Objectif : Ce programme vous permet de travailler en shadowboxing avec des enchaînements libres et des rounds à thème. Vous aurez en fin de séance un court programme de condition physique.
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1. Échauffement (15 minutes)
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2. Stretching – étirements dynamiques – assouplissement (10 min)
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3. Shadowboxing (5 rounds / 3 minutes exercice / 1 minute de pause) (20 minutes)
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4. Musculation (exécuter 3 tours du circuit) (15-20 minutes)
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5. Stretching – étirements de fin pour relaxer (5-10 min)
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