Les piliers de la condition physique
Quand on souhaite travailler sa condition physique, il est important d’avoir un schéma de base en tête. Il s’agit d’une représentation de 5 piliers de la condition physique. C’est-à-dire :
Il est bien sûr possible de combiner ces éléments ensemble pour obtenir des facteurs de condition physique plus complexes. Par exemple en travaillant :
- Force et vitesse -> puissance / explosivité.
- Force et endurance -> endurance musculaire.
1. Un temps d’avance
Vous aurez ainsi un temps d’avance dans tous les sports. Si vous en commencez un nouveau, ou si vous pratiquez assidûment une discipline, un entraînement spécifique à la condition physique sera un plus pour vous par rapport à ceux qui ne pratiquent pas.
Tous les sportifs de haut niveau pratiquent des entraînements uniquement liés à la préparation physique. C’est donc primordial si l’on ne veut pas « fatiguer« .
Lisez aussi mon article sur l’entraînement personnel pour plus de détails.
Pour conclure, devenir un meilleur athlète ne devrait, de mon point de vue, jamais être négligé. Peu importe que vous pratiquiez des sports de combat, des arts martiaux, ou tout autre sport qui demande un minimum de dépense énergique.
2. Meilleure santé
Rien de nouveau. Le sport, sans en abuser, est avant tout sain pour le corps. Donc, travailler tous les piliers de sa condition physique apporte de nombreux bienfaits pour la santé. En voici quelques exemples :
- Bon pour le coeur. L’entraînement cardio-vasculaire est une excellente prévention des maladies cardio-vasculaires.
- Réduit les risques d’obésité en facilitant l’élimination des lipides (graisse).
- Améliore la circulation sanguine, donc, favorise l’élimination des toxines.
- Réduit le risque de diabète en aidant à réguler le taux de sucre dans le corps.
- Améliore la qualité du sommeil.
En outre, une pratique physique apportera de nombreux bienfaits pour votre corps que je n’ai pas cité ci-dessus, comme le vieillissement qui est ralenti.
3. Mental d’acier
Premièrement, travailler sa condition physique est une épreuve de résistance mentale. On peut bien sûr y trouver une forme de plaisir et de bien-être, mais la notion de jeux est bien moins présente que dans beaucoup d’autres sports. Il n’y a que notre détermination qui va nous pousser à courir 5 km de plus, ou pousser 10 kg supplémentaires.
Dans mon cas, j’ai plus de plaisir à aller au jiu-jitsu que dans une salle de musculation par exemple, mais je me force à suivre mon programme. J’offre cet entretien à mon corps.
Souvent, travailler sa condition physique se fait seul. Et lorsque l’on est livré à soi-même, il n’y a personne pour nous pousser à dépasser nos limites. À nous de réunir assez de rigueur pour y arriver.
4. Plus Confiant
Plus confiant pour notre sport de base, ou simplement dans la vie de tous les jours. Je parle de ressenti personnel, et je pense que c’est le cas pour pratiquement tout le monde. Avoir une bonne condition physique vous rend plus confiant dans votre gestuelle, dans votre posture et également dans chaque instant de la vie.
Vos entraînements deviendront ainsi plus faciles. Vous fatiguerez moins vite, serez plus explosifs, plus rapides, plus mobiles et vous pourrez donc faire confiance à vos ressources énergiques.
On connaît le dicton « entraînement difficile, combat facile ». On prend du temps pour améliorer nos aptitudes physiques pour rendre notre sport plus facile, et améliorer notre langage corporel.
5. Mieux dans son corps
Être bien dans son corps est peut-être l’une des choses les plus importantes dans la vie, à mon goût. Si on ne l’est pas, le reste ira difficilement bien. Combien de fois j’ai vu des personnes être de mauvaise humeur à cause de problèmes physiques.
Le corps influence l’esprit et l’esprit influence également le corps. Il y a rien de plus gratifiant que de se sentir bien dans son corps, de se sentir bourré d’énergie, équilibré, et stable. Je ne sais pour vous, mais sentir une légère fatigue musculaire après une dure séance procure un véritable bien-être physique et psychologique, comme si vos soucis étaient devenus subitement nettement moins lourds.
En conclusion, pour travailler sa condition physique
Donc, prendre le temps de travailler sa condition physique est primordial !! De la course à pieds, de la musculation, de l’interval training, du stretching, ou encore des exercices de coordination. Vous aurez ainsi un temps d’avance par rapport aux autres dans votre sport, une meilleure santé, un mental d’acier, confiance en vous et par-dessus tout une sensation de bien-être après vos séances.
Et pour conclure, n’en abusez pas, restez cohérent dans vos entraînements si vous pratiquez uniquement cela ou s’il s’agit d’un complément à votre sport.
Bon entraînement !
