Objectif : Ce programme vous introduit aux accélérations en course à pied et au shadowboxing. Vous avez aussi en première partie un programme travaillant la stabilité, l’équilibre et la vitesse de déplacement.
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1. Échauffement (15 min)
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2. Stabilité, équilibre / Vitesse de déplacement (20 minutes)
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3. Stretching – étirements dynamiques – assouplissement (10 min)
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4. Shadowboxing (6 rounds / 3 minutes exercice / 1 minute de pause) (24 min)
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5. Stretching – étirements de fin pour relaxer (5-10 min)
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