14€
par mois
- 28 Vidéos de démonstration
- 11 Programmes PDF imprimable pour chaque séance d'entraînement
- 11 supports textuels détaillés
- 4 variantes ou niveau d'entraînement par séance
- 3 exemples de planification
Entraînez-vous chez vous !
des bénéfices indéniables
Puissance de frappe boostée
Développement de la vitesse et de la force de frappe pour optimiser au maximum votre puissance d'impact.
Déplacements rapides et spontanés
Vous vous déplacerez plus rapidement, plus souvent en vous fatiguant moins, tout en conservant un bon équilibre.
Endurance inépuisable en combat
Oubliez les baisses d'énergie en sparring, devenez super endurant et débordant d'énergie pour vos entraînements.
Des hanches souples et mobiles
Pratiquez les exercices adéquats pour assouplir vos hanches et obtenir une mobilité adaptée à la pratique de coups de pied.
le contenu en bref
5 variantes d'échauffement
1 routine de stretching dynamique
2 programmes de déplacements et de stabilité
4 programmes de shadowboxing
5 programmes de frappe au sac
7 courts programmes de renforcement musculaire au poids de corps
1 routine de stretching sous forme de relaxation
sur la plateforme
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Vidéos démonstratives pour chaque exercice
Chaque exercice est accompagné d'une vidéo de démonstration.
11 séances COMPLÈTES téléchargeables au format pdf
Imprimez facilement votre programme Hometraining pour l'avoir à portée de main quand vous vous entraînez !
44 variantes d'entraînement possibles
Chacun des 11 programmes peut être exécuté de 4 manières différentes, changeant drastiquement l'intensité et les thèmes abordés lors de votre session de travail.
Ce qu'on en dit
"J'accroche bien à ce programme car peu de texte et explication très visuels. J apprécie particulièrement les exercices de stretching car j ai bcp de mal a faire un travail de recherche par moi-même dans ce domaine.
Du bon boulot !!!"
Tim
Jujitsu, MMA
"Très bon programme qui permet de s'améliorer sur le plan technique, physique et mental.
La structure du programme est complète et elle laisse ainsi une possibilité d'évolution dans tous les domaines de combats. Je le recommande."
cris
MMA, Kickboxing
"Programmes super et très complets. Il est vrai que cela demande de la discipline et de la rigueur mais les efforts se font ressentir en peu de temps."
Jeremie
Anciennement boxe anglaise, fitness
progresser efficacement en s'entraînant seul
Les 11 séances sont praticables sous plus de 40 variantes possibles !
Pour tout problème, question ou remarque, n’hésitez pas à me contacter à cette adresse : [email protected]
Questions fréquemment demandées FAQ
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Quel matériel faut-il avoir pour s'entraîner avec Hometraining ?
Vous devez posséder un sac de frappe et des gants de boxe afin de pouvoir pratiquer les programmes au sac. Pour tout le reste, aucun matériel n’est nécessaire hormis un minuteur.