Objectif : Ce programme a pour but de vous faire répéter les frappes simples de base de la plateforme Hometraining. On inclut en fin de séance un programme de condition physique assez intense (KNOCKOUT Program).
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1. Échauffement (15 min)
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2. Formes simples – Bras (10-20 min)
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3. Stretching – étirements dynamiques – assouplissement (10 min)
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4. Formes simples – Jambes (10-20 min)
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5. KNOCKOUT Program (interval training) (23 minutes)
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6. Stretching – étirements de fin pour relaxer (5-10 min)
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