Notion de gainage On entend souvent parler d’exercices de gainage, mais je suis sûr que beaucoup d’entre vous ne connaissent pas vraiment de quelle partie du corps on parle. Et surtout, la notion qui se cache derrière. Quand on parle de gainage, on parle aussi de force du tronc, donc on se rapporte à tous Lire la suite…
Qu’est-ce que l’interval training ? Interval training, ou entraînement séquentiel est une méthode de condition physique basée sur une série d’efforts à différents niveaux d’intensité. L’intervalle de travail dure généralement entre 30 secondes et 3 minutes. Différence entre anaérobie et aérobie Voilà des termes bien barbares, mais en je vais essayer de traduire cela dans Lire la suite…
Les piliers de la condition physique Quand on souhaite travailler sa condition physique, il est important d’avoir un schéma de base en tête. Il s’agit d’une représentation de 5 piliers de la condition physique. C’est-à-dire : Force Endurance Vitesse Souplesse Coordination Il est bien sûr possible de combiner ces éléments ensemble pour obtenir des facteurs de condition Lire la suite…
Suivez tous ces points et vous allez obligatoirement progresser en MMA 1. En MMA, on n’est bon nulle part J’adore rappeler que dans des sports comme le MMA ou par exemple le ju-jitsu japonais, on n’est bon nulle part. Un jour, un de mes entraîneurs m’a dit en rigolant « dans notre sport, on connaît tout, Lire la suite…
Les raisons S’entraîner seul, une obligation ? Mais pourquoi s’entraîner seul ?! Personnellement, je fais du sport pour avoir des contacts avec d’autres personnes… Que vous soyez un sportif professionnel, débutant, compétiteur, ou simple pratiquant, on est tous amené un jour ou l’autre à se retrouver seul face à soi-même. Mais est-ce vraiment utile ? Vous n’imaginez pas à quel point. Lire la suite…
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