Programme débutant A

Objectif : Ce programme a pour but de vous habituer à la course à pied, vous créer une bonne résistance musculaire globale, et de vous apprendre les déplacements de base.

 

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1. Échauffement (20 min)

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2. Coordination / Déplacements / Stabilisation de la garde et de la position de base (10-15 minutes)

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3. Musculation (15-30 min)

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4. Stretching – étirements de fin pour relaxer (5-10 min)

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