Boxer à la maison

Est-ce que cela vous est familier ?

rassurez-vous, Il y a des solutions

Ce qu'on en dit

"Je viens de m’inscrire sur ton site et déjà je tiens à te féliciter pour tes cours très structuré, concis, et précis. C'est un véritable bonheur."
Jackson
"Très bon programme qui permet de s'améliorer sur le plan technique, physique et mental. La structure du programme est complète et elle laisse ainsi une possibilité d'évolution dans tous les domaines de combats. Je le recommande."
Cris
MMA, Kickboxing
"Programmes super et très complets. Il est vrai que cela demande de la discipline et de la rigueur mais les efforts se font ressentir en peu de temps."
Jérémie
Anciennement boxe anglaise, fitness

apprendre à s'entraîner seul

S'entraîner seul de manière 100% autonome

La structure du programme vous permettra de comprendre comment élaborer vos propres entraînements personnels.

Gagnez en Puissance de frappe

Développement de la vitesse et de la force de frappe pour optimiser au maximum votre puissance d'impact.

Déplacements rapides et spontanés

Vous vous déplacerez plus rapidement, plus souvent en vous fatiguant moins, tout en conservant un bon équilibre.

Gagnez en stabilité lors de vos coups de pieds

Fini les pertes d'équilibre. En suivant le programme Hometraining, vous gagnerez en stabilité et en équilibre lors de vos coups de pieds.

Endurance spécifique

Oubliez les baisses d'énergie en sparring, devenez endurant et débordant d'énergie pour vos entraînements.

Des hanches souples et mobiles

Pratiquez les exercices adéquats pour assouplir vos hanches et obtenir une mobilité adaptée à la pratique de coups de pied.

S'entraîner seul de manière autonome en 3 étapes

Débutant (3 à 6 semaines) :

Avancé (4 à 8 semaines) :

Expert (4 à 8 semaines) :

Le contenu en bref

1 routine de stretching dynamique

La routine est insérée à chaque séance en fin de phase d'échauffement afin de gagner en souplesse et en mobilité. Débloquez enfin vos hanches pour des coups de pied plus efficaces.

2 programmes de déplacements et de stabilité

Les déplacements et la stabilité sont primordiaux dans les phases de boxe. Ne perdez plus l'équilibre en frappant, et surtout déplacez-vous plus vite.

4 programmes de shadowboxing

Apprenez les frappes de base et comment les enchaîner. Minutez précisément vos rounds et pratiquez des combinaisons de frappes en suivant des thèmes précis pour développer fluidité, mobilité, et vitesse.

5 programmes de frappe au sac

Dès les premières séances, le travail au sac est introduit pour apprendre à frapper à pleine puissance et à développer sa stabilité. Minutez précisément vos rounds en suivant des thèmes précis pour développer fluidité, explosivité, et puissance.

7 programmes de renforcement musculaire au poids de corps

Du début jusqu'à la fin du programme, différents programmes de renforcement musculaire sont proposés afin de construire, améliorer et entretenir sa résistance / endurance musculaire.

1 routine de stretching sous forme de relaxation

La phase de retour au calme accompagnée d'étirements est souvent mise de côté. Pourtant elle est primordiale afin d'éviter d'éventuelles douleurs et de favoriser la récupération.

sur la plateforme

Gérez votre abonnement facilement avec paypal

Vous pouvez annuler en tout temps votre abonnement en vous connectant à votre compte PayPal !

Vidéos démonstratives pour chaque exercice

Chaque exercice est accompagné d'une vidéo de démonstration.

11 séances COMPLÈTES téléchargeables au format pdf

Imprimez facilement votre programme Hometraining pour l'avoir à portée de main quand vous vous entraînez !

44 variantes d'entraînement possibles

Chacun des 11 programmes peut être exécuté de 4 manières différentes, changeant drastiquement l'intensité et les thèmes abordés lors de votre session de travail.

Mobile, stable, équilibré, rapide, explosif, et toujours d'attaque

Avec Hometraining, imaginez...

Les bases de l'entraînement personnel

Pour des résultats dès les premières séances d'entraînement

11 séances praticables sous plus de 40 variantes possibles, d’une valeur de 20€ chacune. Soit un total de 220€

Valeur totale de

220€

Pour Seulement

14€

par mois

Et arrêtez votre abonnement quand vous le souhaitez

Satisfait ou rembourse

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Questions fréquemment demandées FAQ

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Vous devez posséder un sac de frappe et des gants de boxe afin de pouvoir pratiquer les programmes au sac. Pour tout le reste, aucun matériel n’est nécessaire hormis un minuteur.