Programme avancé D

Objectif : Pour ce programme, nous continuons l’entraînement de combinaisons au sac de frappe et nous entretenons la condition physique avec un programme de musculation en fin de séance.

 

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1. Échauffement (15 min)

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2. Stabilité, équilibre / Vitesse de déplacement (20 minutes)

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3. Stretching – étirements dynamiques – assouplissement (10 min)

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4. Frappe au sac (10 rounds / 3 minutes exercice / 1 minute de pause) (40 min)

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5. Stretching – étirements de fin pour relaxer (5-10 min)

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