et on commence à transpirer, brûler des calories, et sculpter son corps.

Vous voilà finalement dans un état d’esprit où vous vous sentez frais, motivés et prêts à accepter tous les challenges.

Pour vous préparer physiquement à une compétition

KNOCKOUT PROGRAM peut être pratiqué sans activité sportive à côté. Cependant, l’intérêt de ce circuit en matière de performance sportive est intéressant.

Le programme est un moyen efficace pour vous entraîner à gérer votre potentiel d’énergie.

Que vous ayez une compétition de judo, de jiu-jitsu, de karaté, ou un combat de boxe, cette méthode de préparation physique vous offrira une ressource d’énergie supplémentaire

Composition

Le programme de sport est constitué de 7 rounds, dont chacun se compose de :

  • 01:00 - Exercice intense (Endurance / Essoufflement / Explosivité)
  • 00:08 – Pause / Transition
  • 01:30 - Exercice de renforcement musculaire (Musculation / Gainage / Isométrie)
  • 00:08 – Pause / Transition
  • 00:30 - Phase de récupération en étirant (Respiration / Étirement / Récupération)

Le programme de sport que vous recevez par email

Vous recevez dans votre boîte de réception 3 outils nécessaires à la pratique du KNOCKOUT PROGRAM.

KNOCKOUT Concept

Ebook sous format A4 pour vous aider à comprendre plus en détail le fonctionnement de l’entraînement séquentiel ( interval training ). Ce guide vous indique aussi comment paramétrer et personnaliser le circuit selon vos besoins. Ce document satisfera donc les pratiquants d’arts martiaux, qu’ils soient débutants, avancés, compétiteurs ou entraîneurs.

KNOCKOUT PROGRAM

Feuille A4 imprimable avec le détail du programme, et la durée des exercices.

Vidéo démonstrative

Vidéo démonstrative de chaque exercice du programme pour vous permettre d’exécuter vos mouvements sans la moindre hésitation.

Testez-le

Initialement, le produit a été créé dans le but de contenter une personne non sportive à brûler des graisses en prenant du muscle.

Si vous n’avez jamais fait de sport, ce ne sera pas facile. L'activité sportive n'a jamais été de tout repos et il faut un minimum d'investissement physique pour y parvenir, donc l'effort est bien présent.

Par ailleurs, vous n’avez pas besoin de matériel, hormis votre smartphone pour lancer le programme (que vous aurez au préalable configuré).

Vous avez la liberté de pratiquer le programme où vous voulez. Vous allez finalement vous dépasser physiquement, vous libérer l’esprit et vous offrir un moment de bien-être à la fin de chaque séance.

Lancez-vous et essayez KNOCKOUT PROGRAM en inscrivant votre email ci-dessous (votre information ne sera pas utilisée de manière illicite) :