Objectif : Ce programme a pour but de vous introduire au sac de frappe et de vous faire travailler globalement votre résistance musculaire.
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1. Échauffement (20 min)
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2. Stretching – étirements dynamiques – assouplissement (10 min)
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3. Frappe au sac (10 rounds / 3 minutes d’exercice / 1 minute de pause) (40 min)
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4. Musculation (exécuter 3 tours du circuit) (10-15 minutes)
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5. Stretching – étirements de fin pour relaxer (5-10 min)
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