“
Je ne crains pas l’homme qui a pratiqué 10.000 coups une fois, mais je crains l’homme qui a pratiqué un coup 10.000 fois.”
Bruce Lee
mannequin de bois
Mook jong wooden dummy
comparatif et revue du meilleur matériel
Table des matières
1 Un outil indispensable
Le mannequin de bois, mook jong, ou encore wooden dummy en anglais est un outil d’entraînement spécialement utilisé dans le kung fu wing chun. Bien qu’il soit principalement associé à cet art martial, le mannequin de bois (mook jong), est aussi utilisé dans d’autres styles de kung fu ou dans d’autres arts martiaux comme le jeet kun do.
Le but du mannequin de bois est, comme son nom l’indique de représenter au mieux un corps humain avec ses armes principales.
Les deux bois supérieurs servent à simuler l’action des bras à hauteur moyenne. Un troisième bâton est fixé au niveau du ventre / plexus pour simuler l’action d’un bras au niveau du torse. Le bois inférieur sert aussi à représenter la jambe avant de son adversaire.
Pourquoi s'entraîner au mannequin de bois ?
Pour les pratiquants de wing chun, l’entraînement au mannequin de bois (wooden dummy) est une évidence afin de pouvoir driller seul des séquences de trapping (saisir, capturer), et des séquences de frappes.
Cependant, le mannequin de bois devrait être un outil multi sports (de combat), parce qu’il permet de développer la coordination, l’habileté, la vitesse et la précision des membres.
Reproduire des séquences de combat
La saisie et la frappe en simultanée (en Wing Chun), comme dans beaucoup d’autres arts martiaux est importante.
Il est essentiel de les driller pour qu’elles deviennent un automatisme.
2 Bienfaits et inconvénients du mannequin de bois
Voyons premièrement les bienfaits et inconvénients de la pratique au mannequin de bois.
Bien que s’entraîner seul soit une chose primordiale, la pratique avec un adversaire réel, en sparring si possible, est nettement plus importante.
La mannequin de bois (mook jong) offre de nombreuses possibilités d’entraînement. Regardons-les de plus près.
Bienfaits
- Synchronisation bras et jambes
- Gestion de la distance
- Travail des techniques de trapping (saisies)
- Utilisable aussi pour la boxe
- Renforce / durcit les bras
- Répétition de la forme des 108 mouvements (Wing Chun)
- Améliore la vitesse, la précision, et l'habileté
- Travail des angles et décalages
- Drill des blocages
Inconvénients
- Trop dur, impossibilité de travailler en puissance
- Immobilité
- Lourd, peu pratique à transporter
3 Utiliser un mousse pour des frappes plus appuyées
L’un des défauts du mannequin de bois est qu’il est très dur à frapper, nous l’avons vu plus haut. Cependant, il existe une solution afin de pouvoir frapper avec plus de réalisme lors de vos entraînements.
Le produit est constitué de deux pièces en mousses rattachables au-dessus et dessous des bois supérieurs.
Une solution qui, pour une trentaine d’euro seulement, comblerait l’impossibilité de frapper en puissance.
Sports Traditional Wing Chun Dummy Striking Pad
- Contient : deux pièces et cordes
- Seulement 600g
- Dimension d'une pièce : environ 71 x 20 x 1,2 cm
- Composition / Matériaux : Cuir PU, couche de polyester haute densité
- Permet de travailler dans des formes de boxe
- Permet de frapper plus efficacement à mains nues
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4 Utiliser le mannequin de bois pour la boxe
Le mannequin de bois (wooden dummy) peut aussi être utilisé par les boxeurs, même si cela n’est pas coutume. L’utilisation d’un mousse de protection permet ainsi d’avoir de meilleures sensations sur les frappes.
L’atout principal du mannequin par rapport à un simple sac de frappe est sa jambe et ses bras. La jambe du mannequin permet de travailler efficacement ses décalages, et les bras accentuent le travail des esquives, et surtout de la précision.
Veillez toutefois à ne pas abuser en terme de puissance de frappe, car votre mannequin de bois en ferait les frais !
5 Différents types de mannequin
Il existe différents types de mannequin de bois (mook jong), et il est important de les différencier afin de choisir celui qui vous convient.
Est-ce que vous devrez le déplacer ? Ou encore est-ce qu’il restera uniquement chez vous ? Ou dans votre club ?
Les réponses à ces quelques questions définiront en grande partie le type de mannequin que vous allez acheter.
Voici donc 6 types différents d’appareils :
5.1 Mannequin à fixation sur pieds (avec potence)
L’appareil plus grand, mais aussi le plus intéressant ! Pourquoi ? Parce que les deux lattes en bois horizontales offrent une certaine élasticité lors de l’absorption des impacts. Votre mannequin va en quelque sorte rebondir quand vous le frappez, et c’est très profitable pour l’état de vos mains.
La fixation sur pieds permet aussi de déplacer le mannequin, malgré sa grande taille.
Récapitulatif des mannequins sur pieds
- Excellent rapport qualité / prix
- Déplaçable
- Élasticité du tronc lors des impacts
- Mousses de frappe installable
- Montage plus complexe
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5.2 Mannequin sur base fermée (socle)
L’appareil le plus pratique à installer et à déplacer. C’est aussi la variante qui est la plus épurée et qui est la plus pratique à monter.
Ce type de mannequin est donc l’idéal pour tout ceux qui recherchent de la simplicité, ainsi qu’un appareil déplaçable.
En revanche, l’absence de lattes horizontales rend les frappes plus désagréables.
Le tronc est donc plus rigide lorsqu’il est fixé sur une base.
Récapitulatif des mannequins sur base
- Excellent rapport qualité / prix
- Déplaçable
- Facile à monter
- Mousses de frappe installable
- Très rigide (manque d'élasticité dans le tronc)
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5.3 Mannequin à fixation murale (complet)
L’appareil est casi identique à celui qui se monte sur pieds. Le mannequin est aussi muni de deux lattes horizontales qui rendent de l’élasticité au tronc, ce qui permet de frapper avec plus de poids de corps.
Le mannequin est aussi plus compliqué à monter, comme celui sur pieds, et une fois installé, impossible de le déplacer.
Récapitulatif des mannequins muraux (complet)
- Excellent rapport qualité / prix
- Élasticité du tronc lors des impacts
- Mousses de frappe installable
- Montage plus complexe
- Impossible à déplacer
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Deux autres variantes de mannequins muraux (complet)
- Excellent prix
- Facile à monter
- Prend peu de place
- Très rigide
- Impossible à déplacer
- Impossible d'installer des mousses de frappe
5.4 Mannequin de bois à fixation murale (sans la jambe)
Si l’utilisation de la jambe ne vous intéresse pas et que vous avez un petit coin dans votre garage inutilisé, cette variante de mannequin de bois s’insère parfaitement.
L’utilisation des bois (bras) est logiquement plus utilisé que la jambe. Il existe donc des modèles plus réduits et moins chères qui permettent une telle utilisation.
Tous ces modèles sont à fixation murale, à prendre en compte, car il ne sera plus possible de les déplacer après coup sans percer de nouveaux trous.
Récapitulatif des mannequins muraux (sans la jambe)
- Excellent rapport qualité / prix
- Élasticité du tronc lors des impacts
- Mousses de frappe installable
- Montage plus complexe
- Impossible à déplacer
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Autres variantes de mannequins muraux semi-circulaires (sans la jambe)
- Excellent prix
- Prend peu de places
- Facile à monter
- Très rigide
- Impossible à déplacer
- Impossible d'installer des mousses de frappe
6 Comparatif des meilleurs mannequins de bois 2019
MMArtial recommande ces trois mannequins de bois (Mook Jong) entre tous pour le rapport qualité / prix, et surtout pour les avantages que vous en tirerez au niveau de votre pratique !
Trois mannequins de type différents sont donc présentés pour combler au mieux les attentes.
Nous avons donc un mannequin sur pieds, sur base fermée, et un semi-circulaire mural.
Aucun mannequin sans jambe n’a été sélectionné pour le comparatif pour offrir toutes les possibilités au pratiquant de se développer convenablement.
Le tableau n'a pas pu être affiché.
7 Conclusion
Ainsi, l’utilisation du mannequin de bois est vaste et complexe.
Fondé initialement pour le Wing Chun, il est évident que cet outil puisse être utilisé pour d’autres martiaux, tant le mannequin offre des possibilités de travail.
Pour choisir quel mannequin de bois acheter, vous devez d’abord savoir dans quel but exactement il sera utilisé. Cela définira en grande partie quel genre d’appareil vous choisirez.
Que ce soit pour le pratiquant de Wing chun ou pour le boxeur, des possibilités s’offrent sur les angles de combats, les décalages, ainsi que sur la coordination des membres inférieurs et supérieurs.
Finalement, le mannequin de bois vous offre des possibilités très larges en terme de coordination, de précision, et de type d’entraînement effectué. Assurément un outil d’entraînement incontournable à tout pratiquant sérieux.
