Programme expert A

Objectif : Ce programme vous permet de travailler en shadowboxing avec des enchaînements libres et des rounds à thème. Vous aurez en fin de séance un court programme de condition physique.

 

Débloquer le programme maintenant !

1. Échauffement (15 minutes)

[Vidéo] + [Explications détaillées]

2. Stretching – étirements dynamiques – assouplissement (10 min)

[Vidéo] + [Explications détaillées]

3. Shadowboxing (5 rounds / 3 minutes exercice / 1 minute de pause) (20 minutes)

[Vidéo] + [Explications détaillées]

4. Musculation (exécuter 3 tours du circuit) (15-20 minutes)

[Vidéo] + [Explications détaillées]

5. Stretching – étirements de fin pour relaxer (5-10 min)

[Vidéo] + [Explications détaillées]