“
Je ne crains pas l’homme qui a pratiqué 10.000 coups une fois, mais je crains l’homme qui a pratiqué un coup 10.000 fois.”
Bruce Lee
Table des matières
1 Introduction
Les sacs de frappe sont des outils très utilisés dans les sports de boxe, avec raison. Ils sont en effet d’excellents outils pour travailler sa puissance, son endurance et aussi pour perfectionner certains enchaînements.
Les meilleurs sacs de frappe ont été catégorisés par type et par utilisation. Cette revue ne se focalise pas sur les spécificités matérielles, mais plutôt sur les bénéfices que vous pouvez en tirer.
Que vous pratiquiez de la boxe anglaise, du muay thaï, du kickboxing, de la boxe française, ou du MMA, vous trouverez un modèle qui correspond à vos attentes.
2 Pourquoi s'entraîner au sac de frappe ?
Le sac de frappe est un outil formidable pour développer sa puissance, son endurance, et sa technique !
Ils sont utilisés pour tous les boxeurs professionnels, comme les amateurs. Le sac de frappe est aussi un outil multi-disciplines. Il n’est donc pas rare de voir des karatékas, ou des pratiquants de self-défense s’entraîner avec.
Les meilleurs sacs de frappe doivent correspondre à vos attentes. C’est-à-dire qu’ils doivent vous fournir la possibilité de développer les aptitudes que vous recherchez. Une marque précise ne sera donc pas forcément un bon indicateur pour savoir si le sac vous correspond !
Avoir un sac de frappe chez vous, vous permettra aussi de vous entraîner seul et par conséquent de prendre le temps de travailler votre physique et certaines techniques.
Reproduire des séquences de combat
Reproduire et entraîner des enchaînements gagnants sont l’une des clés pour développer un arsenal efficace.
L’analyse, la décomposition de mouvements, l’étude de la mécanique corporelle, et la répétition d’enchaînements vous font obligatoirement progresser.
Choisissez l’un des meilleurs sacs de frappe pour y parvenir
3 Avantages et inconvénients du travail au sac de frappe
L’entraînement au sac de frappe vous procure de nombreux bienfaits, dont le travail de votre condition physique et l’entraînement d’enchaînements spécifiques.
En vous préparant un programme, vous pourrez cibler plus précisément quelles aptitudes développer, et ça, c’est primordial.
Visitez cet article afin de bénéficier d’un programme au sac frappe et surtout de comprendre comment appliquer des thèmes de travail pour chaque round.
Attention toutefois, l’entraînement au sac de frappe ne vaut pas la pratique et l’authenticité d’un véritable partenaire. Mais vous pouvez vous entraîner autant de fois que vous le souhaitez.
Avantages
- Gestion de la distance
- Comprendre les techniques plus en profondeur
- Développement de la puissance de frappe
- Développement de la vitesse de frappe et d'enchaînement
- Amélioration de l'endurance (musculaire et cardiovasculaire)
- Amélioration de la stabilité et de l'équilibre (principalement pour les coups de pied)
Inconvénients
- Trop s'entraîner au sac peut créer des réflexes non adaptés face à une personne réelle
- L'immobilité de certains sacs peut conditionner le pratiquant à être trop statique
4 Quelle taille et quel poids choisir ?
La première question à vous poser est la suivante : Vais-je frapper uniquement avec mes poings, ou aussi avec mes jambes ? Cela réglera la question de la taille.
Si vous n’utilisez que vos bras, choisissez un sac de 80 à 120 cm. Car nous n’avez pas besoin que le sac frôle le sol, la zone de frappe est donc restreinte.
Si vous utilisez vos jambes, le sac doit être plus proche du sol et doit donc être plus grand pour permettre le travail des poings.
En étant professionnel, on peut se permettre de prendre des sacs très lourds, car la puissance d’impact est plus conséquente. En tant qu’amateur, vous pouvez prendre un peu moins de votre poids divisé par deux. Vous aurez ainsi une bonne idée du poids à choisir.
Gardez ces deux informations à l’esprit pour choisir parmi les meilleurs sacs de frappe suivants.
4 Sacs de boxe anglaise
Le sac de boxe anglaise peut être utilisé dans tous les sports de percussion. À savoir qu’il n’est pas pratique et n’est pas fait pour le travail des jambes. L’idée est de frapper dans la moitié basse du sac et de jouer avec son balancement.
L’avantage de ce genre de sac, qui mesure généralement autour d’un mètre, est qu’il peut vous faire travailler votre jeu de jambes. En effet, son balancement apporte une touche dynamique qui vous sera profitable.
Ce genre de sac est très classique et reste excellent pour entraîner ses combinaisons au corps et au visage.
Récapitulatif des sacs de boxe anglaise
- Permet de travailler certaines esquives
- Favorise le jeu de jambes grâce au balancement du sac
- Idéal pour les combinaisons de poings au corps et au visage
- Facile à transporter et à fixer
- Balancement du sac inadapté aux coups de pieds
- Uppercuts impossible
Autres sacs de la marque Everlast
Le tableau n'a pas pu être affiché.
Autres sacs de la marque RDX
RDX Sac de Frappe Rempli Lourd avec support mural
Dimensions
Taille : 120 ou 150cm / 23 ou 27kg
Infos utiles
Excellent rapport qualité / prix. De nombreux accessoires livrés avec, ainsi qu'un support de fixation mural.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
RDX Sac de Frappe Rempli Lourd avec support mural
Dimensions
Taille : 120 ou 150cm / 23 ou 27kg
Infos utiles
Excellent rapport qualité / prix. De nombreux accessoires livrés avec, ainsi qu'un support de fixation mural.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Autres sacs de plusieurs marques
Sac de frappe Paffen Sport The Traditional
Sac de frappe TurnerMAX, rempli avec sous-gants et support de fixation
Sac de frappe Physionics avec chaînes de Suspension
Sac de frappe Physionics bosk05 avec chaîne en acier de 4 points et mousqueton
Dimensions
Taille : 120 cm / Poids : 45 kg
Taille : 120 cm / Poids : 25-30 kg
Taille 120 cm / Poids : 30 kg
Taille 100 cm / Poids : 27 kg
Infos utiles
Cuir de première qualité, avec des coutures et lanières supplémentaires renforcées.
Avec sous-gants, chaînes, et support de fixation.
Fixation solide grâce à 4 chaînes de suspension en acier avec un crochet pivotant.
Chaîne de suspension solide en acier, et dotée d'un crochet pivotant.
Prime
-
-
-
-
Notes clients
Prix
547,99 EUR
Prix indisponible
84,95 EUR
84,95 EUR
Sac de frappe Paffen Sport The Traditional
Dimensions
Taille : 120 cm / Poids : 45 kg
Infos utiles
Cuir de première qualité, avec des coutures et lanières supplémentaires renforcées.
Prime
-
Notes clients
Prix
547,99 EUR
Sac de frappe TurnerMAX, rempli avec sous-gants et support de fixation
Dimensions
Taille : 120 cm / Poids : 25-30 kg
Infos utiles
Avec sous-gants, chaînes, et support de fixation.
Prime
-
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe Physionics avec chaînes de Suspension
Dimensions
Taille 120 cm / Poids : 30 kg
Infos utiles
Fixation solide grâce à 4 chaînes de suspension en acier avec un crochet pivotant.
Prime
-
Notes clients
Prix
84,95 EUR
Sac de frappe Physionics bosk05 avec chaîne en acier de 4 points et mousqueton
Dimensions
Taille 100 cm / Poids : 27 kg
Infos utiles
Chaîne de suspension solide en acier, et dotée d'un crochet pivotant.
Prime
-
Notes clients
Prix
84,95 EUR
5 Sacs de boxe pieds-poings
Nous avons cette fois un modèle plus lourd, plus long et qui va moins balancer. Vous ne pourrez plus autant travailler sur une cible mouvante, en revanche, vous pourrez utiliser vos jambes beaucoup plus facilement !
Les sacs de boxe pieds-poings doivent mesurer au moins 140-150 cm pour éviter un balancement qui serait trop gênant pour vos coups de pied. Le but est que votre cible soit statique pour pouvoir passer d’un coup de poing à un coup de pied.
Les meilleurs sacs de frappe doivent être polyvalents, c’est un aspect que je mets souvent en avant, et ces modèles de sacs le sont.
Récapitulatif des sacs de boxe pieds-poings
- Permet de travailler des enchaînements de frappes pieds-poings
- Utilisable uniquement pour les jambes
- Utilisation des low-kicks
- Travail de puissance maximale grâce au poids et à la grande taille
- Cible statique, impossible de travailler dynamiquement, ainsi que certaines esquives
- Uppercuts impossible
Autres sacs de la marque Madx
Sac de frappe Madx garni avec chaîne
Sac de frappe Madx rembourré avec chaîne, support, et corde à sauter
Sac de frappe Madx 13 pièces, garni gants, équerre, et chaîne
Dimensions
Taille : 150cm / Poids : 25kg
Taille : 150cm / Poids : 25kg
Taille : 150cm / Poids : 25kg
Infos utiles
Sac rempli. Garni de tissu de machine, livré avec chaîne en métal.
Sac en cuir synthétique. Livré avec chaîne, support mural, corde à sauter, et gants de boxe.
Sac rempli. Fermeture éclair pour ajuster le poids. Livré avec bandes, gants de boxe, corde à sauter, chaîne, support de fixation, et accessoires.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Prix indisponible
Prix indisponible
Sac de frappe Madx garni avec chaîne
Dimensions
Taille : 150cm / Poids : 25kg
Infos utiles
Sac rempli. Garni de tissu de machine, livré avec chaîne en métal.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe Madx rembourré avec chaîne, support, et corde à sauter
Dimensions
Taille : 150cm / Poids : 25kg
Infos utiles
Sac en cuir synthétique. Livré avec chaîne, support mural, corde à sauter, et gants de boxe.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe Madx 13 pièces, garni gants, équerre, et chaîne
Dimensions
Taille : 150cm / Poids : 25kg
Infos utiles
Sac rempli. Fermeture éclair pour ajuster le poids. Livré avec bandes, gants de boxe, corde à sauter, chaîne, support de fixation, et accessoires.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Autres sacs plusieurs marques
Sac de frappe Sandee Noir et rouge de muay thaï
Sac de frappe fairtex muay thai vide Banana Boxing Bag
Sac de frappe TurnerMAX en cuir véritable rempli gants de boxe inclus, avec chaîne
Sac de frappe Lisaro professionnel / sac de sable avec chaîne
Dimensions
Taille : 150 cm / Poids : 50 kg
Taille : 180 cm / 50 kg
Taille 120 cm - 150 cm / Poids 27 kg - 32 kg
Taille : 180 cm / Poids : 50 kg
Infos utiles
Sac rempli de muay thai. Très résistant, quadruple couture, et rivets en acier inoxydable.
Sac vide. Cuir synthétique de haute qualité.
Sac rempli. (vide pour la livraison internationale). Cuir véritable.
Sac rempli avec chaîne. Cuir synthétique-noir avec chaîne de suspension.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
179,90 EUR
Prix indisponible
Prix indisponible
Sac de frappe Sandee Noir et rouge de muay thaï
Dimensions
Taille : 150 cm / Poids : 50 kg
Infos utiles
Sac rempli de muay thai. Très résistant, quadruple couture, et rivets en acier inoxydable.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe fairtex muay thai vide Banana Boxing Bag
Dimensions
Taille : 180 cm / 50 kg
Infos utiles
Sac vide. Cuir synthétique de haute qualité.
Notes clients
Prix
179,90 EUR
Sac de frappe TurnerMAX en cuir véritable rempli gants de boxe inclus, avec chaîne
Dimensions
Taille 120 cm - 150 cm / Poids 27 kg - 32 kg
Infos utiles
Sac rempli. (vide pour la livraison internationale). Cuir véritable.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe Lisaro professionnel / sac de sable avec chaîne
Dimensions
Taille : 180 cm / Poids : 50 kg
Infos utiles
Sac rempli avec chaîne. Cuir synthétique-noir avec chaîne de suspension.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
6 Sacs à uppercut
Un sac de frappe orienté pour le travail de poings. Le sac à uppercut est davantage utilisé en boxe anglaise. Cependant, il est aussi utile dans toutes les formes de boxe. Pourquoi ? Parce qu’il permet le travail des uppercuts (coup de poing remontant au menton).
Le désavantage des sacs de frappe droits est qu’on ne peut pas travailler ce type de coups. Ce modèle de sac le permet donc brillamment. Par contre les frappes au corps ne sont pas possibles, et le travail de jambes non plus.
Un sac utile à intégrer dans votre pratique, parce qu’il vous permettra d’entraîner correctement les transitions des directs aux uppercuts, et des crochets aux uppercuts.
Sans aucun doute l’un des meilleurs sacs de frappe en vue de son utilité pour les uppercuts.
Récapitulatif des sacs à uppercut
- Permet de travailler les uppercuts
- Permet d'entraîner les frappes niveau visage
- Permet d'entraîner la transition directs-uppercuts et crochets-uppercuts
- Pour les Aqua Bag, plus de résistance, et sensation de frappe ressemblant à celle d'un homme.
- Plus pratique à transporter et à installer
- Travail au corps impossible
- Inadapté aux coups de pieds
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Autres sacs à uppercut de plusieurs marques
Sac de frappe Metal Boxe MB313 Poires
Dimensions
Hauteur : 60 cm / Largeur : 40 cm / Poids : 19 kg
Infos utiles
En polyuréthane.
Prime
-
Prix
89,99 EUR
Sac de frappe Metal Boxe MB313 Poires
Dimensions
Hauteur : 60 cm / Largeur : 40 cm / Poids : 19 kg
Infos utiles
En polyuréthane.
Prime
-
Prix
89,99 EUR
Autres sacs à uppercut aqua punching
Sac à uppercuts Aqua Punching Bag 21" Noir
Dimensions
Hauteur : 78 cm Largeur : 53 cm / Poids : 85 kg
Infos utiles
Résistance et sensation de frappe plus réaliste. Avec le kit de remplissage. Sans le support de fixation.
Prime
-
Prix
Prix indisponible
Sac à uppercuts Aqua Punching Bag 21" Noir
Dimensions
Hauteur : 78 cm Largeur : 53 cm / Poids : 85 kg
Infos utiles
Résistance et sensation de frappe plus réaliste. Avec le kit de remplissage. Sans le support de fixation.
Prime
-
Prix
Prix indisponible
7 Sacs sur pied
Un sac de frappe offrant des sensations différentes et surtout plus de mobilité. Le socle sur lequel est posé le sac ne permet pas de se coller suffisamment pour travailler à proximité. Cependant, le balancement est plus conséquent et permet d’entraîner certaines esquives et de travailler ses décalages.
La plupart des sacs sur pied n’offrent pas une résistance assez conséquente pour travailler en puissance. Cela permet de se focaliser davantage sur la technique et la vitesse.
C’est important de mixer les sensations lorsque l’on travaille au sac pour ne pas endormir ses réflexes. Frapper certaines fois sur une cible dont le point de pivot au sol, et non pas en l’air vous demandera de frapper différemment.
Les meilleurs sacs de frappe sur pied doivent avant tout vous permettre de développer un maximum d’aptitudes.
Récapitulatif des sacs sur pied
- Permet de s'entraîner plus dynamiquement
- Améliore la vitesse, la précision, et le timing pour les modèles légers
- Permet un travail en puissance pour les modèles plus lourds
- Permet le travail des jambes
- Facile à déplacer
- Uppercuts impossible
Autres sacs sur pied Century
Sac de frappe sur pied Century Wavemaster 2XL Pro Freestanding Punch Bag
Sac de frappe sur pied Century Super X Wavemaster Heavy Bag avec gants et DVD
Sac de frappe sur pied Century
Dimensions
Taille : 174 cm / Poids : 140 kg
Taille : 120-180 cm (réglable) / Poids : 115 kg
Taille : 120-180 cm / Poids : 115 kg
Infos utiles
Sac conçu pour encaisser des frappes à pleine puissance. Permet l'absorption maximale d'impacts. Remplir avec du sable pour stabiliser davantage le sac.
Hauteur réglable. Bonne absorption des impacts, et cibles permettant le travail de réflexes et précision. Remplir avec du sable pour stabiliser davantage le sac.
Hauteur réglable. Pour une utilisation régulière et intensive. Remplir avec du sable pour stabiliser davantage le sac.
Notes clients
Prix
598,98 EUR
Prix indisponible
Prix indisponible
Sac de frappe sur pied Century Wavemaster 2XL Pro Freestanding Punch Bag
Dimensions
Taille : 174 cm / Poids : 140 kg
Infos utiles
Sac conçu pour encaisser des frappes à pleine puissance. Permet l'absorption maximale d'impacts. Remplir avec du sable pour stabiliser davantage le sac.
Notes clients
Prix
598,98 EUR
Sac de frappe sur pied Century Super X Wavemaster Heavy Bag avec gants et DVD
Dimensions
Taille : 120-180 cm (réglable) / Poids : 115 kg
Infos utiles
Hauteur réglable. Bonne absorption des impacts, et cibles permettant le travail de réflexes et précision. Remplir avec du sable pour stabiliser davantage le sac.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe sur pied Century
Dimensions
Taille : 120-180 cm / Poids : 115 kg
Infos utiles
Hauteur réglable. Pour une utilisation régulière et intensive. Remplir avec du sable pour stabiliser davantage le sac.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Autres sacs sur pied de plusieurs marques
Sac de frappe sur pied Maxstrengh
Sac de frappe sur pied Sporteq - 1,8 m
Sac de frappe sur pied Homcom autoportant hauteur réglable 160-185cm
Dimensions
Taille : 180 cm / Poids : 30 kg (base vide)
Taille : 180 cm / Diamètre : 40 cm
Taille : 160-180 cm / Diamètre : 63 cm / Poids : 14 kg (base vide)
Infos utiles
Remplir la base de sable ou d'eau. Très stable.
Excellent absorption des chocs. Cibles numérotées pour des entraînements spécifiques.
Montage simple et rapide. Tube intérieur rembourré pour une meilleure absorption des chocs.
Prime
-
-
-
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Prix indisponible
Prix indisponible
Sac de frappe sur pied Maxstrengh
Dimensions
Taille : 180 cm / Poids : 30 kg (base vide)
Infos utiles
Remplir la base de sable ou d'eau. Très stable.
Prime
-
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe sur pied Sporteq - 1,8 m
Dimensions
Taille : 180 cm / Diamètre : 40 cm
Infos utiles
Excellent absorption des chocs. Cibles numérotées pour des entraînements spécifiques.
Prime
-
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe sur pied Homcom autoportant hauteur réglable 160-185cm
Dimensions
Taille : 160-180 cm / Diamètre : 63 cm / Poids : 14 kg (base vide)
Infos utiles
Montage simple et rapide. Tube intérieur rembourré pour une meilleure absorption des chocs.
Prime
-
Notes clients
Prix
Prix indisponible
8 Sacs mixtes
Les sacs de frappe mixtes permettent de combiner les bienfaits des modèles précédents. Ce sont des modèles très intéressants, car ils permettent de combiner pour la plupart le travail d’uppercuts, les frappes au visage, ainsi qu’au corps.
Nous obtenons donc (en terme de polyvalence pour les bras) les sacs les plus complets.
Au niveau de la catégorisation, nous avons ici des sacs suspendus, ainsi que des sacs sur pied. La particularité de ces appareils réside donc dans sa forme de corps qui ne sera pas droite, mais qui comportera certains contours pour se rapprocher des formes d’un humain.
Afin d’avoir une vue d’ensemble sur les meilleurs sacs de frappe, consulter ici aussi les trois sacs (Century Versys) les plus polyvalents du marché !
Récapitulatif des sacs de frappe mixtes
- Permet de travailler pour certains modèles des enchaînements de frappes pied-poing
- Permet de travailler les uppercuts
- Permet de travailler les frappes au corps de manière plus réaliste
- Forme de corps plus réaliste
- Les différences de forme permettent d'accentuer le travail technique et la précision
- Certains modèles sont trop léger pour travailler en puissance
- Certains modèles ne sont pas adaptés aux coups de pied
Le tableau n'a pas pu être affiché.
Autres sacs de frappe mixtes RDX
Sac de frappe mixte RDX Uppercut Torse Factice Lourd rempli
Dimensions
-
Infos utiles
Sac rempli, résistant. Permet le travail de clinch et les coups de genou. Simulation de torse.
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe mixte RDX Uppercut Torse Factice Lourd rempli
Dimensions
-
Infos utiles
Sac rempli, résistant. Permet le travail de clinch et les coups de genou. Simulation de torse.
Prix
Prix indisponible
Autres sacs de frappe mixtes de plusieurs marques
Sac de frappe mixte Slam Bruce Lee man
Sac de frappe mixte Bob Mannequin de boxe à hauteur réglable
Dimensions
Taille : 140-190 cm / Diamètre : 50 cm
Taille : 152-200 cm / Diamètre : 61 cm
Infos utiles
Remplir la base avec du sable de préférence. Hauteur réglable. Idéal pour développer les réflexes et la vitesse. Les lumières clignotent en fonction du programme choisi.
Remplir la base avec du sable de préférence. Hauteur réglable. Buste en latex injecté. Idéal pour le travail de frappes à mains nues et de coudes/genoux.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
405,30 EUR
Sac de frappe mixte Slam Bruce Lee man
Dimensions
Taille : 140-190 cm / Diamètre : 50 cm
Infos utiles
Remplir la base avec du sable de préférence. Hauteur réglable. Idéal pour développer les réflexes et la vitesse. Les lumières clignotent en fonction du programme choisi.
Notes clients
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe mixte Bob Mannequin de boxe à hauteur réglable
Dimensions
Taille : 152-200 cm / Diamètre : 61 cm
Infos utiles
Remplir la base avec du sable de préférence. Hauteur réglable. Buste en latex injecté. Idéal pour le travail de frappes à mains nues et de coudes/genoux.
Notes clients
Prix
405,30 EUR
9 Comparatif des meilleurs sacs de frappe 2018
De nombreux modèles et de nombreuses catégories de sacs de frappe ont été présentés. Voici à présent un comparatif qui vous aidera à mieux choisir parmi les meilleurs sacs de frappe présentés ci-dessus.
Un sac de frappe par catégorie est présenté afin de conserver une vue d’ensemble sur les différents types de modèle existant. Cela vous surtout à choisir votre sac en fonction de vos besoins !
Un pratiquant de taekwondo ne s’orientera pas vers la même gamme de sacs qu’un boxeur.
Les meilleurs sacs de frappe ont été notés sur leur prix, leur polyvalence (gamme de techniques possibles), ainsi que l’avis général des clients.
Sac de frappe Paffen Sport en simili-cuir pour la boxe et le kick boxing
Sac de frappe sur pied Q Sports ultra-résistant pieds-poings
Taille / Hauteur
80 / 100 / 120 / 150 / 180 cm
180 cm
Largeur
-
66 cm
Poids
Environ 50 kg pour 180 cm
28 kg (base vide)
Avantages
Travail de liaisons pieds-poings optimal pour les grands sacs. Travail optimal de la puissance. Lourd. Peu de balancement pour les coups de pied.
Travail pieds-poings possible. Travail de timing et de vitesse grâce au balancement du sac.
Désavantages
Travail d'esquives impossible. Uppercuts impossibles.
Travail de puissance inadapté. Uppercuts impossibles.
Note MMArtial
Prix
Prix indisponible
250,00 EUR
Sac de frappe Paffen Sport en simili-cuir pour la boxe et le kick boxing
Taille / Hauteur
80 / 100 / 120 / 150 / 180 cm
Largeur
-
Poids
Environ 50 kg pour 180 cm
Avantages
Travail de liaisons pieds-poings optimal pour les grands sacs. Travail optimal de la puissance. Lourd. Peu de balancement pour les coups de pied.
Désavantages
Travail d'esquives impossible. Uppercuts impossibles.
Note MMArtial
Prix
Prix indisponible
Sac de frappe sur pied Q Sports ultra-résistant pieds-poings
Taille / Hauteur
180 cm
Largeur
66 cm
Poids
28 kg (base vide)
Avantages
Travail pieds-poings possible. Travail de timing et de vitesse grâce au balancement du sac.
Désavantages
Travail de puissance inadapté. Uppercuts impossibles.
Note MMArtial
Prix
250,00 EUR
10 BONUS : Programme au sac de frappe
Maintenant que vous avez choisi parmi les meilleurs sacs de frappe. Voici un programme que vous pouvez effectuer sur un sac permettant l’entraînement pieds-poings.
Le programme est conçu sur 8 rounds de 3 minutes chacun, avec 1 minute de pause.
Le but du programme est d’entraîner l’endurance musculaire, cardio-vasculaire et certaines aptitudes précises.
Pour chaque round, nous allons attribuer un thème de travail, ainsi qu’un enchaînement spécifique ou libre.
Programme de sac pour un entraînement technique et physique
Pour chaque round, nous allons minuter 3 minutes de travail, et 1 minute de pause/transition.
Round 1
Thème : Mise en train, frapper sans vitesse, ni puissance.
Enchaînement : libre.
Round 2
Thème : Vitesse de frappe.
Enchaînement : Direct bras avant + Direct bras arrière.
Round 3
Thème : Puissance de frappe.
Enchaînement : Direct bras avant au corps + Overhand bras arrière.
Round 4
Thème : Se déplacer le plus possible.
Enchaînement : libre.
Round 5
Thème : Transfert de poids de corps, stabilité.
Enchaînement : Low kick jambe avant + Direct bras arrière + Crochet au corps bras avant + Middle kick jambe arrière.
Round 6
Thème : Fréquence de frappe, frapper le plus souvent possible.
Enchaînement : Libre.
Round 7
Thème : Fluidité, technique de frappe.
Enchaînement : Direct bras arrière + Crochet au corps bras avant + High Kick jambe arrière.
Round 8
Thème : Retour au calme, frapper sans vitesse, ni puissance.
Enchaînement : libre.
11 Conclusion
Il n’est pas toujours facile de choisir le sac de frappe qui nous convient le mieux. Surtout vu la quantité de modèles, de poids, de tailles, et des textures différentes.
Faites attention aussi, pour ne pas être déçu à la réception du sac, de contrôler si le sac est expédié rempli ou vide.
Les meilleurs sacs de frappe présentés dans cet article ont été catégorisés afin de cibler et mettre en évidence celui qui vous convient le mieux. Se focaliser sur la qualité du matériel est une chose, mais comprendre précisément quelles aptitudes vous allez pouvoir travailler avec chaque type de matériel est tout aussi, voire plus important.
Un bon entraînement à tout le monde !
